Mit kell enni az egészséges májért

Biztos, hogy ez soha nem állt le gondolkodni, de tudta-e, hogy a máj kulcs az emésztőrendszerünk működésében?

Minden, amit eszünk vagy iszunk, beleértve az általunk szedett gyógyszereket is, áthaladnak a májunkon. Tehát nagyon fontos gondoskodjon róla rendesen szóval tudok maradj egészséges és jól végzi a munkáját.

A egészséges életmód a kulcsa az egészséges máj fenntartása, és meg fogjuk mondani, hogy milyen ételek nem hiányozhatnak az étrendből, ha meg akarja szerezni.

legjobb

Ételek a máj egészségének megőrzéséhez

Zabpehely

Étel rostokban gazdag segíthet a máj jobb működésében.

A zabpehely remek lehetőség. Amellett, hogy segít megőrizni az egészséges testsúlyt, jó módszer a májproblémák elkerülésére.

Kerülje a zsíros ételeket

Túl sok, magas telített zsírtartalmú étel fogyasztása teszi a máj nehezebben tudja elvégezni a munkáját.

Idővel lehet gyulladást okozhatnak, ennek vége lehet cirrhosishoz vezet.

Brokkoli

Ha a zöldségek bőségesen vannak az étrendben, ez segít megőrizni májának egészségét.

Egyes tanulmányok szerint a brokkoli véd az alkoholmentes zsírmáj ellen.

Kávé

Előnyei lehetnek a máj számára.

Igyál 2-3 csészét naponta megvédheti máját a túl sok alkohol vagy az egészségtelen étrend okozta károsodásoktól

is lehet csökkentse a májrák kockázatát.

Vágja vissza a cukrot

Az édes ételek visszaélése hatással lehet a májára.

A máj egyik funkciója a cukor zsírokká történő átalakítása. Ha visszaél az édes ételekkel, a máj túl sok zsírt termel, és hosszú távon az is előfordulhat végül zsírmájat okoz.

Zöld tea

Gazdag katekinekben, egyfajta antioxidáns, amely segít megvédeni a májrákot.

Diófélék

A dió és a mandula jó forrás az E-vitaminban, amely tápanyag segít megvédeni a zsíros máj ellen.

Korlátozza a sóbevitelt

A a magas nátriumtartalmú étrend fibrózist okozhat, mi a májcirrózis első szakasza.

Spenót

A zöld leveles zöldségek gazdagok a erős antioxidáns az úgynevezett glutation, amely segít a máj egészséges legyen.

Áfonya

Polifenolokat, tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek megvéd az alkoholmentes zsírmájbetegségektől, májbetegség, amely gyakran összefügg az elhízással és a magas koleszterinszinttel.

Egyéb polifenolokban gazdag ételek az étcsokoládé, az olajbogyó és a szilva.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

A túl sok ivás nagyon káros lehet a májára. Túlóra, cirrhosishoz vezethet.

Próbálja meg korlátozni a napi 1 italt, ha nő, vagy a napi 2 italt, ha férfi.

Fűszerek

Oregánó, zsálya, fahéj, curry, kömény vagy rozmaring jó polifenolforrás.

Korlátozza a feldolgozott ételeket

Általában azok megrakva cukorral, Só Y zsír.