A futás izomot éget? Válaszolunk
Mindannyian tisztában vagyunk ezzel futni, előnyeivel és hátrányaival, előnyös az egészségre. De ha van olyan kérdés, amely mindig minket, futókat aggaszt, akkor az, ha a városi legenda szerint az edzés megkopja és gyengíti a izomtömeg.
A jó izomtömegnek minden futónak kiemelt fontosságúnak kell lennie, különösen, ha olyan kemény versenyre készül, mint a maraton. Az én esetemben - tapasztalatból mondom- nincsenek jó lábizmai Szinte megakadályozta, hogy befejezzem az első maratont.
> A túlzott aerob edzés csökkentheti izomtömegünket
Először is, és azok számára, akik nem akarják folytatni az olvasást: a válasz arra a kérdésre, hogy a futás izom-e?, a sok és hosszú ideig tartó futás csökkenti az izomtömegünket. Logikus.
Amikor maratoni futásra készülünk, nagyon magas fizikai igénybevételnek vagyunk kitéve, és hetente 40 vagy 50 kilométert edzünk, testünk minden tartalékát kihozza, legyen az glükóz, zsír vagy… izom formájában. . Vannak azonban módszerek a kopás minimalizálására.
- Gyakorlat Hogyan kombinálhatjuk az erőt és a kardiót zsírégetésre, izomépítésre vagy maratoni futásra
- Térdporckopás tünetei, okai és kezelése Napi maraton
- Mikor kell enni a fogyáshoz Úgy tűnik, hogy egy tanulmányra megvan a válasz - Diario El Sol
- Hogyan kell enni, hogy egészséges módon fusson le egy maratont
- Torna gyakorlatok az otthoni fogyáshoz - Diario de Ibiza