A rágcsálnivalók, amellett, hogy lecsillapíthatjuk a hibát az étkezések között, segíthetnek bizonyos mikroelemek napi kvótájának fedezésében. Ezért ma bemutatjuk öt javaslat káliumban gazdag és alacsony kalóriatartalmú snackekre.

javaslat

  • 1 csésze joghurt zabpehellyel: közreműködik 420 mg kálium és 200 Kcal. Ezt az uzsonnát reggel közepén és délután is fogyaszthatjuk.
  • 5 barackos szárított barack (30 gramm): csak ebben a mennyiségben találunk 402 mg kálium és csak 77 Kcal. Könnyű falatozás, amelyet a nap bármely szakában felvehetünk.
  • 1 kis banán: közreműködik 400 mg kálium és 95 Kcal, Főétkezés után vagy reggel közepén, infúzióval fogyaszthatjuk.
  • 10-15 mandula (30 gramm): ajánlat 250mg kálium és hozzájárulnak 175 Kcal. Ezen ásványi anyag forrásai mellett jó módszer rost és minőségi zsírok hozzáadásához az étrendhez.
  • 30 gramm napraforgómag: közreműködik 217 mg kálium és 170 Kcal. Ideálisak bármikor enni, nem igényelnek hűtőszekrényt, és könnyen bárhová mozgathatók.

Mivel a harapnivalók hogy itt bemutatjuk 200 és 400 mg közötti mennyiségű kálium, segítenek az ásványi anyag napi 3500 mg-os kvótájának fedezésében. Könnyen felvehetjük őket a szokásos étrend részeként, és az étkezések közötti étvágyunk kielégítésén túl hozzájárulnak a kálium hiányához az étrendben.