A nap lenyugodni kezd, és elveszíti a vágyát, hogy tengerpartra menjen. Ugyanezen okból kifolyólag már nem kell bikiniben lennie, és hanyagolni kezdi az alakját. Annak érdekében, hogy a nyári visszatérés előtt ne kelljen újra szenvednie az edzőteremben és a diétákkal, jobb, ha vigyázik magára, hogy őszi és téli időszakban is karcsúnak tűnjön.

alatt

Ismerje meg, hogyan lehet az év leghidegebb évszakában három nap alatt öt kilót leadni. Ezután bemutatjuk a diéta három napjának menüjét, hogy gyorsan le tudjon szállni. Nagyon figyeljen:

1. nap:

Reggeli: Cukrozatlan kávé vagy tea, 1/2 narancs, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós krémsajttal.

Ebéd: 100 gramm sovány marhahús, egy csésze borsó, egy csésze sárgarépa, egy alma.

Vacsora: 1/2 doboz tonhal vízben, teljes kiőrlésű pirítós, kávé vagy tea cukor nélkül.

2. nap:

Reggeli: egy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1/2 banán, kávé vagy tea cukor nélkül.

Ebéd: két pulyka kolbász, egy csésze főtt brokkoli, 1/2 csésze sárgarépa, 1/2 banán, 1/2 csésze vanília fagylalt.

Vacsora: egy csésze sajtot és 6 kekszet.

3. nap:

Reggeli: Alma, 30 gramm sajt, öt keksz, tea vagy kávé cukor nélkül.

Ebéd: Egy doboz tonhal vízben, egy csésze sárgarépa, egy csésze karfiol, egy csésze dinnye és 1/2 csésze vanília fagylalt.

Vacsora: Egy kemény tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.

A gyorsabb eredmény elérése érdekében naponta 10 pohár vizet kell meginni, étkezés közben gyümölcsöt kell enni, és legalább heti háromszor 30 percig edzeni kell. Menjen előre, és tartsa meg az alakját egész évben.