Onda Salud: A csecsemő etetése - Tanácsok az arthrosisról

Az első téma, amellyel a programban foglalkozunk, az a megfelelő táplálkozás a baba életének első szakaszaiban az első életévig.

salud

Forrás: madridi egészségügyi szolgálat

SZOPTATÁS

Az alapvető javaslat az, hogy kizárólag az első 6 hónapban táplálja gyermekeit szoptatással, hacsak a gyermekorvos nem ellenjavallt. Az anyatej biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyekre a gyermeknek növekedési és fejlődési szükségleteinek kielégítéséhez szüksége van: növeli az anya és a gyermek közötti érzelmi köteléket is. Ha bármilyen okból meg kell tennie szoptatás nélkül, ne aggódjon, gyermekorvosa más megfelelő tejkészítményeket javasol.

6 HÓNAPTÓL

A kiegészítő etetést (a tej kivételével bármilyen más ételt) soha nem szabad elkezdeni a 4. hónap előtt, és a gyermekorvos utasításait követve kívánatos, hogy ezt csak a 6. hónapban végezzük, mivel ettől a kortól az exkluzív tejelő táplálás nem elegendő. Az új ételek bevezetése egyenként történik, egy hét intervallummal, hogy megfigyelhesse a mellékhatások lehetséges megjelenését, és hogy a gyermek megszokja az ízváltozást.

ÉTELFAJTÁK

Mindenekelőtt energiát szolgáltatnak. Először gluténmentes gabonalisztet kell bevennie, soha ne vezesse be a 6. hónap előtt. Kenyeret, aprósüteményt, muffint, süteményt stb. Sem szabad bevenni ezen időpont előtt. Gyümölcsök és zöldségek Fontos vitaminforrás. Először gyümölcslé, majd zabkása formájában, szezonális gyümölcsök felhasználásával, cukor hozzáadása nélkül, kezdve a narancstól, a mandarintól, a banántól, a körtétől, az almától és a szőlőtől. A 6. hónaptól kezdve pürésített zöldségeket vehet, só hozzáadása nélkül.

Főleg fehérjéket szolgáltatnak. A 6. vagy a 7. hónaptól kezdve adja hozzá a zöldségpüréhez: napi 30-50 gramm, kezdve a csirkehússal és a pulykahússal, majd borjúhúst, marhahúst, bárányt, stb. tanácsos a sertés, az agy stb.

A húshoz hasonlóan főleg fehérjét szolgáltatnak. A 9. és a 10. hónap között kerülnek bevezetésre, kezdve a fehér halakkal a húshoz hasonló mennyiségben.

Tojás Alapvető összetétele a sárgája a zsírban és a fehérje a fehérjében. A 10. és 12. hónap között el lehet kezdeni, hozzáadva egy kis főtt sárgáját a zöldségpüréhez, és ha jól tolerálható, növelje az összeget heti három sárgájáig. Az egyértelmű tájékoztatást 12 hónap előtt nem adják meg. A tojást mindig főzni kell, hogy megakadályozzuk a betegség terjedését és növeljük a tápértéket.

A joghurtot a 8. hónaptól lehet bevinni, mindig természetes és cukor hozzáadása nélkül. Nem tanácsos rutinszerűen adni a magas zsírtartalmú tejszármazékokat.

Nem szabad 12 hónap előtt beadni.

Fontos, hogy az étrend változatos legyen. Fontos a helyes étkezési szokások kialakítása. Az ételeket fokozatosan kell bevezetni, az egyes típusokra vonatkozó irányelvek betartásával. A gyermek étrendjének változását a gyermekorvosnak jeleznie kell.

Telefonon van a fogorvos, és beszél velünk a száj fejlődésének, az ételcsere fontosságáról. Nagyon fontos, hogy az első pillanattól kezdve rágódjanak, fél évig, vagy akár két-három évig is. Különböző textúrák vezethetők be, amelyek megerősítik a jó fejlődéshez szükséges összes struktúrát.

Ha a gyerekek csak puha kenyeret esznek, akkor a puha zsemle nem tudja kifejleszteni a szükséges izmokat. Fontos, hogy hagyományos kenyeret fogyasszon kéreggel, harapásméretű gyümölcsöt és más ilyen típusú ételeket.

Az éjszakai palackok ne legyenek cukrokkal vagy gyümölcslevekkel, mert maradványok maradnak a fogakon, és üregeket kezdenek okozni. Amikor elkezdheti használni a csészét vagy kanalat, fontos, hogy ezt tegye, hogy csökkentse az üveg használatát az előrehaladott stádiumokban, mert ez változást okozhat a szájban.

Az osteoarthritis az ízület degenerációja a porcban, az ízületi gyulladás pedig az ízület kopása. Ezért ezek különböző dolgok, és másként kezelik őket.

Tíz tipp az osteoarthritisben szenvedő betegek számára

Forrás: Spanyol Reumatológiai Társaság

Az oszteoartritisz hazánkban a leggyakoribb ízületi betegség; mintegy hétmillió spanyolra ismert. Ez az ízületi porc "kopásából" áll, amely progresszív lehet. A betegség bármely ízületet érinthet, de a leggyakoribbak a kéz, a térd, a csípő és a gerinc. Szemben azzal, amit sokan gondolnak, az osteoarthritis nem kizárólagos betegség az időskorban; bárki megkaphatja. Az osteoarthritis az életkor előrehaladtával megnöveli gyakoriságát, és gyakoribb nőknél és genetikailag hajlamos embereknél, de - bár ezen tényezők közül sok nem módosítható - elkerülhető a megjelenése és a progresszió.

