Arany vagy barna vászon

A lenmagot, lenmagnak is nevezik széles körben ismert, hogy a mikroelemek fontos forrása rostokban, mangánban, B1-vitaminban és mindenekelőtt omega-3 zsírsavakban gazdag ...

A bőr és a haj előnyei, jóllakó hatás ideális fogyáshoz, koleszterinszint csökkentéshez és székrekedéshez.

Célszerű fogyasztani őket őrölt vagy beázott korábban.

vitoria

A magok Chia, számos előnnyel járnak számunkra, például:

  • A legmagasabb ismert százalékát tartalmazza alfa-linolsav-zsírsav családjának Omega 3.
  • Magas tartalmú rost.
  • Tartalmaz fehérje.
  • B csoport vitaminok, amelynek funkciói a cukrok átalakulása és az idegrendszer normális fenntartása.
  • Különösen ásványi anyagokat tartalmaz kalcium, foszfor és magnézium.
  • Tartalmaz antioxidánsok, mint például a szelén, amelynek feladata a sejtek megvédése a szabad gyököktől és a bőr normális állapotának fenntartása.
  • Is alacsony nátriumtartalom

Hogyan kell szedni a Chia magokat?

Áztassa vízben vagy gyümölcslében (15 perc), majd fogyasszuk el együtt azt a vizet vagy gyümölcslevet, amely gélré válik.

Meghinthetjük bármilyen ételre (saláták, zöldségek, joghurt, turmixok stb.)

Az ajánlott napi bevitel nem haladhatja meg a 15 grammot.

Szezám vagy Szezám

A szezámmag, hívja is szezámmag Gazdag Omega-3 és Omega-6 savakban, A-vitaminban, kalciumban és magnéziumban, rézben, foszforban. Fitoszterineket tartalmaznak, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.

A szezámmag gazdag magnéziumban, 350 mg/100 gramm, amit mi segítség a cukorbetegség ellen. A szezámmagolaj pozitív hatással van a 2-es típusú cukorbetegségre.

Kalciumforrás, 975 mg/100 gramm.

A kalcium nemcsak csontjaink egészségét segíti, hanem segít megakadályozza a migrént és csökkentse a tüneteit Premenstruációs szindróma.

Különböző fajták bármilyen ételhez kombinálható, az integrált szezám, a fekete szezám, a pirított szezám, a fehér szezám.

Célszerű fogyasztani őket őrölt vagy beázott korábban.

Hámozott kendermag

A kendermag a Cannabis sativa növény magja, de nem tartalmazzák kannabillák sem a fő narkotikus komponens ennek a növénynek a THC-je.

Ők nyújtanak nekünk Omega 3 és 6 zsírsavak, kiemeli annak tartalmát Magnézium, is tartalmazzák Vas, tehát jó étel a vegetáriánusok és a vegánok számára.

Tartalmaznak E-vitamin, erősen antioxidáns, hogy megvédje bőrünket és magas rosttartalom segítenek a béltranzit szabályozásában.

Fogyaszthatjuk őket közvetlenül vagy adj hozzá joghurtokhoz, reggeli müzlikhez, használd őket energiadarabok készítéséhez stb.

Természetes tök hámozott csövek

A ideális forma a mag vagy a tökmag elfogyasztása annyit jelent, mint fogyasztani nyersen hogy ne veszítse el sok előnyét mind a férfiak, mind a nők számára.

Ezt ki kell hangsúlyoznunk vannak gazdag valamiben:

  • Vas, Kálium, az izomfejlődés szempontjából fontos cink és E-vitamin, amelyek segítenek az immunrendszer szabályozásában és megerősítésében.
  • Omega 3, amely elősegíti a normális koleszterinszint és a vérnyomás fenntartását, miközben gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
  • Omega 6, amely beavatkozik a hormonok képződésébe és az immunrendszer normális működésébe.
  • Mi több, cucurbitint tartalmaz, amely hozzájárul a jóindulatú prosztata-megnagyobbodáshoz. Azt is tartalmazza arginin, egy aminosav, amely segítsensperma, így jelezhető a férfiak termékenységének növelése.

Sokféleképpen fogyaszthatja őket:

  • Add hozzá őket saláták, joghurtok, szószok ...
  • Vedd őket úgy előétel, más kevésbé egészséges lehetőségek helyett.