Tökéletes a fenék elkészítéséhez, a párhuzamos rudak a kaliszténika lényegében fontos rudai.

A minden fölé emelkedés iránti szenvedélyünk olyan szellemi és fizikai kontrollt biztosít számunkra, amellyel az nem rendelkezik, aki csak edzőterembe jár. Érezd a házi készítésű párhuzamos rudak erejét, érezd a következő szintet súlyzó edzéssel, amikor és ahol csak akarsz. Párhuzamos rúdjainkkal lehetséges.

mindaz

Párhuzamok és bárok, bárok és párhuzamok ez a kérdés, edzés, erőfeszítés és erő, szenvedélyünk.

Először is létfontosságú egy alapvető fogalom tisztázása, melyek a párhuzamos sávok?

Párhuzamos bár ajánlatok katalógusa

230H CM. Maximális súlykapacitás: 275KG (600LBS)

MIK A PÁRHUZAMOS Rúd?

Alapvetően a párhuzamos rudak a férfiak művészi tornájában, az utcai edzésben és a kaliszténikában használt eszköz. Ez a készülék két rúdból áll, amelyek az olimpiai változatban 350 cm hosszúak és 200 cm magasságúak, és általában egymástól körülbelül 42–52 cm közötti távolsággal elválasztott távolság választja el egymástól. A népszerű készülékek kényelmi szempontból általában kisebbek, és kisebb helyiségekben történő használatra szánják őket. Pontosabban, ami a férfi művészi torna területére vonatkozik, a párhuzamos rudakat a gyakorlatok és versenyek alapvető apparátusának tekintik, amelyek során a tornásznak két alapelvet kell alkalmaznia, amelyek az egyensúlyi mód, és az úgynevezett egyensúlyi mód. "Laza", .

Az egyensúly módú részben a tornász feladata röviden: a rudakra támaszkodva és a lehető legnagyobb stabilitás fenntartására törekvő gyakorlatokat végez, másrészt a "kioldó" módban a sportolónak el kell különülnie a készüléke párhuzamos rudak majd ismét rájuk támaszkodva nyerje vissza az egyensúlyt. Általánosságban, és hasonló módon, mint az utcai edzésnél vagy a kaliszténikában, a művészi torna során a fizikai erő felhasználása minimálisra csökken, hogy utat engedjen a mentális erőnek.

Egy másik nagyon fontos pont, amelyhez hozzá kell járulnunk, az a hivatkozás arra, hogy miként válasszuk ki a legjobb párhuzamos sávokat az Ön számára, az edzéstervhez és ahhoz, hogy mit szeretne elérni a testével és az életével. Lehet, hogy nem könnyű kiválasztani a folyamatot, de itt talál néhány nagyon egyszerű tippet, hogy tudd, mi a legjobb módszer a párhuzamos sávok kiválasztására.

HOGYAN KIVÁLASZTHATJA PÁRHUZAMOS Rúdjait?

Válaszolhatunk arra, hogy önmagában az edzésprogram és az elérhetőség értékelése. Gondolkodnia kell, ha párhuzamos sávokat szeretne az utcai edzésgyakorlatokhoz, ha inkább egy kaliszténikus rendbe kívánja orientálni a gyakorlatait, vagy ha azt szeretné, hogy saját párhuzamos sávokat sajátítson el, hogy az edzés technikáit tökéletesítse a bárokon, csinál művészi torna. Egy másik dolog, amelyet fontolóra kell vennie, az az, hogy hol fogja végezni a fizikai aktivitását a párhuzamos rudakkal, mert nem vásárolhatja meg őket, ha a tágas ház teraszán fog gyakorolni, mint ha egy másik csökkentett méretek. Hasonlóképpen el kell gondolkodnia az Önt érdeklő párhuzamos rudak minőségén és árán, mivel elfogadható áron jó párhuzamos rudakat kaphat, amelyek rövid, közép- és hosszú távon is jó befektetésnek számítanak.

A párhuzamos rudak házba történő beépítésének kérdése sok ember számára meglehetősen zavarba ejtő, mivel sok követőnk és ügyfelünk állandó kétségekkel fordul hozzánk. A kiválasztott párhuzamos sávok kiválasztásához hasonlóan a telepítésük ismerete is egyedi és relatív folyamat.

A PÁRHUZATOS RÖGZÍTŐK HOGYAN TELEPÍTÉSE?

