Az IRONMAN 2017-es és 2018-as világbajnoka, Patrick Lange, Évek óta vegetáriánus. Pontosan kilenc.
Sikerei alapján úgy tűnik, hogy ez jó eredményeket hozott számára. A német azt állítja nem vegán, hanem vegetáriánus, Nem eszik húst és halat, de nem eszik tejet és tojást.
Ezenkívül egy bizonyos pillanatban felismeri, hogy kivételeket kell tennie: "Amikor Texasban vagyok, és a vendéglátóm grillezést főz, hogyan mondhatnék nemet? Ez nem lenne tiszteletben vele szemben".
Lange táplálkozási irányelveit jóváhagyja Monique ryan, esetleg az egyik legfontosabb távolsági táplálkozási szakértő. A könyv szerzője Sporttáplálkozás állóképességű sportolók számára, a vegetáriánus kultúra erős szószólója. "Miután rájött, hogy az egészséges táplálkozás az alapja a jó sport- és regenerációs teljesítménynek, akkor valósítja meg az életében"mondja a német.
Patrick Lange
Mit reggelizik Patrick Lange?
Nem hiába, ne változtassa meg a búzadara, a zabpehely, a dió, a mandula, a napraforgómag, a mandulatej, a szójajoghurt és a gyümölcs alapú reggelijét semmire a világon. Amióta abbahagyta a húsevést, elemzési értékei újra és újra javulnak, nemcsak a teljesítmény terén.
Is, mondja Patrick Lange, nagybátyja hentesüzletet vezetett Bad Wildungenben, ahol ünnepei alatt dolgozott, és disznókat vágott. És ez tette lehetővé, hogy megalapozottabb döntést hozzon: "Aki látott vágóhidat bent, gyorsan vegetáriánus lesz", - mondja Lange.
"Genetikai okokból nagyon magas a vas bevitelem"
„Genetikai okokból nagyon magas a vas bevitelem, amit nem tudok hüvelyesekkel takarni, és húsfogyasztással sem tudtam fedezni. Ezért szedem a B12 vitamint. És amikor hat-hét órán át keményen edzek a hawaii nehéz felkészülési szakaszban, akkor a test energiaigénye miatt turmixokat, energiadarabokat és fehérje-kiegészítőket is kell szednem".
A Patrick Lange-ről szóló mítoszok egyike az alkoholmentes búza sör iránti kedvelése, amit nem tagad, különösen, ha meleg van, és várja az éjszakát, hogy eljusson.
Az alkohol olyan dolog, amely nem része a szókincsének, bár úgy tűnik, neki sem nagyon hiányzik. Az IRONMAN világbajnokságon elért első győzelmének megünneplésére egész éjjel csak egy sört ivott, vacsorához pedig egy kis vörösbort.
- Az 5 legjobb étel, amely helyreáll a nagy intenzitású edzések után - Planeta Triathlon
- Nem csak a kalcium, hogy a csontok egészségesek maradjanak és növekedjenek
- Miért kellene a gyerekeknek kevesebb időt tölteniük üléssel (és ez nem csak az elhízás elkerülése)
- A bolygó megmentése és az egészséges táplálkozás érdekében 50% -kal csökkentenünk kell a vörös hús és a cukor fogyasztását
- A fogyáshoz nem kell diétát követnie