Keto diéta tanfolyam flexivegetariánusok számára: több mint 50 videó Ana Morenóról és személyes korrepetálásáról, a legjobb képzés garanciája.

tanfolyam

Mi a keto diéta vagy a ketogén diéta?

«Keto diéta" származik "Ketogén étrend", vagyis ketogén étrend. Ennek az étrendnek az az elve, hogy csökkentse a szénhidrátbevitelt, ami a szervezetet úgynevezett metabolikus állapotba vezeti ketózis.

A keto étrendben azokat a kalóriákat, amelyeket nem fogyasztunk szénhidrátokból, zsírokkal helyettesítjük, amelyeket ketózis esetén nagyon hatékonyan fogyasztunk. A normális helyzetben szénhidrátokat használunk üzemanyagként az energia előállításához, ketózisban pedig zsírokat. A glükóz elégetése helyett a felhalmozódott testzsírt és az étellel ellátott zsírt elégetjük.

A Keto diéta előnyei

A következményei anyagcserénk ezen változásából származnak:

  • Csökkentse és stabilizálja a vércukor és a lipid profil (trigliceridek, koleszterin).
  • Csökkenti az étvágyat: csökkenti az éhségérzetet a ketontestek hatása és az inzulincsúcsok csökkenése miatt.
  • Fogyás, akkor is, ha nem csökken a kalória. Ez hatékony módszer a hasi zsír elvesztésére.
  • Az agy működésének javulása: emlékezet, figyelem.
  • Energia löket: ok, miért használják a sportolók.
  • Leírják az autoimmun betegségek javulása és még gyulladásos állapotokban (Emlékezzünk a gyulladás kapcsolatára az autoimmun betegségek keletkezésében).

A ketózis az a metabolikus helyzet, amely természetes körülmények között fordul elő gyors. Az éhgyomorban leírt előnyöket a ketogén étrenddel is el lehet érni.

Mit eszel a keto diétán?

A keto diéta biztosítja a 70-80% zsír, 20-25% fehérje és 5-10% szénhidrát.

Az evésen alapul igazi és teljes étel: zöld leveles zöldségek, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (zeller, alga, hagyma, cukkini, spárga, brokkoli, paradicsom, káposzta, uborka, articsóka stb.), alacsony cukortartalmú gyümölcsök (például bogyók), erjesztett (savanyú káposzta, kimchi), növényi fehérjék, kókusz-, mandula- vagy lenlisztek, egészséges zsírok (avokádó, kókuszdióolaj, vaj és ghí, majonéz, olívaolaj), tojás, hús, szervhúsok, felvágottak, hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek és származékai, magvak és diófélék . Fűszereket, gyógynövényeket, fűszereket, alacsony glikémiás édesítőszereket, cukormentes italokat is.

Mi szűnik meg a keto diétán?

A szokásos keto étrendben a szemek megszűnnek: búza, rizs, árpa, rozs, kukorica és quinoa (és minden velük készült kenyér, tészta vagy péksütemény), hüvelyesek, édes gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, édesburgonya, sárgarépa). .) és természetesen cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszerek, például fagylalt, desszertek vagy gyümölcslevek.

Ana Moreno keto étrendje hús és tejtermék nélkül megegyezik a szokásos étrenddel, azzal a változattal, hogy a hús és a tejtermék nem szerepel benne.

Mi a keto diéta hús és tejtermék nélkül?

A keto étrendnek különféle változatai vannak, mint pl keto vegetáriánus, amelyben nem eszik húst vagy halat, de tojást és tejterméket. És a vegán keto, minden olyan állati eredetű étel nélkül, amely a keto étrendben megszűnik (olyan étrendnek tekintjük, amelyben őszintén szólva nem könnyű fenntartani a jó táplálkozási szintet, különösen fehérjében).

De az Ana Moreno általunk javasolt diéta más, mivel a hús- és tejmentes keto diéta megtartja a halat és a tojást, így nem kockáztatjuk a hiányosságokat, mivel a tojás és a hal biztosítja a helyes fehérjebevitelt és az összes tápanyagot. "Alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus étrendnek a rugalmas vegetáriánusok számára" is nevezi.

Ez a diéta teljesen rugalmas, mert ha akarsz, fogyaszthatsz biohúst, és ha nem akarsz tojást enni, Ana elmagyarázza, hogyan lehet helyettesíteni. Az is, hogy ez egy "diéta", nem teszi fel az örömök feladásával, hiszen a tanfolyamon receptek vannak desszertekre, rágcsálnivalókra, fagylaltokra, pizzákra, kekszekre, tej nélküli sajtokra ... egyszóval igazán étvágygerjesztő étrend és ez idő alatt optimalizálja az anyagcserét.

Ezen a tanfolyamon a keto étrend minden részletének megismerése és a receptek nagy száma mellett megtanuljuk, hogyan kell böjt időszak, folyamat, amely támogatja a ketogén étrendet és annak hatékonyságát.

Mi az oka a tejtermékek és a hús megszüntetésének?

