Ha ezt a cikket olvassa, akkor szinte biztos, hogy érdekli a fogyás, az izmok növelése vagy egyszerűen a formája, hogy javítsa a fizikai megjelenését és az egészségét.

És ha lehet otthonról ... Ugye? 🎯

Azt is képzelem, hogy más alkalmakkor is kipróbálta, és nem sikerült.

online

Mielőtt tovább olvasnám, hadd mondjam el, hogy teljesen normális, hogy nem teljesítetted céljaidat (eddig), és hogy nem te vagy a hibás.

Azt is el szeretném mondani, hogy remek ötlet, hogy fontolgatja, hogy online (vagy személyesen) személyi edzőt vagy online edzőtermet keres. 👏

És mondom neked, hogy a teéhez hasonló helyzetben voltam egészen rövid ideig.

Egyébként engedje meg, hogy bemutatkozhassak ... a nevem Ramón García, 53 éves vagyok, szakmám szerint optometrista vagyok, és szenvedélyesen foglalkozom az egészségügyi kérdések és az egészséges szokások terjesztésével (több mint 200 000 ember követi a blogomat Vigyázzon a látására és még kevésbé az újonnan megjelent podcastom). 😀

  • Véleményem szerint a testmozgás és az egészséges szokások jelentik a jobb egészség elérésének kulcsait, ezért különleges alkalmakkor szeretek ezeken a témákon foglalkozni a blogon (még akkor is, ha nem közvetlenül kapcsolódnak a látáshoz).
  • Éppen ezért cikkeim között találsz egyet az egészséges energiasávok vásárlásának fontosságáról, vagy egy részletes útmutatót a kiváló minőségű Omega 3 (EPA és DHA) kiegészítők vásárlásához.
  • Ez az egyik előnye annak, ha van egy személyes és független blogja, amelyről az olvasóin kívül senkinek sem kell beszámolnia.
  • Mindezekért nagyon szeretném, ha csatlakozna hozzám ebben a cikkben az otthoni edzés előnyei és hátrányai online személyi edzővel, személyes személyes edzővel vagy online tornateremmel.

Őszintén hiszem, hogy ez az útmutató segíthet a jó döntés meghozatalában. Természetesen ne feledje, hogy az olvasás nem jön be, és az az igazán fontos, hogy cselekedjen, kitűzzen egy célt és elkezdjen edzeni.

Tartalomjegyzék

🤔 Miért jó ötlet otthonról edzeni személyi edzővel vagy online edzőteremmel?

Biztosan egyetért velem abban, hogy nem könnyű formában maradni, és a nehézségek egyre nagyobbak leszünk, ahogy öregszünk.

És kiderül, hogy mintha ez nem lenne elég, minden bonyolultabbá vált az átkozott világjárvány beköszöntével.

A ház elhagyása vagy az edzőterembe járás most szinte kaland.

👉 Nézze ... ez a 6 leggyakoribb ok (kifogás), amelyeket jelenleg használunk arra, hogy ne tornázzunk vagy edzőterembe járjunk:

  1. Nincs időm (a leggyakoribb).
  2. Csatlakozni fogok egy edzőterembe, de karácsony után megteszem (azok számára, akik soha nem cselekszenek).
  3. Ez a gyakorlat csak nagyon fiataloknak szól (sok 40-45 évnél idősebb ember mindkét nemből).
  4. Feliratkoztam egy edzőterembe, időben megfizetem a havi díjat, de alig megyek (aki azt mondja, hogy "de hé ... iratkozzon fel, igen iratkoztam fel").
  5. Olyan fáradtnak érzem magam, amikor hazaérek, hogy soha nincs kedvem tornázni (a lusta és motiválatlannak).
  6. Nincs olyan emberem, embercsoportom vagy barátaim, akik ösztönöznének a folytatásra, és végül unalomból hagyom.

Vajon bármelyik ismerősnek hangzik-e számodra?

A jó hír az, hogy ha formába akarsz kerülni, és a hagyományos edzőterembe járás nem felel meg neked, akkor ezek a kifogások már nem lesznek érdemesek.

Természetesen világossá kell tennem, hogy ha garantálni akarja a sikert, akkor külső segítségre lesz szüksége a céljainak teljesítéséhez (fogyjon, erősödjön, energikusabbnak érezze magát és/vagy javítsa egészségét).

Ennek eléréséhez 3 lehetőség van, amelyek majdnem 100% -osan megtörik ezt a 6 kifogást, és amelyek lehetővé teszik, hogy otthonról formába lendüljön:

  1. Szemtől szembeni személyi edzők.
  2. Online személyi edzők.
  3. Online edzőtermek személyre szabott képzési programokkal.

Elemezzük a 3 lehetőséget, előnyeiket és hátrányaikat, és a végén elmondom neked, miért döntöttem (ami nem feltétlenül a te választásod).