Hideg időszakokban az osteoarthritis tünetei súlyosbodnak, és ez megnöveli az orvosi rendelő látogatásainak számát. Évente milliónyi megkeresés történik Spanyolországban emiatt. A Spanyol Reumatológiai Társaság 10 ajánlást tartalmazó katalógust készített a betegek számára annak érdekében, hogy a betegek jobban megértsék betegségüket és javítsák életminőségüket. A Spanyol Reumatológiai Társaság spanyol szakemberekből áll, akik szakértők a reumatikus betegségek diagnosztizálásában és kezelésében. Céljai közé tartozik a reumás betegségek kivizsgálása, amelynek célja a gyógymód megtalálása és az abban szenvedő betegek életkörülményeinek javítása.

Tartsa meg a helyes testtömeget

Az elhízás a betegség egyik oka, emellett gyorsabban előrehalad. Ha elhízott vagy túlsúlyos, kezdjen el olyan étrend-programot, amelynek segítségével lefogy; orvosa segíthet ebben a tekintetben. Nincs szükség speciális diétákra, és ebben a betegségben sem léteznek teljesen tiltott ételek. Alacsony kalóriatartalmú étrend elegendő.

Általában a hő előnyösebb az osteoarthritisben. Alkalmazható otthon, az elektromos szőnyeggel vagy a forró vizes palackkal a fájdalmas ízületre helyezve. Enyhítik a fájdalmat és ellazítják az izmokat. Esetenként az ízületi gyulladás intenzív gyulladásos fellángolással járhat, és ilyen esetekben hasznos a helyi hideget jégcsomagokon vagy hideg fürdőkön keresztül alkalmazni.

Sokféle gyógyszer lehet hasznos ebben a betegségben. Vannak fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők, gélek és krémek, helyi beszűrődések és gyógyszerek, amelyek megakadályozhatják az osteoarthritis progresszióját. Mindazonáltal orvosának vagy reumatológusának kell eldöntenie az evolúció minden szakaszában, hogy melyik az Ön számára megfelelő. Ne öngyógyítson. Az úgynevezett alternatív terápiák - mint például az akupunktúra, az oszteopátia, a gyógynövények ... - tudományosan nem bizonyítottan hatékonyak, de ha használni akarja őket, akkor a problémák elkerülése érdekében először konzultáljon orvosával.

Aludjon egy lapos ágyon. Kerülje a süllyesztett fotelekre vagy kanapékra ülést, és használjon egyenes támlájú székeket, ahol a csípője és térde természetes helyzetben van, a lába pedig érintkezik a padlóval.

A testmozgás védi az ízületet és növeli izmaink erejét. A mobilitás maximális csökkentése az ízületi gyulladásban szenvedő emberektől válik függővé másoktól. A gyaloglás, a kerékpározás és az úszás jó, de a kontakt vagy nagy stresszt igénylő sportok kevésbé ajánlottak. Különleges gyakorlatok is vannak minden egyes ízületre, amelyet a betegség érint; kérdezze meg orvosát vagy reumatológust, és végezze el őket naponta.

Nem ellentmondásos az előző ponttal. Az osteoarthritis olyan betegség, amely időszakos fájdalomidőszakokkal fordul elő, és a nagyobb fájdalommal járó fázisokban a relatív pihenés előnyös. A mindennapi élet során a kis pihenőidőket is jó metszeni.

Kerülje az ízületek túlterhelését

Ne vegyen túl nagy súlyokat, próbáljon nem egyenetlen terepen járni, és ne álljon túlzottan pihenés nélkül. Használjon szekeret vásárlások szállításához. Ha a térd vagy a csípő osteoarthritisében szenved, a sétabot használata csökkenti az ízületek stresszét

Ha ágyéki, csípő- vagy térdízületi gyulladásban szenved, vastag talpú cipőt kell viselnie, amely járás közben elnyeli a talaj talajra gyakorolt ​​hatását. Ez elérhető a cipőre helyezett talpbetéttel vagy szilikon sarokkal is. Ne viseljen túl sarkú cipőt. Célszerű lapos cipőt használni, vagy enyhe sarokkal.

A fürdők az ásványi gyógyvizeket, általában termálvizeket alkalmazzák az osteoarthritis kezelésére. Ezzel sikerül javítaniuk a fájdalmat és ellazítani az összehúzódott izmokat. Az úgynevezett SPA (egészség a vízen keresztül) központok esztétikai és relaxációs kezeléseket végeznek olyan víz felhasználásával, amely azonban nem rendelkezik olyan ásványi-gyógyászati ​​tulajdonságokkal, mint a fürdőké. Mindkét módszer hasznos lehet osteoarthritis esetén.

Tartson pozitív hozzáállást

Az osteoarthritis mindennek ellenére lehetővé teszi a teljes személyes és családi élet fenntartását, nagyon kevés korlátozás mellett. A fejlettebb és rosszabb evolúciós esetekben vannak olyan sebészeti kezelések, amelyek megoldhatják a problémát. Az "oszteoartritisz" önmagában nem befolyásolja az életet, a kutatás és az előrehaladás folyamatos és folyamatos.