Az omega 7-ek telítetlen zsírsavak, amelyek bizonyos halakban megtalálhatók, például lazacban, szardellában és olyan olajokban, mint az olívaolaj, a makadámiaolaj és a homoktövis olaj. A palmitoleinsav az egyik leggyakoribb omega 7.

Az Omega 7-ek javíthatják az inzulinérzékenységet, így elősegíthetik a 2-es típusú cukorbetegség elleni védekezést, csökkenthetik a test gyulladását és elősegíthetik a szív- és érrendszeri egészséget. csökkenti a triglicerideket és az összkoleszterint. Segítsen még az étvágyának ellenőrzésében is.

Bizonyos típusú transzzsírok fokozzák a sejtgyulladást és irritálják az artériák bélését. Az omega 7 zsírsavak, például a tejtermékekben található oltózsírsav transz-zsír, amely segíti a szervezetedet a gyulladás legyőzésében, ha nem eszel túl sok más zsíros ételt. Az Omega 7 zsírsavak nem találhatók a nem zsíros ételekben. Csak teljes tejből vagy legalább 2% zsírtartalmú tejből készült tejtermékek biztosítják ezeket a zsírsavakat. Az omega 7 zsírsavak folyékony tejben, sajtban és joghurtban vannak.

A homoktövis olyan növény, amely magas sótartalmú körülmények között növekszik az óceán partja mentén és a sivatagokban, Nyugat-Európától Mongóliáig. A bogyók nem ehetők, ha fagyasztva nem növelik a cukortartalmukat, de kiváló C-vitamin-forrást jelentenek, 15-szer annyi C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs. A homoktövis bogyók gazdag táplálék-kiegészítők és bőrápolási termékek előállításához használt zsírsavforrások is.

A palmitoleinsav az omega 7 zsírsavak része, az omega 3-tól eltérően egyszeresen telítetlen zsírok, így más a hatásmechanizmusuk. Fogyaszthat palmitoleinsavat néhány természetes forrásból, például makadámiadióból és homoktövisből, de ezek az ételek nagyon magas mennyiségű palmitinsavat is tartalmaznak, ami növeli a szívroham, a stroke kockázatát a megnövekedett artériás merevség és az LDL-koleszterin miatt.

Az omega 7 zsírok olyan szignálmolekulaként működnek, amelyek megkönnyítik az izomszövet és a zsír közötti kommunikációt, hogy lipokin nevű hormonként működjenek, amely kötődik hozzájuk, hogy biztosítsa az energia optimális felhasználását és tárolását, így széles körű hatásai lehetnek a metabolikus szindróma különböző tényezőire.

Az omega 7 szedése hatással van a szervezet reakciójára az anyagcserére, a metabolikus szindrómában zavart zsírok tárolására. Elnyomja az új zsírmolekulák termelését, amelyek károsítják a szöveteket és növelik a szív- és érrendszeri kockázatot.

Tanulmányok szerint a palmitoleinsav csökkentheti a magas koleszterin- és trigliceridszintet, valamint csökkentheti az inzulinszintet, javíthatja a máj működését és elősegítheti a fogyást. Úgy tűnik, hogy gyulladáscsökkentőként is működik, csökkentve a szisztémás gyulladás markereit. Ezenkívül az Omega 7 zsírsavak bevitele a bél rendszerességének javulásához és a bőr megújulásához kapcsolódik az emésztőrendszer és a bőr egészséges sejtjeinek táplálásával és támogatásával. Valójában a piacon számos bőrkrém tartalmaz homoktövis és gránátalma magolajat, mindkettő magas zsírsavtartalommal.

előnyök

Az Omega 7 előnyei

Míg többen tudatában vannak annak, hogy az Omega 7 zsírsavak jót tesznek a szívnek, sokan még mindig nincsenek tisztában az általuk kínált előnyökkel:

Metabolikus szindróma

Az omega 7-ek csökkentik a metabolikus szindróma egészségre gyakorolt ​​káros hatásainak nagy részét: csökkentik az inzulinrezisztenciát, normalizálják a megváltozott lipidszintet a HDL-koleszterin növelésével, és csökkentik a metabolikus szindrómához vezető gyulladást.

Csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, ha növeli a szervezetben a nagy sűrűségű lipoprotein vagy a jó koleszterin szintjét. A HDL megtisztításával megtisztítja artériáit az LDL-től, és a májba szállítja, amely ezután ki tudja öblíteni a felesleges LDL-t a rendszeréből. Az Omega 7 segít növelni a HDL-koleszterinszintet, így hatékonyabban távolíthatja el a rossz koleszterint.

