Azt mondják, hogy a bab a meteorizmus oka. De a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy más okok is vannak, és elmagyarázzák, hogyan kell harcolni a gáz ellen

miért

Szenvedni valamitől Gyomorgázok állandóan nemcsak kínos és kényelmetlen, hanem aggodalomra ad okot. Vannak olyan ételek, amelyek oka lehet, de vannak más tényezők is, amelyeket fel kell ismernie.

A HuffPost amerikai kiadása több szakértővel is beszélt, hogy a gyomorprobléma mélyére jusson, és megismerje annak okait:

Egészségi állapot- Ide tartoznak az irritábilis bél szindróma, Crohn-betegség, vastagbélgyulladás és egyéb emésztőrendszeri problémák, amelyek befolyásolják az emésztőrendszert vagy a beleket.

Laktóz intolerancia: laktóz, a tejtermékekben jelen lévő cukortípus, amely a gázok egyik oka. Ebben a jegyzetben megtudhatja, hogy laktóz-intoleráns-e

"A legtöbb ember számára a laktóz asszimilációs képessége az évek során csökken. Ha sok laktóz van a bélrendszerben, és nem bomlik le, a bélbaktériumok befejezik az emésztési folyamatot, és ez gázhoz, puffadáshoz, fájdalomhoz vezethet. és hasmenés. "- magyarázza John Tsai gasztroenterológus.

Ebben az értelemben megoldásként javasolta a laktózfogyasztás csökkentését vagy az étrendből való teljes kizárását.

Glutén intoleranciaA glutén a búzában, az árpában és a rozsban található anyag, amely a szervezet immunrendszerének felfúvódását és a bélrendszer károsodását okozhatja. A tünetek általában gázképződés, puffadás, fájdalom és hasmenés.

Túl sok levegőt nyelt leA levegő lenyelése beszélgetés közben, szívószállal vagy rágógumival puffadást okozhat.

Zöldségek vagy italokEgyes ételek miatt a szervezet több gázt ürít, emésztésük közben. Például: savanyúság és erjesztett ételek, zöldségek, például brokkoli és karfiol, tej, fokhagyma, bab és szóda.

Székrekedés van: Ez azért van, mert a test szó szerint fermentálja ezt az ételt és az ürüléket, amíg a belek ki nem tudják emelni azt.

A székrekedés leküzdése érdekében elegendő vizet kell inni és rostot enni. Ez természetes módszer a probléma kezelésére és megelőzésére.

Túl gyorsan eszelAz étel lenyelése és nem jó rágása növeli a gyomorban lévő gáz vagy levegő feleslegének valószínűségét is. Tartson egy kis szünetet a falatok között, hogy elkerülje az ilyen gyors étkezést.

Hirtelen étrendváltás: Ha túl gyorsan módosítja étrendjét, több gáz és puffadás alakulhat ki.

"Amikor megváltoztatja étkezési szokásait, a testnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz" - mondja. "Például észreveszi, ha naponta nulláról nyolc gyümölcsre és zöldségre megy - főleg, ha a családjában a káposztára és a zöldségfélékre összpontosít -, amelyek puffadást és gázokat okozhatnak az érzékeny embereknél" - magyarázza Colene Stoernell, gyomor-bélrendszeri dietetikus.

* Ha a gázok egyéb tünetekkel érkeznek, például hányás, vér a székletben, láz vagy hirtelen fogyás, azonnal fel kell lépni a gasztroenterológia szakorvosához.

Néhány tipp a gáz enyhítésére

  • Feladatokat csinálni. A test mozgása serkenti a belek mozgását, az úgynevezett perisztaltikát.
  • Kerülje a túlevést, különösen éjszaka.
  • Gyakorold a figyelmes étkezést. Először állapítsa meg, hogy éhes-e, majd enni.
  • Lélegezz, mielőtt eszel, majd szánj egy percet az étel textúrájának, illatának és végül az ízének megkülönböztetésére. Szánjon rá időt rágásra és nyelésre, és koncentráljon az evés feladatára. (Ne nézzen a mobiltelefonjára és a közösségi hálózatokra étkezés közben).