Santo Domingo. - Az az igazság, hogy fogyhat, egészségesebbnek érezheti magát és csodálatosan néz ki, mindannyian apróságokat csinálva minden nap. Sok apró változtatás jelentős változást hozhat. Bár ehet, mint egy nyúl, és napi 10 mérföldet futhat, olyan változtatásokat is végezhet, amelyek könnyebben kezelhetők, és ettől nem fogják utálni a folyamatot. Ha nem élvezi a folyamatot, amikor a fogyásról van szó, akkor nem akarja ugyanabban a tervben maradni a szükségesnél tovább. Ha készen áll arra, hogy leadjon néhány fontot, nézze meg ezt az öt mindennapi apróságot, amit tehet. Senki nem fogja kifogásolni a negyedik szám elvégzését, az biztos
Használjon kisebb lemezeket
Ha hiszed, ha nem, a tányérod átmérője drámai hatással lehet az elfogyasztott ételek mennyiségére a nap bármely szakában. Minél nagyobb a tányérod, annál jobban elfér rajta, és annál többet teszel a testedbe. Az adagkontroll ismerete fontos része a fogyás elősegítésének, de a tányérméret kiválasztása is megtöltheti Önt, de kisebb, mint amit általában használna.
Használjon étkezési naplót vagy alkalmazást
Olyan egyszerű az asztalánál vagy a kanapén ülni, és megenni egy egész zacskó burgonyaszeletet vagy egy teljes csomag süteményt. Ha azonban tudta, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, dönthet úgy, hogy meggondolja magát. Ha étkezési naplót vagy alkalmazást vezet, amely leírja, mit eszik, mennyi és mennyi kalóriát tartalmaz, akkor hajlandóbb lehet ellenőrizni az étkezés mennyiségét.
Igyál több vizet
Túl gyakran tévedünk az éhség szomjúságával, ha sütiért vagy más finomságokért nyúlunk egy üveg víz helyett. A testének több vízre van szüksége, mint amennyit valószínűleg ad, és lehet, hogy rossz jeleket olvas. Tartson kéznél egy üveg vizet, igyon egész nap, és étkezés előtt növelje a vízfogyasztását. Ezzel csökkentheti étvágyát, és egyúttal biztosíthatja testének teljes hidratáltságát.
Aludj többet
Ha le akar fogyni és jobban érzi magát, akkor csak aludnia kell! Ha újabb ürügyre volt szüksége az alváshoz, aludjon egyet vagy korán feküdjön le. Ha nem alszol eleget, az egész tested emiatt szenvedhet. Ezután stresszel kezd válni, ami növeli a kortizol néven ismert stresszhormon termelését. A túl sok kortizol a testedben vágyakozhat a telített zsírokkal teli chips és más édesség után.
Több testmozgás
Ténynek tűnik: testmozgás, fogyás. Azonban nem csak 10 mérföld futása jelent változást. Gyakorolhat anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta. Parkoljon távolabb az élelmiszerboltnál, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, és tévés reklámok közben kocogjon kedvenc műsorához. A testmozgásnak nem feltétlenül kell gondolkodnia, és szórakoztató is lehet.
Utolsó lépés
Ha irreális célok kitűzésével vagy olyan változtatásokkal hajtja végre a túlsúlyt, hogy lefogyjon, akkor valószínűtlen, hogy sikeres lesz. Ehelyett arra koncentráljon, hogy olyan apró, kezelhető változtatásokat hajtson végre, amelyek segítenek lefogyni és hosszabb ideig tartani, anélkül, hogy túlságosan megzavarnák az életmódot. A testsúlycsökkenés folyamata arról szól, hogy apró lépéseket tegyen egy nagyobb cél felé, ahelyett, hogy kitűzne egy nagyon nagy célt, és semmit sem érne el.