őszi
Az őszi szezon kezdete különleges illatot áraszt változás.

A szabálytalanság érezhető a környezetben. Néhány napig még érezzük a hő utolsó csapásait, mások számára pedig a hűvös szellő kezd emelkedni. A fák megváltoztatják nyári ruhájuk színét, és néhányan elkezdik hullatni a levelüket, gyönyörű szőnyegeket helyezve a lábunkhoz.

Időnként a szél megnehezül, és az örvények elszakítják a földrétegeket és a nyári meleg és páratartalom alá telepedett port.

A természet példájával figyelmeztet bennünket. Is ideje tisztítani, elengedés, elengedés, az elmúlt hónapok terheinek könnyítése. Ideje kívülről bemenni, hogy felkapjon minket a nyári fény tágulásától, és készüljön fel a hidegebb téli hónapokra. Aktiválja belső tüzünket azáltal, hogy az energiát a legmélyebb szövetekbe koncentrálja, létrehozva a tápanyagok és a létfontosságú energia készletét, hogy megbirkózzon a hideg téllel.

A természet mindig bölcs és kedves, a természet mindent megad nekünk, elérhetővé teszi azokat a termékeket, amelyekre az egész szezonban szükségünk lesz, hogy fokozatosan alkalmazkodjunk a változásokhoz.

Ebben a cikkben az őszi szezon ezen átmeneti időszakára összpontosítunk.

Ájurvéda, fordítva „Az élet és a hosszú élet tudománya”, meghív bennünket, hogy éljünk harmóniában a természettel (nagy betűkkel) és összhangban a belső természetünkkel (kis betűkkel), és elmondja, hogy ami kívül van, az belül is van, hogy mikrokozmosz vagyunk, az Univerzum miniatűr.
Megtartani a mi belső egyensúly, ami egészséges fizikai állapotban fog tükröződni, egyesek hatékony emésztés, tiszta és koncentrált elme, és kiegyensúlyozott érzelmek és folyékony, ki kell egyensúlyoznunk az évszak jellemző tulajdonságait.

Az ájurvéda konkrét iránymutatásokat javasol az átmenet és a takarítás idejére, az étkezési szokások, az aktivitás és a napi rutin alapján.

Etetési szokások
Az őszi tisztítás tisztító folyamatának megkezdéséhez ajánlott néhány napig módosítani az étkezési szokásokat, és elvégezni a Kichari monodiet (A teljes receptet a blogon kattintva olvashatja el itt).

Kichari egy hagyományos étel az ayurvéda gyógyászatban. Ez egy nagyon tápláló és egyben könnyű kombináció, ami ezt teszi alkalmas minden doshára (Vata, Pitta, Kapha) és az alkotmányok.

A jelzések széles skálája miatt sokoldalú recept, amely nélkülözhetetlenné teszi a receptkönyvben. Az ayurvédikus terápián belül a legelismertebb felhasználása a tisztító, tisztító és méregtelenítő folyamatok, különösen a szezonális átmenet idején, tavasszal és ősszel, amelyek a legalkalmasabb időszakok ezeknek a tisztító diétáknak a végrehajtására.

Bár alkalmanként integrálhatja ezt az ételt az étrendbe. Ezen ősz első napjaiban ajánlott ezt a monodietát követni a 3-7 napos időszak, mindig a fizikai erőnlét és egészségi állapot alapján, amelyet előzőleg szakembernek kell meghatároznia. A választott napokon a 3 fő ételt (reggelit, ebédet és vacsorát) elfogyasztja ezzel a tápláló és tisztító kitchari tányérral. Praktikusabbá teheti a Kichari teljes mennyiségét, amelyet a nap folyamán elfogyaszt, amikor reggel felkel. Próbálja meg úgy beállítani az összeget, hogy ne kelljen közbenső bevitelt készítenie, de ha igen, éhesnek érezheti az infúziót szezonális fűszerekkel vagy könnyű gyümölcsökkel.

Fontos, hogy a kezdés előtt ellenőrizze valódi rendelkezésre állását. Ez a folyamat nem korlátozódhat az élelmiszerekre, és megköveteli, hogy a az érzékszervek megtisztítása, vagyis minimalizálni azokat az ingereket és bemeneteket, amelyek a látás és a fül által jutnak hozzánk, és a csend és az internalizálás pillanatait kell keresni. Használja ki, hogy néhány nap pihenés legyen a kapcsolatoktól és a közösségi hálózatoktól, a képernyőktől és a megerőltető tevékenységtől (amennyire csak lehetséges).