💪 # 1. Helyszíni személyi edző

Az a 6 kifogás, amelyről korábban elmondtam, eltűnik, ha felvesz egy személyes személyes edző amellyel vállalja, hogy személyre szabott és személyre szabott képzési és táplálkozási tervet követ. Ideális esetben ellenőriznie kell az összes edzést.

  • Az egyetlen (de fontos) probléma az, hogy a legjobb személyes személyes edzők nem minden költségvetésre vonatkoznak.
  • Másrészt, mivel a dolgok jelenleg vannak, szinte kizárólag online módban vesznek részt.
  • Véleményem szerint, ha megengedheti magának, a személyi edző felvétele a házába jöhet messze a legjobb alternatíva.

A helyszíni személyi edző előnyei és hátrányai

Ezek a fő előnyei és hátrányai annak, ha személyi edzőt vesznek fel az Ön otthonába.

    Motiváció. Ha nincs akaraterőd, ez a legjobb módszer az eredmények elérésére. Személyre szabott képzés és magas szintű elkötelezettség. Személyi edzője vigyáz rád, hogy jól teljesítse a gyakorlatokat. Többet és jobban fogsz edzeni (nem tudsz menekülni). Az eredmények egyedi figyelemmel kísérése. Személyre szabott étrend (nem minden testmozgás). Otthon edzhet.
    Nagyon magas ár (különösen, ha minden ülésen jelen van). Jelenleg sok személyi edző nem dolgozik otthon (a járvány és/vagy a személyes biztonság miatt). Kevés szabadságot ad a menetrendek számára, és a házadnak előadhatónak kell lennie, amikor eljön. 😉 A személyes találkozókon a másik személy ütemtervétől függ. Csak személyi edzőkkel dolgozhat, közel a lakóhelyéhez. Néhány személyi edző táplálékhiányos.

💶 Személyes személyes edző ára

  • A személyi edző óránkénti költsége 30 és 70 euró/óra között mozoghat, azokkal az esetekkel, amelyek jelentősen többet számítanak fel.
  • Néha olyan 90 vagy 180 napos edzésterveket jelölnek meg, amelyek nem igényelnek folyamatos élő megfigyelést, ezekben az esetekben havi árat számítanak fel attól függően, hogy az edzésterv tartalmaz-e táplálkozást, monitorozást, támogatást stb.
  • Fontos, hogy tudd, hogy ebben a vegyes üzemmódban az ár jelentősen csökken, de az eredmények nem lesznek olyan jók, különösen, ha nem állandó ember.

Ha sok pénzem lenne, akkor edzőt vagy személyi edzőt alkalmaznék, mert tudom, hogy az elkötelezettség és az eredmények szintje nagyon magas (és több, ha sokat fizet nekik). 😉

Abban az esetben, ha személyes személyes edző mellett dönt, fontos, hogy valakit keressen, akiben megbízik, és ezért fontos ismernie a végzettségét + tapasztalatát + hírnevét.

Másrészt ne feledje, hogy a táplálkozási és pszichológiai rész nagyon fontos, és itt a fizikai aktivitást és sportot végzett hallgatók előnyt élveznek globális ismereteik miatt.

Alaposan tanulmányozzák az anatómia, a képzés, a táplálkozás, a pszichológia stb.

Tisztázom, hogy vannak fantasztikus személyi edzők, akik nem rendelkeznek ezzel a képesítéssel, és hogy vannak olyan, ilyen végzettségű személyi edzők, akiknek hiányzik az empátia, vagy nem tudják, hogyan kell motiválni és/vagy elmagyarázni a gyakorlatokat.

💪 #két. Online személyi edző vagy edző

  • Több és több személyi edzők akik online formátumban végzik szakmai tevékenységüket a kényelem, a személyes biztonság és az idő megtakarítása érdekében a mobilitás terén mindkét fél számára.
  • Véleményem szerint a jónak köszönhetően elérhető eredmények online személyi edző hasonlóak a személyes oktatókhoz, amennyiben ők felügyelik az élő edzések nagy részét.
  • Ehhez olyan szakembert kell választania, aki felkészült az ilyen típusú online képzésre, jó csatlakozással és felszereléssel (mikro és megfelelő kamerák) a jó felhasználói élmény biztosítása érdekében.

Egy jó online személyi edző földrajzi korlátozás nélkül kínálhatja szolgáltatásait, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy személyi edzőket válasszunk a lakóhelyétől eltérő helyről.

