Vannak olyan alaptermékek, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, és beveheti azokat, amikor már nem tudja ellenőrizni az étvágyat, és így gyorsan fogyni

A nyárnak még nincs vége, és nagyon valószínű, hogy már felhúzott néhány kilót, akitől mielőbb el akarna búcsúzni. Nos itt megmutatjuk a trükk karcsúsítson amely kétségtelenül értékelni fogja sziluettjét és különösen egészségét azokban a pillanatokban, amikor az éhség éri leginkább. Megmutatjuk a legkielégítőbb ételeket, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, és amelyeket akkor ehetünk, amikor már nem tudjátok ellenőrizni a vágyainkat, és nem csak egy művelet bikini.

olcsó

Kielégítőbb ételek

Minden gyógyszertárban és gyógyszertárban több száz különböző telítő tabletta és termék található, de ez nem a hatékony módja annak, ha diétázik, mivel ezek általában visszapattanó hatással járnak. Ezért elkészítettük a leginkább kielégítő ételek listáját, a fogyás érdekében az étrendre összpontosítva. Ne felejtsük el természetesen, hogy a legmegfelelőbb az, ha az étkezésbe belefoglalunk kielégítő ételeket, így nem kell falatozni az étkezések között, de nem szabad elhanyagolniuk a változatos étrendet sem. Vannak-e kielégítő ételek, amelyek alig hizlalnak? Ezek:

Zabpehely

Nem szabad összekeverni őket olyan feldolgozott gabonafélékkel, amelyeket gyermekeknek vásárolunk, és általában felesleges cukrot tartalmaznak. Tiszta zabról beszélünk, amelyet a szomszédságában lévő bármelyik szupermarketben megvásárolhat. Ez egy fehérjében gazdag, jóllakásos termék, amelyet sovány tejjel vehet fel, és gyümölcsökkel vagy dióval keverhet.

Ezenkívül a zab táplálkozási összetétele miatt kincs a sportoló egészségében. A zab a sportoló számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaz, például káliumot, magnéziumot, kalciumot és foszfort. De nem csak ez: A komplex hidrátok, rostok, telítetlen zsírok és mikrotápanyagok a zab tápanyag-összetételének részét képezik, valamint jó mennyiségű fehérje és alacsony glikémiás index. Ez is a B5 és B1 vitamin hordozója, amelyek nélkülözhetetlenek a szénhidrátok anyagcseréjében, és befolyásolják a sportteljesítményteket. Ne felejtsük el, hogy a fogyás technikájaként a legfontosabb az étrend, de ne tegye félre a sportot, ha megfontoltan és egészségromlás nélkül akarja csinálni.

Friss gyümölcs

Alma, narancs és egy. Ez a három a legkielégítőbb gyümölcs, édes és finom, ezért jó ajánlás, ha kielégítő ételeket szeretne fogyasztani, amelyek nem híznak meg. [A szuperétel, amelyet minden nap meg kell ennie, hogy egészséges, olcsó, egyszerű és biztonságos módon fogyjon]

Zöldségek

A vegánok által leginkább használt rost, lassú szénhidrátok és fehérjék keveréke. Fogyaszthatja őket hideg salátában, hagymával, borssal és hozzáadva néhány szardínia, egy doboz tonhal vagy főtt tojás, hogy egy nagy tápértékű ételt készítsen.

Sült krumpli

A fogyókúrás étrendben a normális dolog a szénhidrátok eltávolítása, de az az igazság, hogy a főtt burgonya a legkielégítőbb étel. Például, ha fogysz, 75-100 gramm burgonyát vihetsz be a zöldségeddel, és ezzel ne vigyük túlzásba. Minden a diéta konfigurációjától és a táplálkozási szakember által készített makrók számításától függ a legjobb, ha konzultál vele, mielőtt burgonyát adna étrendjéhez.

Integrált rizs

Tányérral 100 gramm barna rizs körülbelül 175 kalóriát tartalmaz, így kombinálhatja zöldségekkel, és gazdag, tápláló és kielégítő ételt kap, kevés kalóriával.

A leginkább kielégítő ételek mellett, amelyek több kalóriát tartalmaznak, van dió vagy avokádó, például. Jó és nagyon egészséges, de nem szabad visszaélni vele.