Hallottál már a fanyar étrendről és annak előnyeiről a hasmenés ellen? Szia! Korábban arról beszéltünk ajánlások a legmegfelelőbb étrendre a hasmenés alatt, de, hogy a dolgokat még könnyebbé tegyük (főleg azokban a bonyolultabb pillanatokban), ma a diéta menü hasmenés ellen, a fanyar ételekre összpontosított, anélkül, hogy elhanyagolta volna a kiegyensúlyozott táplálkozás és a bőséges vízfogyasztás kérdését.
Biztosan kíváncsi arra, hogy milyen ételek fanyarak és befolyásolják-e a test táplálkozását. Nos, nem kell aggódnia, mert ezt és még sok minden mást, az alábbiakban tisztázzuk.
Ez a diéta hasmenés ellen, kizárólag a fanyar ételek összeállításán alapul, amely kiváló lehetőségnek bizonyult a gyomorpanaszok és a nyomában jelentkező kellemetlen hatások megakadályozására. Ezek között megnövekedett bélmozgás és csökkent konzisztencia. Ezenkívül a hasmenést gyakran görcsök, hányinger vagy akár hányás is kíséri.
Legtöbbször a hasmenés a szervezet védekező mechanizmusa, ezért nem szabad azonnal megállítani, hanem meg kell próbálnunk kordában tartani, amikor már elérte a kiszáradás veszélyes szintjét.
A cikk tartalma
Mi okozza a hasmenést?
A hasmenést több ok is okozhatja, de a leggyakoribbak:
- Fertőző hasmenés, például gastroenteritis.
- Ételmérgezést kapjon, ha szennyezett ételt fogyaszt.
- Bármely gyógyszer fogyasztásának mellékhatásaként.
- Emésztési problémák, például glutén intolerancia vagy irritábilis bél szindróma.
Fontos, hogy a lehető legrövidebb időn belül abbahagyja a hasmenést, mivel ez a kiszáradásig túl sok folyadékvesztést okozhat. Vagyis a szervezetben nem lesz elegendő folyadék a megfelelő működéshez. Ezért az első tünetek megjelenésekor nagyon fontos igyon sok vizet.
Ne habozzon orvosához fordulni, ha az emésztési zavar lázzal, súlyos hasi fájdalommal, székletben lévő vérrel vagy kiszáradás tüneteivel jár együtt.
Akkor is keresse fel orvosát, ha naponta több mint 6 bélmozgás van, 65 évesnél idősebb vagy ha a hasmenés 48 óra elteltével nem javul.
Az összehúzó étrend menü 7 napból áll és bár valószínű, hogy a hasmenés korábban teljesen megszűnik, nem tanácsos hirtelen elhagyni a fanyar étel bevitelét, tanácsos a nehezebb és nehezebben emészthető ételeket apránként beépíteni.
Sem az Célszerű ezt a diétát tartósan betartani, mivel kevés kalóriát tartalmaz és bár kiegyensúlyozott, kizárja a nagy mennyiségű ételt. Ami hosszú távon nem tanácsos a kiegyensúlyozott táplálkozás fenntartásához.
De nem minden rossz hír, és ahogy a mondás tartja, "nincs ártalom, ami nem jönne jóba", mert ha kissé túlsúlyos vagy, akkor a hét után, és a fanyar étel ellenére valószínűleg elvesztettél néhány kilogrammot magadból.
Diéta hasmenés esetén, a heti menü:
Itt töltheti le ezt a teljes menüt, ha kívánja: Összehúzó étrend PDF
Nagyon fontos, hogy ezt a fanyar étrendet sok folyadék fogyasztásával kísérjék, főleg, ivóvíz, természetes gyümölcslevek és még tej is. Valójában bizonyos esetekben hasmenési esemény után célszerű tejet inni, hogy ez segítse a gyomor baktériumflórájának feltöltését.