Az online személyi edző előnyei és hátrányai

Ezek az online személyi edző fő előnyei és hátrányai:

    Személyre szabott képzési lehetőség és magas szintű elkötelezettség. Alacsonyabb ár, mint otthon a személyi edző. Motiváció. Segítenek a jobb eredmények elérésében. Személyi edzője biztosítja, hogy jól végezze el a gyakorlatokat, ha részt vesz veletek a foglalkozásokon. Személyre szabott nyomon követés lehetősége. Személyre szabott táplálkozási program lehetősége. Dolgozhat olyan online személyi edzőkkel, akik más tartományokban vagy országokban élnek. Otthonról edzhet.
    Az ára magas, ha minden edzést felügyel. Jó internetkapcsolatra van szükség mindkét oldalon. A felügyelt munkamenetek esetében nincs szabad ütemterve. A személyes találkozókon a másik személy ütemtervétől függ. Néhány online személyi edzőnek táplálkozási hiányosságai vannak. Általában nem ajánlanak magyarázó videókat a rutinokról vagy egy alkalmazásról a gyakorlatok elvégzéséhez, amikor azok nincsenek jelen.

💶 Online személyi edző ára

Az ár nagyon változó, az online edzők hírnevétől, képzettségétől és hírnevétől függően.

Általában óránként 15 és 50 euró között mozog (de vannak olyan esetek, amelyeknél magasabb az ár).

Mint a személyes személyes edzők esetében, a online oktatók Általában 90 vagy 180 napos edzésterveket is kínálnak, amelyek nem igénylik az összes foglalkozás élő nyomon követését, magasabb vagy alacsonyabb havi ár felszámítását attól függően, hogy az edzésterv tartalmaz-e táplálkozást, monitorozást, támogatást stb.

Természetesen az az ideális, hogy olyan egyetemi diplomájuk van, amely biztosítja a mély ismereteket, és nem hivatalos fokozat alapján irányítják őket diplomák (bár vannak jó nem egyetemi személyi edzők).

Bérelje fel a online személyi edző Jó lehetőség, ha lehetősége van arra, hogy a foglalkozások nagy részét felügyelet alatt tartsa, mivel ha nem, akkor elveszíti varázsának és hatékonyságának nagy részét.

🏋️‍♀️ # 3. Online edzőterem személyre szabott programokkal, a közösség támogatásával és bármilyen eszközről való hozzáféréssel

Lehetséges, hogy még soha nem hallott erről a harmadik lehetőségről, vagy nincs tisztában minden lehetőségével (amint akkor velem történt).

Az az igazság, hogy a 2020-as évben vagyunk, és számos online fitneszprogram, alkalmazás és hasonlók nagyon jó minősítéssel rendelkeznek.

Az új technológiák hihetetlen eredményeket értek el, és a legfelső szintű személyi edzők az online tornateremek fejlesztése felé fordultak, hogy elérjék a fogyás, a test javítása és az otthonról való kondíció célkitűzéseit.

Online tornaterem alkalmazás

Az online edzőtermek előnyei és hátrányai

Néhány hónappal az online edzőterembe való belépés után (véleményem szerint) ezek a fő előnyei és hátrányai (amelyek az online edzőtermetől függően változhatnak):

    Az ár jóval alacsonyabb, mint egy online vagy személyes személyi edző (kevesebb, mint 10 euró/hó). Napi 7 perc edzések és minden hónapban új rutinok, anyag és semmi különös nélkül. Bármely szinthez és életkorhoz igazodik (némelyik 6 szintes), még akkor is, ha évek óta nem edzett. Jól felépített videóórák, jól magyarázható és jó hangulattal. Az ütemtervek szabadsága, hogy bárhol és bármikor edzhessenek. Az elérni kívánt cél kiválasztása után rendszerint megadják a havi tervezés + táplálkozási ajánlások + receptek + az eléréséhez szükséges motivációt. Kizárólagos hozzáférés a Club + közösségekhez a Telegram + havi kihívásokon, hogy motivált maradhassak (amelyben feliratkoztam). Exkluzív alkalmazás a képzéshez (internetkapcsolat nélkül is). Az elismert tekintélyű testmozgás és sport diplomások által tervezett és tanított programok. 15 nap garancia arra, hogy kipróbálja, és ha nem tetszik, akkor visszakapja a pénzét (abban a lehetőségben, amelyet kipróbáltam).
    Alacsonyabb szintű elkötelezettség, mint egy online vagy személyes személyes edző. Senki sem figyel rád, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól végzed-e a gyakorlatokat. A haladás figyelemmel kísérése nem személyre szabott, bár ösztönzéseket és érmeket kap az edzések átadásához. Nem vonzó értékesítési oldal (legalábbis nem vagyok nagy rajongója a csupasz torzóknak és az antigravitációs szamaraknak). Ha nem edz, akkor nem fog eredményt elérni. Logikailag minimális akaraterőre van szükség a fogyás, az izomtömeg növelése vagy az erőnlét céljai eléréséhez.

Kicsit úgy hangzik, mint egy levél a bölcseknek ... ugye?

