Még mindig viták vannak arról, hogy a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) a legjobb módszer a zsírszázalék csökkentésére.

intenzitású

de Diego, M.; Vargas, S.; Orihuela, A.

Wales-i Egyetem (EADE)

ABSZTRAKT

Cél: Viták vannak arról, hogy a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) a legjobb módszer a zsírszázalék csökkentésére. A cél a HIIT edzés és a folyamatos edzés egységes ritmusának (ECRU) zsírszázalékában (zsír%) és izomzatában (% MM) bekövetkezett változások összehasonlítása volt. Módszer: 24 olyan sporttudományi hallgatót (18–24 éves), akik az elmúlt évben rendszeres testmozgást gyakoroltak, három csoportba sorolták. A heti 3 ülés 8 hete alatt az Experimental HIIT Group (GEH) 30 perc magas intenzitású intervallumot futott, 2 percig, maximális pulzusuk (HRM) 65% -án, és 1 percig 85% HRM-nél. A Folyamatos Kísérleti Csoport (GEC) 30 perc folyamatos futást végzett 75% FCM mellett. A kontroll csoport (CG) nem végzett edzést. A zsír és a% MM értékét az edzés előtt és után kinanthropometriával értékeltük. Eredmények: Az ÜHG és a GEC csökkenti a zsír% -át (ÜHG -1,36% p

Linkek

  • itthon
  • Rólunk
  • Csapat
  • Kiképzés
  • Blog
  • Kapcsolatba lépni
  • Virtuális campus
  • GYIK

HÍRLEVÉL

Iratkozzon fel hírlevelünkre, és naprakész lesz minden hírünkkel, termékeinkkel és promócióinkkal kapcsolatban.