Hasmenés esetén nem fáradunk el mondani elengedhetetlen, hogy ne veszítse el a felesleges folyadékot. Ezért a tartós hasmenés előtt ne hagyja abba a vízivást, és ha szükséges, használjon szérumot.
A fanyar étrend és a fanyar ételen alapuló ételek
Észre fogja venni, hogy minden nap a fanyar étrendben lévő ételek többsége megismétlődik, de ez nem jelenti azt, hogy hiányos vagy kiegyensúlyozatlan táplálékkal rendelkezik. Ha úgy érzi, hogy az összehúzó étrend túl monoton az ízléséhez, akkor talán bemutat néhány elemet, például a halat. Mivel bár a hal nem pontosan táplálékként funkcionál, amely a fanyar táplálék csoportjába tartozik, az sem befolyásolja nagy mértékben annak eredményeit. Ne feledje, hogy a halhús az egyik legegészségesebb.
1. nap
Reggeli: birsalma és infúziós kenyér.
- Tea (200 ml)
- Cukor (8 gr.)
- Kenyér (biscotte) (30 gr.)
- Birsalma (édes) (25 gr.)
Ebéd: rizses leves és sült csirke.
- Cukor (8 gr.)
- Rizsleves (200 gr.)
- Csirke (comb) (125 gr.)
- Fölözött joghurt (125 ml) P
- egy (biscotte) (30 gr.)
Készítsen rizses levest csirkehúslevessel, sült meg néhány csirkecombot citrommal és desszertként egy fölözött joghurtot cukorral.
- Tea (200 ml)
- Kenyér (biscotte) (30 gr.)
- Cukor (8 gr.)
Vacsora: Talp burgonyapürével és sárgarépával
- Körte (150 gr.)
- Sült talp (125 gr.)
- Burgonya (püré) (100 ml)
- Sárgarépa (100 gr.)
Készítsen pürét, sült talpat citrommal és főtt körtével.
Nap két
Reggeli: birsalma és tea kenyér
- Tea (200 ml)
- Cukor (8 gr.)
- Kenyér (biscotte) (30 gr.)
- Birsalma (édes) (25 gr.)
Étel: Törökország fehér rizzsel
- Gabona (60 gr.)
- Olívaolaj (8 gr.)
- Fölözött joghurt (125 ml)
- Kenyér (biscotte) (20 gr.)
- Törökország (80 gr.)
Van egy grillezett pulykafilé fehér rizzsel, majd egy sovány joghurt cukorral.
Vacsora: tört sárgarépa és sonka
- Kenyér (biscotte) (20 gr.)
- Birsalma (édes) (20 gr.)
- Sárgarépa (100 gr.)
- Búzadara (búza) (100 gr.)
- York sonka (60 gr.)
Vegyünk 100 grammot. búzadara és sárgarépa püré sonkával és két adag birsalma paszta.
Nap 3
Reggeli: birsalma és tea kenyér
- Tea (200 ml)
- Cukor (8 gr.)
- Kenyér (biscotte) (30 gr.)
- Birsalma (édes) (25 gr.)
Étel: zöldségleves és szürke tőkehal.
- Szürke tőkehal (125 gr.)
- Zöldségleves (200 gr.)
- Sült alma (100 gr.)
- Kenyér (biscotte) (30 gr.)
Készítsen levest Zöldségleves és egy szelet citrommal párolt szürke tőkehal. Desszertként sült alma.
- Fölözött joghurt (125 ml)
- Cukor (8 gr.)
Vacsora: Steak, burgonyapüré és sárgarépa
- Burgonya (püré) (100 ml)
- Sárgarépa (100 gr.)
- Borjú (steak) (125 gr.)
- Olívaolaj (8 gr.)
- Körte (150 gr.)
Készítsen sárgarépa és burgonyapürét egy csepegtető olívaolajjal, grillezett steak-kel és főtt körtével.
Nap 4
Reggeli: birsalma és infúziós kenyér.
- Tea (200 ml)
- Cukor (8 gr.)
