A fizikai változások mellett pszichológiai változások is bekövetkeznek, amelyek megzavarják a megfelelő szellemi és testi működést, különösen, ha rövid időn belül keresnek eredményt

okozhatnak

Az étel testének megfosztása depressziós epizódokat okoz, és fokozza a szomorúságot, a csüggedést, az ingerlékenységet és a düh-agresszivitás rohamait, miközben fokozza a szorongást, sőt el is veszíti érdeklődését a társas és szexuális kapcsolatok iránt - mondja Sonia Durán, az étkezési rendellenességekkel foglalkozó pszichológus, az a Bizkaia Hivatalos Pszichológiai Főiskolája: A tökéletes test elérésének megszállottsága általában olyan nagy, hogy a szervezet számára nem megfelelő korlátozó étrend követésének következményeit alábecsülik. Ezekben az esetekben egy étkezési rendellenesség, például anorexia nervosa, bulimia nervosa vagy mértéktelen evés a sarkon van.

A diéták gyakran kudarcot vallanak, mert nem megfelelően választják meg azt, amelyre minden egyes embernek szüksége van - mondja Durán. Az egészséges testsúly eléréséhez leadandó kilók számát és elérésének módját mindig egy egészségügyi szakembernek kell meghatároznia, aki a fogyás során gondoskodik az egészségünkről. És mindenekelőtt, amikor a célt el kell érni, a túl rövid idő kitűzése általában a fő hiba az étrend megtervezésekor.

A korlátozó étrend problémája

És a csoda diéták? Normális esetben gyors fogyókúrás étrendet alkalmaznak, ezért nagyon szigorú változások történnek az étkezési szokásokban, és nincsenek tudatában az egészséget fenyegető kockázatoknak - mondja Durán. A korlátozó étrend fizikai és pszichológiai változások sorozatát eredményezi, amelyek megzavarják a megfelelő szellemi és testi működést, például ingerlékenység, fáradtság, szomorúság, apátia, fejfájás és alvászavarok. Ezen túlmenően, a szigorú, korlátozott étrendek mennyiségének és sokféleségének fenntartása növeli annak a kockázatát, hogy a mértéktelen fogyasztás olyan epizódokat szenvedjen el, amikor a személy ellenőrizhetetlenül eszik nagyobb mennyiséget, mint amire szüksége van. Ez azt jelenti, hogy az első két hét vagy legfeljebb az első hónap után nagyon könnyen kihagyja a diétát.

Ezekben az esetekben a pszichológus szerepe elengedhetetlen az érzelmi egyensúly eléréséhez. Duran szerint nem lehet ilyen fontos változtatni a szokásokon akaraterővel. A változást érzelemből, mély belső változásból kell megtenni. Az akaraterő képes arra, hogy erőfeszítéseket tegyünk a számunkra nehéz dolgok elérése érdekében, de ez nem korlátlan, és kudarcot, kimerültséget okoz, miután folyamatosan ellenáll a kísértéseknek.

És arra a következtetésre jut: Ezért az érzelmi önkontroll tartós változásokat nyújthat számunkra és megtanulhatunk enni olyan érzelmektől, amelyek lehetővé teszik, hogy sikeresen kezeljük az ételt. Például az unalom kezelésének megtanulása az élet elégedettségének növelésével és nem az unalomtól való evés, vagy a szorongás kezelésének megtanulása és a szorongástól való nem evés. Egészséges szokások, jó érzelmi kezeléssel.