Nos, ha érdekel, hogy megtudd, elmondom neked ezt online tornaterem Arról a programról beszéltem, amelyet hónapok óta használok kiváló eredményekkel.

💶 Az online edzőtermek ára

Mint a online személyi edzők, Számos online tornaterem létezik, attól függően, hogy mit kínálnak:

  • Egyszeri fizetési programok online órákhoz való hozzáféréssel és kiegészítő információkkal. Az ilyen típusú online tornatermek általában nagyon korlátozott lehetőségekkel rendelkeznek, és áruk általában 97 és 297 euró között mozog.
  • Havi és/vagy éves előfizetési programok havi 9 és 25 euró közötti árakkal.

🎯 Mi volt a választásom és miért? A FuertaFit plus (+) online edzőterem, Sergio Peinado

A FuertaFit online platform megtekintése+

Ez volt a helyzetem az online edzőterem megkezdése előtt:

  • Évek óta gyakorolok otthonról, hogy formámat tartsam, követve a különböző alkalmazásokat, amelyek lehetővé tették a menetrend szabadságát, de unalmasnak és hiányosnak találtam (nem foglalkoztak a táplálkozás, a motiváció stb. Kérdéseivel).
  • Emlékszem arra is, hogy amikor elkezdtem használni az elsőt, alig tudtam elvégezni az App által javasolt gyakorlatokat (felhúzások, burpeek, fekvőtámaszok stb.).
  • Megmentett, hogy meglehetősen makacs vagyok, ezért ragaszkodtam hozzá, és javultam, annak ellenére, hogy csak heti néhány alkalommal tornáztam.
  • Mindig hiányzott, hogy több szintjük legyen minden korosztályhoz és fizikai állapothoz igazítva.
  • Azt is szeretném, ha rövid üléseik lennének azokra a napokra, amikor kevesebb időm volt.
  • Ráadásul nem foglalkoztak professzionálisan és személyre szabottan a táplálkozási kérdésekkel, attól függően, hogy milyen célt tűztem ki magamnak (lefogyni, izomtömeget szerezni vagy formába lendülni).

Évekig tartó unalom és kevés előrelépés után úgy döntöttem, hogy a kutatásomat azzal kezdem, hogy komolyan megfontolom az online személyi edző lehetőségét, és ekkor fedeztem fel az online tornatermek világát.

  • Ezért, amikor rábukkantam Sergio Peinado és csapata új FuertaFit + programjára, úgy döntöttem, hogy megpróbálom, bár Regisztráció előtt be kell vallanom, hogy ez a srác nem tetszett különösebben (bizonyára előítéletes voltam a füstöt árusító más befolyásolók miatt).
  • De nagyon jól sikerült, mert miután kipróbáltam, Imádtam a tanítási módját, a magyarázatát és a motiváltságát, Ahhoz, hogy megvan a szintje, hozza ki a legtöbbet minden munkamenetből "stressz nélkül".
  • Az az igazság, hogy meglepődtem, és a program szuper teljesnek tűnt, kiemelve a személyre szabott étkezési tippeket a céljaim alapján.
  • A FuertaFit plus számos extrát tartalmaz, amelyeket itt nem említek, de ezek közül kiemelek egy letölthető és kattintható havi naptárat (közvetlen linkek az egyes foglalkozásokhoz) minden célhoz és 6 különböző szinthez, hogy minden korosztályhoz és fizikai állapothoz igazodhassanak.

Ez már azt is mutatja átélték a másikat képzési programok több mint 50 000 hallgató (több mint 13000 a FuertaFit plus).

Most is ragaszkodom a rutinomhoz, és a FuertaFit plus-nak köszönhetően sikerült a heti két napos edzésből a 3-4 napos edzésbe járnom, pedig nagyon kevés szabadidőm van.

Különleges ajánlat a Fuerta Fit plus online tornateremről

Ha el akarja érni az év legjobb ajánlatát a legjobb online edzőteremmel bontási áron, kattintson erre a gombra:

👉 ÉnFONTOS: Ha be akar lépni a FuertaFit plus online edzőterembe, innen látványos kedvezménnyel érheti el az éves tervet. Nagyszerű lehetőség mesés áron kipróbálni, mert nincs is kockázat (ha regisztrálsz, és nem tetszik, akkor 15 napod van leiratkozni).

Kattintható havi naptári példa (ez a kép nem az)

Ha többet szeretne tudni róla, vagy regisztrálni szeretne, a következő gombbal teheti meg.

És végül szeretném emlékeztetni önöket arra, hogy a legjobb megoldás nem feltétlenül ugyanaz, amelyet én választottam. Ne feledje, hogy az egyetlen igazán fontos dolog az, hogy a lehető leghamarabb kezdjen el edzeni.