Támogatja az egészséges LDL-koleszterinszintet

A szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), más néven rossz koleszterin. Az étrendünk során felszívódó sok anyaghoz hasonlóan az LDL is kis mennyiségben előnyös, de nagy mennyiségben veszélyes. Az életkor előrehaladtával az erek belső felületét szegélyező endoteliális sejtek könnyen eltörnek, és az LDL elengedhetetlen e sejtek helyreállításához. A napi étrendben lévő nagy mennyiségű LDL azonban viaszos lepedékszerű lerakódásokkal blokkolja a vérsejteket. Az Omega 7 segít egyensúlyban tartani az LDL-koleszterin szintjét.

Csökkenti a gyulladást

Szoros összefüggés van a zsírszövet és a krónikus gyulladás között az SCD1 néven ismert enzim miatt. Az SCD1 aktivitásának csökkentésével végzett vizsgálatokban a zsírszövetek gyulladásszintje hirtelen csökken, és az inzulinra reagálóképességük nő. Az omega 7 hozzáadásával az aktív zsírsejt kultúrákhoz ugyanazok az előnyök érhetők el, ha csökkentjük a zsírral kapcsolatos gyulladásos citokinek szintjét, amely segíthet megelőzni a betegségeket, csökkenteni a gyulladásokat és csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat. A magas C-reaktív fehérje szinttel rendelkező felnőttekkel végzett vizsgálatban napi 210 mg omega 7-es étrend-kiegészítő szedése azoknak a betegeknek a csökkenését eredményezte, akiknél abnormálisan magas volt a CRP szint (3 mg/dl-nél nagyobb). A kiegészítési periódus végén a CRP átlagos szintje több mint 4 mg/dl-ről 2,1 mg/dl-re csökkent, különösen hasi elhízással küzdő egyéneknél.

Csökkenti a testsúlyt

A hasi elhízás kialakulásának gyakori oka a metabolikus szindróma, amely a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatával jár. Úgy gondolják, hogy ez a szindróma a zsírfelesleg következtében fellépő kontrollálatlan gyulladásnak köszönhető.

Az Omega 7 segít a metabolikus szindróma kezelésében azáltal, hogy csökkenti a gyulladást, fokozza a zsírtermelés kontrollját és csökkenti annak raktározását, ezért segít a fogyásban is. Emellett elősegíti a teltségérzetet azáltal, hogy elnyomja az étkezési vágyat, ezáltal fokozatos fogyáshoz vezet.

A kalóriákat energiává alakítja, mérsékli a lipogenezist és növeli a zsírsav-oxidációt, a zsírsavakat az energiafogyasztás felé irányítja, és távolabb tárolja. Felgyorsítja az anyagcserét, hogy elősegítse a kalóriák elégetését, mielőtt azokat nem kívánt zsírként tárolhatná.

Csökkenti a glükóz- és inzulinrezisztenciát

Az Omega 7 jótékony hatással van az inzulinra és a vércukorszintre. Metabolikus szindrómában, valamint a cukorbetegség II-ben a test sejtjei rezisztenssé válnak az inzulin hatásaival szemben, ami megnövekedett cukorszintet, valamint megnövekedett inzulinszintet eredményez, amely nagy mennyiségben mérgező. Ezt ellensúlyozza azáltal, hogy megduplázza az izomsejtek glükózfelvételét, növelve azok képességét, hogy energiát égessenek el a cukorban és gyors felszabadulásban tárolják.

Védi a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit a glükóz által kiváltott toxicitástól és fokozza a hasnyálmirigy béta sejtjeinek szaporodását, segítve a testét a saját inzulinjával a vércukorszint szabályozásában.

Segít fenntartani a normális trigliceridszintet

Az Omega 7 segít egyensúlyban tartani a triglicerid szintjét, így minden előnyhöz eljuthat egészségtelen hátrányok nélkül. A trigliceridek kiegyensúlyozott szintje előnyös a tested számára, mivel energiát és szigetelést nyújtanak a hideg hőmérsékletektől, és segítenek a zsírban oldódó vitaminok tárolásában is. De ha a triglicerid szintje túl magasra emelkedik, teste kiszolgáltatottá válik a szívbetegségekkel szemben, és nagyobb a májzsír-felhalmozódás kockázata, és zsírmájban szenved, amely kiválthatja a cukorbetegséget.

Omega 7 adagolás

Az omega 7 adagolását még vizsgálják, és sok tanulmány napi 200 mg palmitoleinsavra összpontosít az egészségügyi előnyök érdekében.

Vásároljon omega 7-et

Az omega 7 vásárlásakor óvatosnak kell lennie, bár a kutatók továbbra is új előnyöket találnak az Omega 7 számára, egyes források valóban veszélyesek lehetnek. Ennek oka, hogy a természetes Omega 7 tartalmaz egy egészségtelen telített zsírt, az úgynevezett palmitinsavat, amelyről ismert, hogy gyulladást okoz. Ezért biztonsága szempontjából elengedhetetlen, hogy tisztított Omega 7 olajat keressen.

