Nehéz időket élünk. A bezártság, az egyhangúság, a munka bizonytalansága, a napfény hiánya vagy a társadalom többi részével való interakció hiánya miatt a hangulatunk csökkenhet, és növelheti a szorongás és a stressz szintjét.

elvégezhető

Ezért szeretnénk ebben a cikkben remek eszközöket adni a szorongás és a stressz leküzdésére.. Nem szuperélelmiszerek vagy étrend-kiegészítők, ez a testmozgás.

Megtanulják, hogyan kell elvégezni a jóga nap üdvözlését

A jóga valószínűleg az egyik olyan tudományág, amely leginkább ajánlott a szorongás és a stressz csökkentésére. Mindazon túl, ami mentális szinten hozhat el, a jóga nagyon jó izomerőt, ízületi mobilitást és motoros kontrollt igényel, tehát kitűnő lehetőség azok számára, akik egyszerűen csak szeretnének élvezni a jó egészségügyi normákat, ne feledje azonban, hogy az erőnléti edzésnek nem lehet tárgyalni, ezért vegye a jógát kiegészítésként vagy kiegészítésként.

Négy Pilates gyakorlat a magod számára

A pilates, bár koncepciójában és módszertanában teljesen eltér a jógától, olyan előnyöket kínál, amelyeket gyakran megoszt a jógával. Ezek az előnyök magukban foglalják a jobb légzésszabályozást, az ízületek jobb mobilitását, nagyobb rugalmasságot, nagyobb propriocepciót és mindenekelőtt egy erősebb és hatékonyabb magot vagy erőművet.

Ezért úgy döntöttünk, hogy segítünk Önnek ebben az utolsó szempontban, és megmutatunk egy videót, ahol elkezdheti javítani.

15 perces kardió rutin

Dinamikusabb lehetőségeket is kínálunk Önnek, nagyobb szív- és érrendszeri komponenssel. Ez ideális a napjainkban biztosan zuhanó kalóriakiadások növelésére. A videóban végrehajtott gyakorlatok megfizethetők bármilyen fitnesz szinthez, és magukban foglalják az ugrást, az ugrást, a kocogást vagy a guggolást.

Javítsa ízületi mobilitását ezzel a teljes testrutinnal

Személy szerint nagyon kritikus vagyok a közös mobilitás kérdésével kapcsolatban, és az, hogy a rugalmasságnak nagy jelentőséget tulajdonítanak, és nem annyira a mobilitásnak. Valójában a rugalmasságra vonatkozó elképzelésünk korlátozott és pontatlan. Jobban kezelni a mobilitási kifejezést amelyet Kelly Starrett, a Mobilitás WOD szavai szerint úgy határozhatnánk meg, hogy "az egész test átfogó megközelítése olyan mozgásokon alapul, amelyek a mozgást korlátozó összes elemre vonatkoznak". Ezek az elemek magukban foglalják az izomszövet korlátozását, a fasciás, az ízületi kapszulákat, a motoros kontrollt és/vagy a neuromuszkuláris diszfunkciókat.

Tehát, felajánljuk ezt a lehetőséget hogy az ízületek mozgástartománya és funkcionalitása ponton legyen, különösen, ha már idősebb felnőtt.

Tabata, abban az esetben, ha többre van szüksége kevesebb idő alatt

Végül lehetőséget adunk arra, hogy nagyszerű szív- és érrendszeri munkát végezzen, de sokkal kevesebb idő alatt. Ehhez kínálunk Önnek egy Tabata formátumot, vagyis nyolc sorozat 20 másodperces munkát és 10 másodperces pihenést.

Ilyen típusú nagy intenzitású intervall edzés során ajánlott a fizikai állapot minimális szintje, nemcsak a biztonság kedvéért, hanem azért is, mert egy képzetlen ember egyszerűen nem fogja tudni kihasználni az ilyen képzés teljesítményét.