Ha körülményei nem teszik lehetővé, hogy ebben a szezonban megtalálja a megfelelő időt egy hosszabb tisztítás elvégzésére, megpróbálhatja akár egyetlen napig is elvégezni, és idővel talán egy nap szokásként is bevetheti a rutinjába. egy időben.hét. A test hatalmasan fogad hála ezekben a napokban belső könnyedség, bármilyen kevesek is. Adja meg a lehetőséget, hogy megtapasztalja.

Tevékenység és életmód

Úgy, hogy a tisztítási és méregtelenítési folyamat legyen hatékonyabb, miközben alkalmazkodunk étrendünkhöz, fontos gondoskodnunk mentális és érzelmi állapotunkról. Ehhez célszerű naponta enyhe vagy közepes testmozgást gyakorolni, és az idei évszaknak megfelelő légzési technikákat (pranajama) gyakorolni. Üljön minden nap néhány pillanatra meditálni vagy egyszerűen csendben lenni, lélegzetében jelen lenni, „veled lenni”.

Jóga Ez egy olyan tudományág, amely ezeket a gyakorlatokat egyetlen munkamenetben ötvözi, így ez egy nagyon ajánlott tevékenység, valójában egész évben. Döntse el, hogy ebben a változások idején indul! A folyamatos gyakorlás ésszerű periódusában kezdi észrevenni önmagában a fontos változásokat, belülről kifelé, fokozatosan, lopva, de biztosan. Így a változások új szokásokká válnak.

Rutin és napi ellátás

Másrészt, hosszú napok, napsütés, intenzív meleg, szárazság, tengeri só után a bőrünkben és a hajunkban, itt az ideje a legnagyobb érzékeny szervünk, a bőr regenerálásának is.
Mint említettük, fontos, hogy a változásokat belülről generáljuk, hogy tartósak legyenek. Hiába használunk kiváló minőségű külső termékeket, ha belülről nem követjük egészséges szokásokkal, az előnyök hamarosan eltűnnek.

Az ayurvéda számára agyógyszeres olajok'(A gyógynövényekből előállított olajok) a bőrön (test és fej) az egyik legfontosabb kezelés, a test és az elme számára egyaránt sokféle előnye miatt. Az olajokat tartalmazó gyógynövények tulajdonságai a masszázs, behatolnak a bőrbe, addig utaznak, amíg el nem jutnak a mély szöveteinkbe és belső szerveinkbe, táplálva őket, és kiszolgáltatva mindenüket Előnyök.

Célszerű, hogy naponta külsőleg táplálja bőrét a önmasszázs rutin, a reggeli zuhany előtt vagy éjszaka a bőrének és az alkatának megfelelő olajjal. Az ájurvéda csodálatos gyógyolajokkal rendelkezik, amelyek a gyógynövények nagyon széles választékával rendelkeznek, és amelyek célja a különböző egyensúlyhiányok kezelése.

Ha önállóan, bonyodalmak nélkül akarja kezdeni, akkor kezdje el ekkor a szezámolaj, ökológiai első hidegen sajtolt. Melegítsen kis mennyiségű olajat, amíg el nem éri a kényelmes hőmérsékletet, és masszírozza az egész testet tetőtől talpig. Hagyja, hogy az olaj beázzon, és hagyja, hogy a test néhány percig felszívódjon, ezután forró vízzel zuhanyozhat, hogy eltávolítsa a felesleges olajréteget a bőrről.

A szezonális takarítás fő irányelveinek vázlata:

Hasznos eszköz lehet naplót írni ezekben a napokban, figyelembe véve a fizikai érzéseket, gondolatokat és érzelmeket a takarítás megkezdése előtt, és folytatva az egész folyamat leírását. A végén meglátja a változás kezdetét néhány szempontból. A mentális világosság ezek a tisztító étrendek segítenek felismerni a benned lévő szokásokat és trendeket. Még néhány lépést megtett az egészséges és az önismeret szükséges útja.

Ha érdekes cikket talál, és szeretne tájékozódni az új kiadványokról, iratkozzon fel a hírlevélre.

Ha azt szeretné, hogy a személyre szabottabb kíséret, ismerje meg testalkatát, módosítsa étkezési szokásait, vagy kapjon egy speciális kezelést vagy masszázst, vegye fel velem a kapcsolatot és foglaljon időpontot az e-mail címen: [email protected]. Személyes és online konzultációk.

Ha bele akarsz merülni a Jóga filozófia és gyakorlat, ellenőrizze a csoportos osztályok, vagy lépjen kapcsolatba velem, ha inkább készít oktatóanyagok.