Tudomány és egészség

Hiszed vagy sem, ha rendszeresen fogyasztod őket, akkor lefogysz és eléred a kívánt alakot.

egészség

Ügynökségek
MEXICO, D.F. - Annak érdekében, hogy az étrendje ne változzon és elérje a kívánt értéket, a Men'sHealth webhely azt tanácsolja ezek fogyasztására. étel:

1- Pácolt sajt
Az érlelt sajt, fehérje és teljes kiőrlésű pirítós, rost kombinációja a fogyás egyik étele, amely garantálja a nagyobb jóllakottság érzetét. Ügyeljen arra, hogy a reggeli és az előző étkezés között ne teljen el több mint nyolc óra, mivel a Laval Egyetem (Kanada) tanulmánya azt mutatja, hogy a böjt növeli a cukorevés vágyát és a hízás kockázatát.

Tipp: A pácolt sajt érése 4 és 7 hónap között mozog, nagyon kevés vizet tartalmaz és nagyon zsíros. Az íze nagyon erős, mivel érése erősíti.

2- Avokádó
Természetes cukrjai megakadályozzák, hogy szükséged legyen más nem annyira természetesekre. Emellett monosaturált zsírokat is tartalmaz, amelyek növelik az anyagcserét olyan sebességgel, amelyet egyetlen intenzív testmozgás sem képes legyőzni. Eredmény: a jó zsírok megölik a rossz zsírokat.

Tipp: Az avokádó nagyon népszerű és sokoldalú gyümölcs, szinte minden ételhez ad ízt, és nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és egyszeresen telítetlen zsírokat.

2- Szűz olívaolaj
Adjon hozzá egy kis extra szűz olívaolajat a salátához, mivel fokozza a zsírok égését és leküzdi az étkezési vágyat. Megégeti a kis szerelmet anélkül, hogy maradna a belső üresség érzésében.

Tipp: Az extra szűz olívaolaj magas antioxidáns- és vitamintartalmú élelmiszer, különösen az E-vitamin (tokoferol). Gazdag természetes vegyületekben is, például karotinokban és polifenolokban. Tápanyagokban való gazdagsága természetes előkészítésének köszönhető.

4- turmixok
A New England Journal of Medicine publikált kutatások kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú snackek, például a turmixok jó erőforrást jelentenek a súlygyarapodás ellen, mert küzdenek a hízó ételek fogyasztásának vágyával.

Tipp: A természetes gyümölcslevekhez hasonlóan a turmixok is ideális módon kombinálják a különféle ételeket, amelyek apránként segítenek a zsírégetésben. A legjobb zsírégető turmixok a sárgarépa, az alma, az uborka ... és a leggazdagabb a banán.

5- Banán
Ezt a káliummal terhelt gyümölcsöt javasoljuk lefekvés előtt az izmok ellazítására és az álmatlanság leküzdésére, amely meghízik. Az ideális egy még érő banán lenne, mivel a zöldek nagyobb jóllakottság érzetet keltenek, mint az érettek.

Tipp: A banán nem csak az egyik legfogyasztottabb gyümölcs a világon, hanem az egyik legegészségesebb. Íze édes és finom, C- és B6-vitaminokban és esszenciális ásványi anyagokban gazdag gyümölcs, és számtalan étel ízesítésével jellemezhető.

Végül ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás kulcsa az, hogy három-négy óránál többet nem kell elfogyasztani étkezés nélkül. Nyilvánvaló, hogy éjszaka nem eszünk, és reggelizni kell.