Sok mítosz kering arról, hogy mi hízik meg és mi nem. E téves hiedelmek egy részében néha megalapozatlan étrendet tartanak fenn. Ha súlycsökkenést fontolgat, felejtse el a csodákat és a hazugságokat: leleplezünk 5 ismert mítoszt, és elmondjuk, miért nem igazak.
Szeretne fogyni egészségvesztés nélkül? A legfontosabb a változatos és helyes étrend: Ellenőrizze, hogy mindent eszik-e
A táplálkozási piramis
Miért nem igaz ez.
1. Fogyáshoz nincs cukor
A gyors cukrok, például a szacharóz és az azt tartalmazó termékek, édességek, cukros italok ... üres kalóriák, és étrendben el kell felejtenünk őket. A szénhidrátok, a komplex cukrok azonban kalóriát adnak, igen, de olyan tápanyagokat is, mint rostok, vitaminok és ásványi sók, amelyek nélkül szervezetünk nem nélkülözheti. Összes egyensúlyi étrend (még ha hipokalorikus is), rendelkeznie kell velük.
2. Az étellel együtt fogyasztott víz hizlal
A víz nem okoz fogyást vagy hízást, mert nem ad hozzá kalóriát. Az étkezések között elfogyasztva elősegítheti az éhség "megcsalását", mert pillanatnyilag kitölti a gyomrot. Hamis azt állítani, hogy az étkezés közbeni ivás hízik, bár túlevéshez vezethet, mivel azelőtt lenyel, mielőtt jól megrágta volna magát. A túl gyors étkezés, anélkül, hogy jól rágnánk az ételt, hozzászokik ahhoz, hogy többet együnk. A jóllakottság érzése, amely véget vet az étkezési vágyunknak, csak egy ideig aktiválódik az étkezés kezdete után. Így a nagyon gyors evés hatására a szükségesnél többet fogyasztunk, ha ez a mechanizmus aktiválódik.
Mások szerint a fogyáshoz sok vizet kell inni. Nem a fogyás: legalább egy litert meg kell inni ahhoz, hogy jól hidratálódhasson (és kerülje az olyan problémákat, mint a székrekedés vagy a vesekő képződése).
3. Ne legyen gyümölcsöt éjszaka
Nincs tudományos magyarázat az állítás igazolására. A táplálkozási ajánlások arra ösztönzik Önt, hogy 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon a nap folyamán, ezért normális, ha vacsorára fogyasztja őket. Valójában, mint a vacsorának könnyűnek kell lennie, ez a fajta étel nagyon alkalmas arra a pillanatra.
4. Ha könnyű, nem hízik meg
Igaz, hogy a diétás üdítők kivételével az ilyen típusú élelmiszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az eredeti egyenértékűek, de mégis adnak kalóriát. Tehát, ha ez a kifogás lefedi, feleslegesen fogyasztjuk őket, ez kontraproduktív lehet.
Fontos megjegyezni ezt is a fogyókúrás étrend többnyire friss termékeken alapul.
5. Izzadj fogyni
Intenzív izzadás esetén a víz elveszik, de az ásványi sók is. És nem tanácsos visszaélni. Az izzadás nem a fogyás eszköze, mivel ivással helyrehozzuk azt, ami megszűnt. Ami lefogy, az a testmozgás amit csinálunk, de ha szaunához folyamodunk, csak a vizet és a sókat veszítjük el.