Talán pattanások, bőrpír, megnagyobbodott pórusok vagy felesleges olajok szenvednek bennünket. Talán nemcsak annak köszönheti, hogy több tisztításra van szüksége, és gyulladáscsökkentő ételeket is be kell építenie étrendjébe.
Figyeljen a bőre igényeire, minden, ami bennünk történik, kifelé tükröződik.
Szeretne egészségesebb bőrt?
A bőrápolás nemcsak az esztétikához kapcsolódik, hanem az egészséghez is.
A test egyik legérzékenyebb szerve.
És nem elég lemosni és krémet tenni, hanem helyesen kell etetni is.
Mi és hogyan fordul elő a bőrgyulladás?
Krónikus gyulladásnak nevezik, és különféle tényezők okozzák, mint például a stressz vagy a mélytisztító rutin hiánya.
Ezen kívül nagy százalékban, a dermis problémái az evéssel kapcsolatosak.
A modern élet egyre több zsír és cukor, koffein és adalékanyag fogyasztásához vezet, amelyek egyáltalán nem tesznek jót nekünk. Javasoljuk, hogy gyulladáscsökkentő ételeket válasszon.
Ez azért van, mert a gyorsételben vagy a gyorsétteremben nincsenek esszenciális Omega 3 zsírsavak, például a gyulladás csökkentésére szolgálnak.
Az ülő élet, az egész nap számítógép előtt ülve vagy televíziót nézve, a problémák és a környezetszennyezés nagyon veszélyes keverék.
Ha ehhez hozzávesszük a cigarettát, a helyzet romlik.
Ételek, amelyek áthúzzák a bevásárlólistát
Jó tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyek felgyújtják és öregítik a test összes szervét, beleértve a bőrt is.
A lista élén a cukor áll a szövetek duzzadásának "képességéért".
Aztán vannak olyan növényi olajok, mint például a kukorica vagy a szója, amelyekben sok Omega 6 van, de kevés Omega 3.
Harmadszor, vannak transzzsírok, vagyis hidrogénezett olajok, margarinok, sült ételek és gyorsételek.
A következő, amely az élelmiszerek rangsorában a negyedik helyet foglalja el, tejtermék.
Ötödik helyen a "hizlaló" húsok (amelyek tartalmaznak antibiotikumokat, hormonokat és kevés Omega 3-at).
És mindezeket feldolgozott húsok követnék, például kolbász; alkohol, finomított szemek, például tészta, rizs vagy kenyér.
Utoljára, mesterséges adalékanyagok és édesítőszerek.
Hogyan csökkenthetjük a bőr gyulladását?
Az anyatermészet mindig áll rendelkezésünkre, és gyógyíthat minden bajunkat, azokat is, amelyeket a rossz étrend vagy a mesterséges táplálék okoz.
Nincsenek kenőcsök vagy kortikoszteroidok, adott esetben, vagy dörzsölő krémek a bőrrétegek eltávolítására.
Sokkal természetesebb alternatíva, ha gyulladáscsökkentő ételeket ad az étrendbe.
De nem egyszer-egyszer, hanem minden nap.
Lépésről lépésre, Törölj mindent, ami a fenti szakaszban volt, és ami egyáltalán nem tesz jót neked.
Gyulladáscsökkentő ételek: a bőr szövetségesei
1. Papaya
Ez a finom trópusi gyümölcs nagyon jó tápanyagokat tartalmaz, beleértve a papaint is. Ezt az enzimet a bőr gyógyításának képessége jellemzi, amint azt néhány kutatás megállapította.
Ez az egyik legjobb gyulladáscsökkentő étel.
Ehetjük gyümölcssalátákban vagy hideg süteményekben.
Készíthet papaya maszkokat is, és közvetlenül felviheti a bőrre.
2. Citrusfélék
Különösen a citromot, gyulladáscsökkentő tulajdonságai és a test pH-értékének kiegyenlítő képessége miatt, amely szebb és leeresztettebb bőrt eredményez.
Készítsen egy citromlevet, és igyon reggel, éhgyomorra.
Ha nagyon erősnek tűnik, csökkentheti meleg vízzel (ugyanez, ha gyomorproblémái vannak).
Ha problémája a bőrön lévő foltok, dörzsölje egy citrom éket a dermisre mielőtt lefekszel.
3. Kék hal
Korábban már beszéltünk az Omega 3 és 6 zsírsavakról.
Ha egy ételben sok az első, de a második nem, és fordítva, az nem teljesen pozitív a tested számára.
Ezért a legalkalmasabbak a halak, például a lazac, a szardínia vagy a szürke tőkehal, mivel mindkét tápanyag mennyisége kiegyensúlyozott.
Ezt az ételt hetente háromszor kell fogyasztani, bármilyen készítményben, kivéve a sültet.
Metabolizálják a szervezetben felhalmozódó gyulladásos anyagokat, és segítenek a bőrnek szebbé és ragyogóbbá válni.
4. Fokhagyma
Gondolt már arra, hogy a fokhagyma mindig szerepel a természetes gyógymódok összes listájában?
Ennek oka az elem ezeregy tulajdonsága.