Ana Moreno szavai szerint keto diétás tanácsa megszünteti a tejterméket és a húst, mert azok zsírjai:

  • Savanyítják a testet: metabolizálódva sok hulladékot termel, például purint és húgysavat.
  • Állati hormonokat tartalmaznak: Bár természetesek, túlzott mértékűek, mivel a természet általuk sokkal idősebb állatok számára tervezték őket, és ezért kiegyensúlyozatlanná teszik az emberi hormonrendszert.
  • Túlzottan fehérjetartalmú ételek: Ez arra késztetheti Önt, hogy kijusson a zsírok szuperégetésének anyagcsere-állapotából, és újra szénhidrátanyagot termeljen, még akkor is, ha nem fogyasztja el őket. Ez azért történik, mert a felesleges fehérjék szénhidrátokká alakulnak át a glükoneogenezis folyamata során.
  • A tejtermék kazeint és laktózt tartalmaz: két nagyon emészthetetlen és allergiát okozó molekula.
  • A tejtermék gazdag omega 6-ban: kiegyensúlyozatlan az omega 3: omega 6 arány.
  • Olyan ételek, amelyek nélkül vannak rost.
  • Okokból etikai.

Ki Ana Moreno

Ana Moreno több mint 20 éve arra összpontosít, hogy segítsen Önnek a diétát a legjobb gyógyszerként kezelni.

Ana Moreno üzleti adminisztráció, természetgyógyászat, dietetika és táplálkozás, táplálkozási tanácsadás, valamint a világ legfontosabb egészséges étkezési szakácsaival együtt az egészséges táplálkozás vezető promótere Spanyolországban.

Valójában ez az úttörő vegetáriánus, vegán, nyers vegán és flexivegetariánus ételekben Spanyolországban. Amikor a Conasi volt az egyetlen online áruház, amely egészséges táplálkozás céljából értékesített termékeket, Ana Moreno volt az egyetlen ember, aki népszerűsítette ezt a diétát 😉 (itt van egy interjú, amit készítettünk). Tartozunk Ana Moreno-nak az egészséges táplálkozás fontos pillanatai Spanyolországban, fáradhatatlan munkás, aki blogokat vezetett, televíziós műsorokat, rádióműsorokat vett fel, tanfolyamokon járt, elvonult és 40 ételkönyvt adott ki. Ő hozta létre Spanyolország első és legfontosabb főzőiskoláját, amelyből az egészséges táplálkozás világából a jelenlegi bloggerek és elismert szakácsok közül sokan kikerültek.

Ana Moreno mást alkotott online tanfolyamok és az egyedülálló Vegetáriánus főzőmester, személyes és online, az egészséges táplálkozás mércéje Spanyolországban. Most felajánlja nekünk ezt a kivételes keto diéta tanfolyamot is, amelynek során táplálkozási terapeutaként egyéneket és azokat is képezi, akik szeretnék megismerni az alacsony szénhidráttartalmú flexivegetariánus táplálkozási megközelítést, hivatássá tenni és másoknak segíteni. Javaslatával, amelyet ő maga követ, megszerezheti normalizálja a hormonrendszerét, kezelni a szorongást és csökkenteni a gyulladást. Mindezt egyszerű étrenddel, ideális a társasági élethez és ritka összetevők vagy edények nélkül.

Köszönetet kell mondanunk neki, hogy mindig megkönnyítette számunkra az étrend megváltoztatását, és hogy kinyitotta a szemünket, mindent könnyedén megértett és átadta lelkesedését!

Milyen a Keto tanfolyam hús vagy tej nélkül

A hús és tejtermék nélküli Keto tanfolyam 5 blokkból és összesen 50 video osztály, mindegyik magyarázattal írásban is és egy rész a kételyek megosztására, oktatott Ana Moreno személyes válaszaival.

Tanulja meg az összes elméleti fogalmat, hogy megértse, mi a keto diéta, miért kényelmes és szakaszos böjt. Neked lesz receptek, felfedezni, hogy nem kell lemondania a finom élvezetekről és szeszélyekről: desszertek, rágcsálnivalók, fagylalt, pizzák, keksz, tejmentes sajt stb. Meg fogja tanulni, hogy miként szervezi magát szakaszos sütés, mit kell enni, ha elmész otthonról és kb kiegészítés. Egy teljes tanfolyam, amely minden szempontot lefed, így ez a keto diéta valami természetes és egyszerűvé válik az Ön számára.

A tanfolyam támogatja

  • Oktatás Közvetlenül Ana Morenóval: személyesen válaszol minden felmerülő kétségre a online platform.
  • Határozatlan idejű hozzáférés.
  • További e-mailek.

Ismerje meg az online keto tanfolyamot hús vagy tejtermék nélkül

Semmi sem jobb tudni ezt a tanfolyamot, mint meglátogatni közvetlenül azt az előadást, amelyet Ana Moreno főzőiskolájából tart: online tanfolyam Keto hús és tejtermék nélkül.

Conasi javaslatok erre a tanfolyamra

Conasi-ban számos egészséges táplálkozási termék található: bioélelmiszerek és háztartási gépek, a legjobb minőségű és méreganyagoktól mentes edények, például: