Az orvostudomány fejlődése a genetika területén, tehát az öröklődés megváltoztatja a betegségek orvosi ismereteinek táját. Ez a BLOG megpróbálja tájékoztatni az előrehaladást azáltal, hogy útmutatást nyújt a betegnek és családjának, valamint tudományos információkat nyújt a spanyol ajkú egészségügyi csapat szakembereinek.

betegségek

2014. november 15, szombat

Egészséges súly: Tippek a szülők számára DNPAO | CDC

Miért tekintik a gyermekkori elhízást egészségügyi problémának?

  • Szívbetegség, amelyet:
    • magas koleszterinszint vagy
    • artériás magas vérnyomás
  • 2-es típusú diabétesz
  • Asztma
  • Alvási apnoe
  • Szociális diszkrimináció

Pszichoszociális kockázatok

A szív- és érrendszeri betegségek kockázata

További egészségügyi kockázatok

  • Az asztma a tüdő olyan betegsége, amelyben a légutak elzáródnak vagy beszűkülnek, ami légzési nehézségeket okoz. Tanulmányok összefüggést azonosítottak a gyermekkori túlsúly és az asztma között 4, 5 .
  • A máj steatosis a máj zsír enzimje, amelyet a májenzimek magas koncentrációja okoz. Súlycsökkenéssel a májenzimek normalizálódnak. két
  • Az alvási apnoe a túlsúly ritkább szövődménye gyermekeknél és serdülőknél. Ez egy légzési rendellenesség, amely alvás közben jelentkezik, és amelyet alvás közbeni légzésmegszakításként definiálnak, amely legalább 10 másodpercig tart. Az alvási apnoét hangos horkolás és fáradtságos légzés jellemzi. Alvási apnoe alatt az oxigénszint a vérben drámaian csökkenhet. Egy tanulmány becslése szerint az alvási apnoe a túlsúlyos gyermekek körülbelül 7% -ában fordul elő. 6.
  • A túlsúlyos gyermekeknél és serdülőknél egyre több 2-es típusú cukorbetegségről számolnak be. 7 Míg a cukorbetegség és a cukorbetegség előfutára, a cukorbetegség intoleranciája az elhízás gyakori egészségügyi hatása a felnőtteknél, a 2-es típusú cukorbetegség csak évek óta kezd megjelenni egészségügyi problémaként a gyermekek és serdülők körében. A cukorbetegség gyermekkorban vagy serdülőkorban jelentkező előrehaladott szövődményei, például szív- és érrendszeri betegségek és veseelégtelenség, vezethet. 8.

Mit tehetek szülőként vagy törvényes gyámként annak megakadályozására, hogy gyermekeim túlsúlyosak legyenek?

Kalóriaegyensúlyozás: Segítsen a gyerekeknek az egészséges táplálkozási szokások kialakításában

A kalória egyensúlyának egyik módja az, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek megfelelő táplálékot és megfelelő számú kalóriát biztosítanak. Az egészséges táplálkozási szokások elfogadásával, kedvenc ételeik egészségesebb változatainak elkészítésével és a magas kalóriatartalmú kísértések csökkentésével segíthet a gyerekeknek megtanulni, mit esznek.

Ösztönözze az egészséges étkezési szokásokat.
Az egészséges táplálkozásnak nincs titka. Segítsen gyermekeinek és családjának az egészséges étkezési szokások elfogadásában:

  • Kínáljon különféle zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat.
  • Tartalmazza az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet és tejtermékeket.
  • Fehérjéhez válasszon sovány húst, baromfit, halat, lencsét és babot.
  • Tálaljon megfelelő méretű adagokat.
  • Ösztönözze családját, hogy igyon sok vizet.
  • Korlátozza a cukorral édesített italokat.
  • Korlátozza a cukor és a telített zsír bevitelét.

Készítse el a kedvenc ételek egészségesebb változatát.
Csak néhány változtatással a szokásosan elkészített recepteken, amelyeket családja élvez, egészségesebb és olyan jó ételeket készíthet, mint valaha.

Távolítsa el a magas kalóriatartalmú csábításokat a szem elől! Bár mindent mérsékelten élvezhet, a magas kalóriatartalmú, magas zsír- és cukortartalmú csábítások, illetve sós harapnivalók visszaszorítása szintén segíthet gyermekeinek az egészséges táplálkozási szokásokban. Csak hagyja, hogy gyermekei hébe-hóba megegyék őket, így igazi csemegék! Íme néhány példa olyan könnyen elkészíthető csemegékre, amelyek alacsony zsír- és cukortartalmúak, és legfeljebb 100 kalóriát tartalmaznak:

  • Közepes alma
  • Közepes banán
  • 1 csésze áfonya
  • 1 csésze szőlő
  • 1 csésze sárgarépa, brokkoli vagy zöld paprika, 2 evőkanál hummussal

Kalóriaegyensúlyozás: Segítse a gyerekeket abban, hogy aktívak maradjanak

  • A csontok megerősítése
  • Csökkent vérnyomás
  • A stressz és a szorongás csökkentése
  • Fokozott önbecsülés
  • Segítség a súlykontrollban

Segítsen a gyerekeknek aktív maradni.
Javasoljuk, hogy a gyermekek és serdülők szinte minden nap végezzenek legalább 60 perc mérsékelt fizikai aktivitást, lehetőleg napi rendszerességgel. 11 Ne feledje, hogy a gyerekek utánozzák a felnőtteket. Vegyen fel egy fizikai tevékenységet a mindennapjaiba, és ösztönözze gyermekét, hogy csatlakozzon hozzád.

Néhány példa a mérsékelt fizikai aktivitásra:

  • Gyorsan sétáljon
  • Játssz "fuss, hogy elérjek téged"
  • Ugrás a kötelet
  • Focizni (foci)
  • Úszás
  • Táncolni

Szeretne többet tudni?

Íme néhány további forrás, amelyet Ön (és gyermeke) számára felhasználhat az egészséges testsúly elérésében vagy fenntartásában fizikai aktivitással és egészséges ételekkel.

Szülőknek és gondviselőknek

FruitsandVeggiesMatter.gov (Angol)
Webhely kiváló receptekkel és információkkal arról, hogyan lehet gyümölcsöket és zöldségeket beépíteni a napi étkezésbe.

Hogyan lehet elkerülni a mérethibák megjelenítésétA kiszolgálás méretei összezavarják? Próbálja ki a CDC Portion Control játékot!