Myprotein
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A tökmag a legmagasabb fehérjetartalmú mag, amelyet beépíthet az étrendbe. Ők is ismertek tökmagok és a fehérjék mellett esszenciális zsírsavakat, vasat, rostot és antioxidánsokat biztosítanak számunkra.
Általában a tökmagok uzsonnaként, akárcsak a napraforgómaghoz, de annyi előnye van, hogy felajánlják, hogy egy egyszerű mozdulattal segítünk számos betegség javításában. A napraforgómag elkészítéséhez nem kell különösebbet tennie, mivel ezek csak magok, és csak hozzá kell szokni adjuk hozzá az ételeinkhez, és hogy a testünkben működnek.
Sokféle tápanyag van bennük, például magnézium, mangán, cink és foszfor, valamint növényi vegyületek, például fitoszterolok. Előny, hogy nem szükséges különleges módon tárolni őket, vagy hűtést igényelnek.
Még mindig sokan elvetik a magokat, amikor a tök étkezéshez használják, és ez nagy hiba a tökmag tulajdonságai miatt többféle előnyhöz jutunk.
A tökmag előnyei és tulajdonságai
1. Harcolnak a folyadékretenció ellen
Az alacsony nátriumtartalom Tökmagok adjon enyhe vizelethajtó hatást, amely kedvez a vizelésnek.
2. Enyhítse a menstruáció előtti szindrómát
Gazdag lenni esszenciális zsírsavak az omega 3 és 6, valamint az antioxidánsok gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek javítják a PMS tüneteit, például a mell érzékenységét vagy feszültségét, duzzanatát és folyadékretencióját.
3. Javítják a bőrproblémákat
A bennük lévő cink segít szabályozni a faggyú képződését. A béta-karotinok, az E-vitamin és az antioxidánsok ápolják és védik a bőrt az öregedéstől és a naptól.
4. A gyomorpanaszok enyhítése
Székrekedés vagy gyomorrontás esetén elősegítik a béltranzit szabályozását.
5. Szabályozza az idegrendszert és az immunrendszert
A cink erősíti és szabályozza az immunrendszert, az L-triptofán pedig javítja a depressziós állapotokat, az idegességet és segít elaludni.
A tökmag fogyasztásának módjai
1. Vetőmag
Megtalálhatók héjjal vagy anélkül, ha a héjjal fogyasztjuk, nagyobb a rostanyag-felhasználás, és a tökmag héj nélküli elfogyasztása nagyobb mennyiségű fehérjét. Sokféleképpen használhatjuk őket, hogy néhányat elfogyasszunk joghurtokhoz, zabkása zabkásához, turmixokhoz, levesekhez vagy apróra vágva és mártásokhoz adva, pelyheket készítsünk ...
2. Olaj
Ez nem olaj sütéshez, nyersen kell használni, és hozzá kell adni salátákhoz, levesekhez, turmixokhoz, vagy közvetlenül kell venni egy evőkanálnyit. A tökmagolaj nagyra értékelik az általa nyújtott előnyök miatt.
3. Liszt
Nagyon kényelmes módja annak, hogy profitáljon belőle a tökmag tulajdonságai liszt formájában fogyasztani.
Télen ugyanezt élvezheti, és a lisztet levesekhez vagy krémekhez adhatja, akár mártások készítéséhez, vagy közvetlen elkészítéséhez tökmag infúzió.
Következtetés
Bármelyik módon is fogyasztja a magokat, érdemes felvenni a táplálkozási tervbe. Egyébként majdnem elfelejtettem! ha szereted a csokoládét akkor szerencséd van, mert A myprotein tökmagokat három finom csokoládé borítja különböző. Soha ne hagyja ki a tökmag összes előnyét.
Írta Vanessa, a FitChef a Myproteinnél
Kövessen engem Instagram, Facebook vagy Twitter
Cikkjeink oktatási és tájékoztatási céllal készültek, soha nem szabad orvosi konzultációnak tekinteni őket. Ha szükséges, keresse fel orvosát vagy szakemberét, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, vagy módosítaná étrendjét.