Az általunk vezetett életmód és az, hogy mit eszünk, befolyásolja az egész testünket. Ebben az esetben ez nem kivétel. A zsírmáj az egyik olyan betegség, amely egyre több embert érint. Azok az emberek, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, a leggyakoribb az, hogy zsírmájuk van.

általunk vezetett életmód

Ezért beszélünk ma arról, hogy mi ez, és hogyan lehet ezt természetes módon visszafordítani.

Miért zsírosodik a májunk?

Ellentétben azzal, aminek tűnhet, neve miatt a máj nem zsírosodik nagy mennyiségű zsír fogyasztása esetén (mindenesetre egészséges zsírokat kell fogyasztania), de szénhidrátok, cukrok, fruktóz stb.

Kétféle zsírmájat különböztethetünk meg:

  • Alkoholos zsírmáj, más néven alkoholos zsírmájbetegség.
  • Alkoholmentes zsírmáj.

Ez utóbbi esetben az étrendünkkel függ össze. Nagy mennyiségű ételt fogyasztunk, amely szervezetünk egyszer elfogyasztotta glükózzá vagy fruktózzá. Az első feldolgozható és tárolható az izmainkban és a májban. Ez a mennyiség azonban korlátozott, és általában a glükóz feleslegét fogyasztjuk, amelyet a májnak ki kell küszöbölnie. Másrészt a fruktóznak nincs haszna a testünkben és ezért májunknak meg kell szüntetnie. Ez nem azt jelenti, hogy a gyümölcsök rosszak, de figyelembe kell vennünk azt a hatást, amelyet a felesleg testünkre gyakorolhat.

Természetesen a gyümölcsöket nem gyümölcslében, hanem egészben kell fogyasztani, mivel ennek kevésbé van hatása. Mindenesetre az ideális az olyanokat fogyasszon, amelyekben alacsony a fruktóz, a glükóz aránya ... például bogyókat, epret stb.

Azonos módon, ez nem azt jelenti, hogy ki kell iktatnunk a glükózt az étrendünkből, megfelelő mennyiségű glükózt használhatnak fel izmaink energiává alakítva. A probléma a nagy mennyiségű szénhidrátban, készételben, cukorban stb. hogy naponta fogyasztunk. Olyan mértékben, hogy sok ember számára ezek alkotják az étrend alapját.

Ezért a zsírmáj inkább az általunk vezetett életmód tünete, nem pedig betegség.

Mire szolgál a májunk?

A máj testünk legnagyobb szerve. Testünkben több mint 500 funkciót tölt be, amelyek közül kiemelkedik a test méregtelenítése, a fehérjék létrehozása, az immunrendszerben betöltött szerepe vagy az emésztésben való beavatkozása.

Érdekes tény az annak ellenére, hogy a májunk nagy része károsodott, mégis működik és csak akkor, amikor valóban megsérül (kb. 90%), megjelennek a tünetek, amelyek e szerv problémáira utalnak. A máj akkor is regenerálódhat, ha nagyon károsodott, azonban a károsodástól függően lassú folyamat.

Mi történik, ha nem kezeljük a zsírmájat?

A leggyakoribb az a zsírmáj cirrózishoz vezet, ha nem orvosoljuk. Életmódunk már jelzi májunk egészségét. Példa erre Az esetek többsége, különösen azoknál a férfiaknál, akiknek kifejezett és nagyon kemény hasuk van, a máj gyulladásának jele. Bőrproblémák, például hámlás is előfordulhatnak.

Amikor a máj gyullad, az is előfordul, hogy a szív közelsége miatt megnyomja. Ez magas vérnyomáshoz, szívritmuszavarokhoz vagy nagyon magas pulzushoz vezet. Oldalsó alváskor a bal oldalon légzési problémáik lehetnek, mert ezen az oldalon alva a máj a szívre esik.

Akinek nagyobb a kockázata a zsírmájnak?

A zsírmájban szenvedés lehetőségein belül vannak olyan hajlamosabb emberek, mint például:

  • 2-es típusú cukorbetegség vagy prediabetes.
  • Elhízottság.
  • Középkorú vagy idősebb emberek.
  • Magas rossz koleszterinszint.
  • Olyan gyógyszerek fogyasztása, mint a kortikoszteroidok vagy bizonyos rákellenes gyógyszerek.
  • Anyagcserezavarok.
  • Hepatitis C.
  • Méreganyagok.

Mit kell tenni a felépüléshez?

Az egyik fő dolog, ami el kell távolítanunk az alkoholt és a cukrot étrendünkből. Normális esetben a szénhidrátfelesleget nehéz visszaszorítani, mivel nincsenek ismereteik az összes őket tartalmazó élelmiszerről. A hidrogénezett olajokat (napraforgó, kukorica stb.) Szintén kerülni kell, mivel nagyon mérgezőek a májunkra.

Meg is kell próbálnunk kerülje a gyógyszerek felesleges szedését a mindennapokban hacsak nem feltétlenül szükségesek.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a "mértékletesség" szót ki kell iktatni étrendünkből, ha zsírmájban szenvedünk. Semmi inni mértékkel, enni cukrot mértékkel . Meg kell szüntetnünk azokat a dolgokat, amelyek károsítják a májunkat, ha valóban jó egészségre vágyunk ebben a szervben.

Mit kell fogyasztani?

Az első dolog ennek tudatában lenni a zsírmájat nem lehet megfordítani, ha a következő ételek vagy kiegészítők közül néhányat beépítünk étrendünkbe. Ahhoz, hogy meggyógyuljon, először ki kell küszöbölnie mindent, ami káros majd segítsen nekünk a táplálkozásban, hogy az optimálisabb gyógyuláshoz jussunk, és idővel megőrizzük egészségét.

  • Fogyaszt egészséges zsírok például kókuszolaj, állati vaj, vaj stb.
  • A keserű zöldségek nagyon jó gyógyszerek májunk egészségének helyreállításához. Minél keserűbb, annál jobb. Ezek:
    • Petrezselyem
    • Keresztes keresztesek
  • almaecet Fantasztikus szövetségese testünk számos problémájának és egészségének megőrzésében. Az almaecetről többet beszélünk a következő cikkben: Almaecetről beszélünk: Jó? Melyiket vegye?
  • Kombucha, Ez egy erjesztett ital, amely hasonló érzetet nyújt, mint az alkohol, mivel pihentető és a söréhez hasonló ízű. Ez egy jó lehetőség, ha a sört pótolja, amelyet sokan ellenállnak annak napról napra történő eltüntetésének.
  • Máriatövis, naponta bevehető kiegészítő.

Mindehhez hozzá kell tennünk a mozgásszegény élet elkerülését, amikor mozogunk, mozgásba hozzuk az egész testünket is, és számos előnnyel járunk.

Orvossal is konzultálnunk kell, különösen, ha súlyos májzsíros esetekben szenvedünk.