2010. május 19., szerda

FEJLETT FEHÉRJE DIÉTA

shaolin
A disszociált étrend azt javasolja, hogy a főétkezések során elkülönítsük a fehérje csoporthoz tartozó ételeket (hús, hal, csirke, tojás és sajt) és a szénhidrátok vagy szénhidrátok csoportjába tartozó ételeket (kenyér, rizs, tészta, burgonya és hüvelyesek). . Amikor ez a szétválás időben (egész nap) bekövetkezik, az emésztés funkcionális mechanizmusai megszakadnak, és ezáltal megakadályozzák a tápanyagok hatékony felhasználását. Energetikai szempontból ez az emésztés nagyon drága, ami arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja zsírtartalmait, és ezért fogyni lehet.

REGGELI:
Kávé sovány tejjel, 2 teljes kiőrlésű pirítóssal (keksz vagy szeletelt kenyér), cukor nélküli diétás lekvárral (Hős) vagy kevés olívaolajjal vagy 4 teljes kiőrlésű sütivel (emésztő típusú) vagy teljes kiőrlésű gabonával.

KÖZÉP-REGGEL ÉS KÖZÉP-FÖLD:
1 vagy 2 darab egyforma gyümölcs (az évszak bármely gyümölcse, kivéve a banánt, a szőlőt, a datolyaszilva és a mangó, a datolya és a füge). A gyümölcsöt soha nem szabad bevenni étkezés után.

Ételek és vacsorák: burgonya nincs!

• ELSŐ FOLYAMAT: Mindig zöldségfélék (salátában frissen vagy főzve). A zöldségeket fokhagymával, hagymával, olajjal, sóval és fűszerekkel megdinsztelheti. Vigyázni kell az olajjal, jó ízt kell keresni, de anélkül, hogy túlzott lenne.
• MÁSODIK FOLYAMAT: A hét minden napján más-más fehérjét eszel; és anélkül, hogy ugyanazt a fehérjét megismételné két nap egymás után. Mint például:

HÉTFŐ: Hal ebédre és vacsorára egyaránt változhat. Kék vagy fehér hal. Grillezhető, főzhető, mikrohullámú sütőben vagy sütőben. Desszert: infúzió.

KEDD: Hús ebédre és vacsorára egyaránt. Grillezve vagy sütőben. Ehető: marhahús, sertés, bárány, csirke, pulyka. Felvágottak: York sonka, Serrano sonka, pácolt karaj és felvágott pulykamell. Desszert: infúzió.

SZERDA: Tojás, sajt és joghurt ebédre és vacsorára egyaránt. A tojást bármilyen módon meg lehet enni, kivéve a sültet. Fogyasztható főzve, főzve, omlettben vagy rántva.
A sajt lehet friss, burgosi ​​típusú vagy félig pácolt.
A joghurt lehet sovány vagy bifidus (a joghurtot csak aznap lehet bevenni)

CSÜTÖRTÖK: Hüvelyesek ebédre és vacsorára (csicseriborsó, lencse, rizs, ...). A hüvelyeseket lehet venni, összekeverni a zöldségekkel, vagy külön lehet venni. Vacsora idején, és csak ebben az esetben a hüvelyeseket helyettesíteni lehet néhány főtt burgonyával. Desszert: infúzió.

TILOS ÉLELMISZEREK: Kenyér (a reggelit kivéve), liszt, zsemlemorzsa (panírozott, ütött), cukor, édesség, alkohol és burgonya (kivéve a hüvelyesek helyettesítését a vacsorán, a megfelelő napon).

VÍZ: a napi ivás mennyisége legalább 2 liter .
Igyon egy pohár vizet ebédnél, egy másikat vacsoránál, és a többi vizet különítse el a főétkezéstől.

Engedélyezett italok: Alkoholmentes sör, Diet Coke, tonik, keserű, cukormentes nestea, Koksz nulla és Fanta nulla.

GYAKORLAT: Egy óra napi gyakorlást kell végeznie, amely csak járásból állhat .