- Kenyér (biscotte) (30 gr.)
- Birsalma (édes) (25 gr.)
Étel: Zöldségleves és sült csirke.
- Zöldségleves (200 gr.)
- Egész csirke (100 gr.)
- Kenyér (biscotte) (20 gr.)
- Olívaolaj (8 gr.)
- Fölözött joghurt (125 ml)
- Cukor (8 gr.)
Zöldségleves rengeteg sárgarépával és negyed sült csirkével, valamint egy sovány joghurttal, cukorral.
Snack: tea, bisote.
- Kenyér (biscotte) (20 gr.)
- Tea (200 ml)
- Cukor (8 gr.)
Vacsora: fehér gabona és párolt sügér.
- Fogó (150 gr.)
- Rizs (80 gr.)
- Kenyér (biscotte) (20 gr.)
- Olívaolaj (8 gr.)
- Körte (150 gr.)
desszertként fehér gabonafélék és párolt süllő van főtt körte.
Nap 5.
Reggeli: birsalma és infúziós kenyér.
Tea (200 ml)
Cukor (8 gr.)
Kenyér (biscotte) (30 gr.)
Birsalma (édes) (25 gr.)
Ebéd: Marhapecsenye és sárgarépapüré
- Borjú (steak) (150 gr.)
- Sárgarépa (200 gr.)
- Sült alma (200 gr.)
- Kenyér (biscotte) (20 gr.)
Főzzünk 200 grs-t. sárgarépát csepegtető olajjal, és készítsen pürét, grillezett steaket és sült almát.
- Citromlé (20 ml)
Vacsora: rizses leves és főtt szürke tőkehal.
- Rizsleves (200 gr.)
- Szürke tőkehal (150 gr.)
- Olívaolaj (8 gr.)
- Sárgarépa (150 gr.)
- Kenyér (biscotte) (30 gr.)
- Sült alma (200 gr.)
A hekk és a sárgarépa húslevesével készítsen egy szemes levest, majd vegye a tőkehalat és a sárgarépát, végül egy sült almát.
Nap 6.
Reggeli: birsalma és infúziós kenyér.
- Tea (200 ml)
- Cukor (8 gr.)
- Kenyér (biscotte) (30 gr.)
- Birsalma (édes) (25 gr.)
Étel: Leves és csirkefilé.
- Búzadara (búza) (100 gr.)
- Burgonya (püré) (60 ml)
- Csirke (filé) (100 gr.)
- Természetes joghurt (125 ml)
- Kenyér (biscotte) (20 gr.)
Főtt búzadara és grillezett csirkefilé burgonyapürével. Desszertként egy joghurt cukorral.
Vacsora: Steak és főtt burgonya.
- Borjú (steak) (100 gr.)
- Főtt burgonya (60 gr.)
- Kenyér (biscotte) (20 gr.)
- Alma (150 gr.)
Vegyünk marhahús steaket főtt burgonyával. Desszertként főtt alma.
Nap 7
Reggeli: birsalma és infúziós kenyér.
Tea (200 ml)
Cukor (8 gr.)
Kenyér (biscotte) (30 gr.)
Birsalma (édes) (25 gr.)
Étel: Marhapecsenye és fehér rizs
- Borjú (steak) (100 gr.)
- Rizs (70 gr.)
- Olívaolaj (8 gr.)
- Kenyér (biscotte) (20 gr.)
- Birsalma (édes) (20 gr.)
Fogyasszon egy grillezett steaket fehér rizzsel és 2 adag birsalma pasztával.
- Tea (200 ml)
- Cukor (8 gr.)
Vacsora: sonka, sárgarépa és burgonyapüré
- Burgonya (püré) (60 ml)
- Sárgarépa (100 gr.)
- York sonka (100 gr.)
- Sült alma (100 gr.)
Készítsen sűrű burgonya és sárgarépa pürét, és tálalja a sonkával. Desszertként sült alma.