Eszközök

exercisesNövelheti a melleket gyakorlatokkal?

Összegzés: A következő cikkben anatómiai szempontból elmagyarázzuk, ha valóban
Izomépítő gyakorlatokkal érheti el a mellnagyobbítást. Vajon mítosz vagy valóság?

gyakorlatokkal


Először is emlékeztetni kell arra, hogy a mell vagy az emlőmirigyek alkotják
zsír (zsírszövet) által és nincs izomszövetük. Az izom mindegyik alatt található
mellét és takarja le a bordákat, az alábbi kép szerint:


Ha figyelembe vesszük a fentieket, megértjük, miért nem lehetséges a mellnagyobbítás
közvetlenül súlyokkal végzett gyakorlatokon keresztül. De mit lehet tenni, az
növeli a mellizmok tónusát (amelyek az emlőmirigyek alatt helyezkednek el)
rögzítéshez és nagyobb mennyiségű nyomtatáshoz.

Azok a gyakorlatok, amelyeket gyakorolni kell a mellkasi izomtónus növelése érdekében
a tornaterem teljes területén leírt és mellkasi gyakorlatokra utalók:
(Keresse meg a Testépítő útmutatót)

Mindezek közül azt javaslom, hogy elsősorban a mellüregek alsó részét stimulálja,
olyan gyakorlatokkal, mint a hanyatlás fekvenyomás, amelyet súlyzóval vagy
súlyzók.

Ne felejtsük el, hogy a mell női formája kupola alakú, és hogy az edzés
túl intenzív a mellizmoktól, elveszíti ezt az alakot, megfordítva a melleit
lapított. Annak elkerülése érdekében, hogy a lapos megjelenés csak a tónus növekedését érje el
izmos, kis súlyú gyakorlatokat kell végrehajtania, hogy körülbelül 10-et végezhessen
ismétlések különösebb erőfeszítés nélkül, számos 3 sorozatban két különböző típusú gyakorlathoz és
2 készletből 3 különböző típusú gyakorlathoz.

A rutinjába belefoglalhatja a fekvenyomást, hogy a teljes mellkas működjön, és a fekvenyomót
elutasította az alsó régió gyakorlását. Gyakorolhatja az úszást is, ami nagyon alkalmas
a mellizom tónusának serkentésére szolgáló gyakorlatként.

Van egy másik közvetett módszer is, amelynek segítségével nagyobb mértékű növekedés benyomását keltheti
a mell térfogata, és aerob és hasi gyakorlatok elvégzéséből áll, azzal a céllal, hogy
csökken a hasi zsír. Meg fog lepődni, hogy a mellnagyobbítás miként jelenik meg,
amikor a has laposabbá válik.

Mindezek közvetett módszerek, mert mint már leírtuk, lehetetlen növelni
mell súlyokkal, mivel az emlőmirigyek zsírból készülnek.