Bizonyíték van arra, hogy a fokhagyma összetevői hatással vannak a bőr krónikus gyulladására.
A nyers fokhagymagerezdeket kettévághatja és dörzsölheti a dermiszen, vagy nagyon vékonyra vágja, és adja hozzá kedvenc krémjeihez.
5. Gyógynövényes infúziók
Valójában négy olyan fűszer létezik, amelyek gyulladáscsökkentő képességekkel bírnak a bőröd számára.
- Főzőbanán
- Lófarok
- Macskakarm
- Kamilla
Készítsen infúziót egy csésze forrásban lévő vízzel és egy maréknyi ilyen növényrel.
Hagyja pihenni, szűrje le, és ha hideg vagy meleg, áztasson egy vattacsomót, amelyet felvisz a bőrre.
Nincs szükség öblítésre vagy szárításra: hagyja, hogy a folyadék behatoljon a pórusaiba, és elvégezze a dolgát.
- Danby, F. W. (2010). Táplálkozás és öregedő bőr: cukor és glikáció. Dermatológiai klinikák, 28 (4), 409–411. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.018
- De Moura Sperotto, N. D., Steffens, L., Veríssimo, R. M., Henn, J. G., Péres, V. F., Vianna, P. et al. (2018). A verbascozidban standardizált Plantago australis hidroetanol-kivonat által kiváltott sebgyógyító és gyulladáscsökkentő tevékenység. Journal of Ethnopharmacology, 225, 178–188. https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.07.012
- Ciani, F., Tafuri, S., Troiano, A., Cimmino, A., Fioretto, B. S., Guarino, A. M. és mtsai. (2018). Az Uncaria tomentosa vizes kivonat anti-proliferatív és pro-apoptotikus hatásai a pikkelyes karcinóma sejtekben. Journal of Ethnopharmacology, 211, 285–294. https://doi.org/10.1016/j.jep.2017.09.031
- Corrêa, A. C. L., Hans Filho, G., Dourado, D. M., Matias, R., Silva, I. S. da és Sarragiotto, M. H. (2013). Az Equisetum pyramidale kenőcs gyógyító hatása cukorbeteg patkányok bőrelváltozásainak kezelésében. Brazil Biológiai és Technológiai Archívum, 56 (3), 377–382. https://doi.org/10.1590/s1516-89132013000300005
- Hakim, R. F., Fakhrurrazi és Dinni. (2019). A Carica papaya kivonat hatása a metszett sebgyógyulási folyamatra egerekben (Mus musculus) klinikailag és szövettanilag. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat, 2019, (8306519). https://doi.org/10.1155/2019/8306519
- Ichihashi, M., Yagi, M., Nomoto, K., & Yonei, Y. (2011). Glikációs stressz és a fotó öregedése a bőrben. Öregedésgátló gyógyszer, 8. (3), 23–29. https://doi.org/10.3793/jaam.8.23
- Kim, S. R., Jung, Y. R., An, H. J., Kim, D. H., Jang, E. J., Choi, Y. J. és mtsai. (2013). Az aktív fokhagymakomponensek ránctalanító és gyulladásgátló hatásai, valamint az MMP-k gátlása NF-κB jelzéssel. PLoS ONE, 8 (9), e73877. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0073877
- Lou, Y.-R., Peng, Q.-Y., Li, T., Medvecky, C. M., Lin, Y., Shih, W. J. et al. (2011). Az omega-3 vagy omega-6 zsírsavakban gazdag magas zsírtartalmú étrend hatása az UVB által kiváltott bőrrákképződésre az SKH-1 egerekben. Karcinogenezis, 32 (7), 1078–1084. https://doi.org/10.1093/carcin/bgr074
- McCusker, M. M. és Grant-Kels, J. M. (2010). A bőr gyógyító zsírjai: az ω-6 és ω-3 zsírsavak szerkezeti és immunológiai szerepe. Dermatológiai klinikák, 28 (4), 440–451. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.020
- Pan, M.-H., Li, S., Lai, C.-S., Miyauchi, Y., Suzawa, M., & Ho, C.-T. (2012). A citrus-flavonoidok gátlása 12-O-tetradekanoil-forbol-13-acetát által kiváltott bőrgyulladáson és tumorgenezisen egerekben. Élelmiszertudomány és emberi jólét, 1 (1), 65–73. https://doi.org/10.1016/j.fshw.2012.09.001
- Pérez-Sánchez, A., Barrajón-Catalán, E., Caturla, N., Castillo, J., Benavente-García, O., Alcaraz, M., & Micol, V. (2014). A citrus- és rozmaringkivonatok védőhatásai az UV által okozott károsodásokra a bőrsejt modellben és az önkéntesekben. Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology, 136, 12–18. https://doi.org/10.1016/j.jphotobiol.2014.04.007
- Santana, L. F., Inada, A. C., Espirito Santo, B. L. S. do, Filiú, W. F. O., Pott, A., Alves, F. M. et al. (2019). A Carica papaya tápanyagpotenciálja metabolikus szindrómában. Tápanyagok, 11 (7), 1608. https://doi.org/10.3390/nu11071608
Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)