Javasolt olyan kiegészítést használni, amelyet 5% -nál kevesebb, vagy ideális esetben 3% -nál kevesebb palmitinsavat tartalmaznak. Vannak más források is, mint a homoktövis és a makadámiadió, amelyek szintén rendelkezésre állnak. Ezekkel az a probléma, hogy természetesen tartalmazzák a palmitinsavat, amelyet ezek a kiegészítők elkerülnek.

Az Omega 7 olaj legtisztább formája különféle kiegészítőkben áll rendelkezésre egyetlen összetevőként. Naponta 210 vagy 420 mg tisztított Omega 7-et kell bevenni. Tehát ügyeljen arra, hogy vásárláskor keresse meg ezeket az adagokat.

Omega 7 ár

Az Omega 7-kiegészítők ára nem olcsó. Az alábbiakban bemutatjuk az omega 7 különböző árait az interneten:

Vitae Oliovita 120 sapka 42,14 €

Ez az omega 3, 6, 9 és 7 koncentrációjából összeállított étrend-kiegészítő biztosítja a testünket és különösen a bőrünket a

Mayla Omega-7 homoktövis 30 sapka 17,36 €

A kapszulák különösen jótékony hatással vannak a bőrünk táplálkozására és rugalmasságára, valamint a szív- és érrendszerre

Equisalud Omega 7 1000mg 40caps 39,85 €

Emésztési, keringési, légzési vagy dermatológiai problémák Emésztési, keringési, légzési vagy dermatológiai problémák

Solaray Super Omega 3-7-9 120 gyöngy 32,24 €

Diéta és táplálkozás Omega 3 és zsírsavak

Eiralabs Omega 7 homoktövis olaj 500mg 60db 25,20 €

Regenerálja a bőrt, leküzdi a szárazság és a bőr öregedésének tüneteit Harcolja a szárazság és a bőr öregedésének tüneteit

Omega 7-ben gazdag ételek

Az egészségre gyakorolt ​​kedvező hatású omega 7-t palmitoleinsavnak nevezik. Hidegvizes zsíros halakban található, mint például a lazac, a tonhal, a szardínia, a makréla, a pisztráng, a makadámiadió vagy a homoktövis bogyó. Egyéb áramforrások:

Makadámiadió - Ezek a homoktövis után az egyik legmagasabb palmitoleinsav-forrás, de gyakran drágák.

Cheddar sajt - A jó minőségű cheddar sajt kalciumot, fehérjét, D-vitamint és omega 7-t tartalmaz.

Tojás - A tojássárgája kifejezetten palmitoleinsavat tartalmaz.

Avokádó - Egy avokádó harminc gramm zsírt tartalmaz, és egészséget elősegítő egyszeresen telítetlen zsírokat, köztük palmitoleinsavat.

Vaj - meglehetősen ésszerű mennyiségben található meg vajban.

Olívaolaj - gazdag antioxidánsokban, E-vitaminban és a palmitoleinsavban a leggazdagabb olaj.

Omega 7 ellenjavallatok

Az Omega 7-nek számos ellenjavallata van, amelyeket jobb tudni, mielőtt rendszeresen fogyasztanánk.

Az egyik legszembetűnőbb változás a vizelet színének és szagának változása. A vizelet sötétsárgává válhat, hasonlóan a kiszáradás utáni megjelenéshez, vagy sötétvörös lehet.

Ha túl sok omega 7 zsírsavat vesz be, hashajtó hatása is lehet. Ezeket az antocianin-glikozidokat baktériumok aktiválják egy állati vagy emberi vastagbélen belül, ami az izmok rángatózó mozgását okozza, amely a bél mozgását kényszeríti. A homoktövis a növényi gyógyászatban a természetes hashajtók egyik fő forrása Európában és Kínában.

Azoknak, akik homoktököt használnak, de nem sok vizet isznak, fájdalmas bélmozgásuk lehet. A galagonya kumulatív hatásai kimerítik a káliumot, ami izomgyengeséget és szabálytalan szívverést okozhat. Ha vizelethajtó gyógyszert szed, a hatás még nagyobb lehet.

A makadámiadió nem rendelkezik ilyen mellékhatásokkal. Felveheti a makadámiadió forrását anélkül, hogy aggódna a kalóriák esetleges számlálásának szükségességétől eltérő egyéb hatások miatt, és még ez sem jelent problémát, ha a kiegészítést a legalacsonyabb ajánlott adagokban veszik be.