A sok reklám körülöttünk és a divattermékek, amelyek szinte csodákat ígérnek, nagyon könnyen összezavarodhatunk, amikor azt gondoljuk, hogy valami egészségeset eszünk, ha talán még nem. Itt van egy lista 5 élelmiszerről, amelyet egészségesként értékesítenek, de valójában ellenkezőleg.

engedik

A joghurt nagyon fontos étel lehet a zsírvesztés szempontjából, vagy az egyik oka annak, hogy miért nem teheti meg. Ez azért van, mert nem mindegyikük jön létre egyenlően, az ízesített vagy gyümölcsös változatok gramm cukrot tartalmaznak, ami lassítja a haladást. Ahhoz, hogy jó lehetőség legyen, a "görög" stílust kell választania, amely adagonként 5–9 gramm cukrot jelöl. Savas íze használható sós termékekhez, vagy édesítheti magát Stevia-val.

Egy pohár narancslé elkészítésével 3-4 narancs cukrot fogyasztunk anélkül, hogy rostjainak előnyeit élveznénk. Az egész gyümölcs elfogyasztásával a cukor lassabban szívódik fel, és több az emésztési munka. A gyümölcsöket egészben fogyasztották.

  • A salátabár

Kiváló lehetőség abbahagyni a hamburger elfogyasztását a saláta kedvelése érdekében, kivéve, ha tejszínnel, szalonnával, sajttal és a bárban elérhető további összetevőkkel van ellátva. A sok krémes öntettel rendelkező saláta például ugyanazokat a kalóriákat biztosíthatja számunkra, mint a gyorsétel és hiszünk abban, hogy vigyázunk magunkra.

Az élelmiszerboltban vásárolt granola márkák sokasága cukorral, kukoricasziruppal vagy telített zsírral van ellátva. Például a Nature Valley alacsony zsírtartalmú granola adagja 18,4 g cukrot eredményez. Ennyi cukrot senkinek sem kell reggelire! Keressen egy könnyű verziót, vagy készítse el maga zabbal, szárított gyümölcsökkel, dióval és fahéjjal.

Könnyen szállíthatók és nagyon praktikusak, de ha az első összetevők egyike a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, akkor legyen óvatos. Másrészt, mivel gabonafélékből állnak, sok energiát szolgáltatnak, amelyet csak fizikai aktivitással lehet elégetni. Ezért nem ajánlott fogyasztása, ha nem sportol, vagy ha sok időt tölt pihenéssel, például az irodában.

Tippek: Ha nem érted, miért nem fogyhatsz "egészséges" étkezéssel, előfordulhat, hogy akaratlanul olyan termékeket fogyasztasz, amelyek a marketing vagy a közhiedelem révén megtévesztenek.

  • Mindig olvassa el a táplálkozási táblázatot az ételén.
  • Ha valamiben sok a cukor (több mint 6 gramm), vagy van benne telített zsír, akkor jobb, ha nem veszi meg.
  • A szabály az, hogy ha kevesebbet fogyaszt minden feldolgozottból és többet a természetesből, akkor meglepődik, hogyan kezdi csökkenteni az intézkedéseket.