Erre a kérdésre egyszerűen nincs egyetlen feltüntetett és egyedi válasz sem, minden mindig a rendelkezésre álló párhuzamos sávok típusától és a felhasználás helyétől függ. Mint ismeretes, különböző típusú párhuzamos rudak léteznek (amelyeket később részletesen tárgyalunk és tovább fejlesztünk ebben a cikkben) különböző felhasználási célokra, és ezért a párhuzamos rudak telepítésének különböző módjai. Általában a párhuzamos rudak használati útmutató, amely lépésről lépésre jelzi a párhuzamos rudak legjobb felszerelési módját a ház különböző területein. Fontos szem előtt tartani azt is, hogy a párhuzamos rudak, például a csavarkulcs, egyszerű példaként különféle típusú eszközök használatára van szükség.

Ezenkívül van egy olyan szempont, amely kétségtelenül érdekel mindenkit, aki párhuzamos rudakkal edz, függetlenül a fegyelemtől, és ez az, hogy mely izmokon dolgoznak edzés közben. Legyen az férfi művészi torna sportoló, vagy rajong a testmozgásért és a test optimális ápolásáért, mivel azokról az emberekről szól, akik gyakorolják a kaliszténikát vagy az utcai edzést, a következő kérdés létfontosságú:

MILYEN IZOMOK MŰKÖDIK A PÁRHUZAMOS RUDALKOKKAL?

Ha párhuzamos sávokról és azok előnyeiről beszélünk, meg lehet számolni az izmok optimalizálását, mint például a hasizmok, a kar- és alkarizmok, a tricepsz (különösen), a lábizmok, a fenék, a hátizmok, a pecs, valamint a vállak szintjén lévő izmok stb. Ez azért érhető el, mert mint nyilvánvaló, a párhuzamos rudak segítségével végzett gyakorlat meglehetősen teljes gyakorlat, amely összehúzza és tonizálja a test különböző (vagy szinte az összes) területeit.

Párhuzamos rudak típusai

Sokféle párhuzamos sáv létezik, és ez az egyik vagy másik igényeitől függ, ezért itt a legjobb lehetőségeket mutatjuk be, attól függően, hogy mi felel meg legjobban az Ön igényeinek.

Magas párhuzamos rudak

Az ilyen típusú rudak tökéletesek kis helyiségekben, például kis lakásokban történő használatra, ahol a gyakorlatok végrehajtására szűkös a hely, és kevés a tárhely. A rudak minőségi és jó kivitelűek. Az ilyen típusú rudak ára kismértékben változhat a márkától és főleg az ebben az esetben használt anyagtól függően. Azt javasoljuk, hogy olyan rudakat használjon, amelyek nagy súlyú anyagokat használnak, mert egészen biztos, hogy amikor felveszi a szintet, Ön kezdő, szeretne súlyozott gyakorlatokat végezni, itt van az ár és a minőség szerint állítható párhuzamos sáv közül kettő, amelyet teszteltünk, és úgy gondoljuk, hogy szolgálhatnak Önnek.

Állítható rúd 76 cm és 90 cm magasságban. Kevés helyet foglal, szükség esetén teljesen kivehető és nagyon megfizethető áron. Ajánlott, ha a szinted kezdő. A rossz, a stabilitása közepes, de igen, mondtam, kezded, és még mindig meg kell ismerkedned az alapokkal, ez a sáv neked szól. Ellenkező esetben inkább valami olyan dolgot részesítsen előnyben, amely egy kicsit összetettebb gyakorlatok elvégzésére szolgál, ha a közép/felső szint.

Alacsony párhuzamos rudak vagy párhuzamosok

A kisebb magasságú párhuzamos rudak tökéletesek fenyők, deszkák, L ülések, ferde fenyő, tuck planche készítéséhez ... Robusztusabbak és stabilabbak, mint a magasak.

Az oldalunkon többször beszéltünk az erőről és arról, hogy hogyan lehetünk javítani a különféle alapgyakorlatokkal a kaliszténikában, az álla-felemelkedés, a merülés, a fekvőtámasz és a guggolás szuper alap, és lehetővé teszi számunkra, hogy sokat javítsunk erőnkön, és még jobban ellenőrizzük erőt továbbítani a testnek arra a részére, amelyet szeretnénk.

Ezért fontos ez a párhuzamos sáv, mert lehetővé teszik, hogy olyan gyakorlatokat hajtsunk végre, amelyek megtanítanak minket ennek az erőnek a csatornázására, és bár egyszerű sávok, feltételezzük, hogy nagyon teljes és látványos gyakorlatokat hajthatunk végre.

Párhuzamos rúdjelek

Párhuzamos rudak az anyagnak megfelelően

Acél párhuzamos rudak

PVC párhuzamos rudak

Tudjuk, hogy vannak párhuzamos rudak PVC műanyagból, amelyeket akár otthon is elkészíthet, de javasoljuk ezek használatát, mivel a minőség gyengébb, és egyes gyakorlatok során eltörhetnek.

FÉM párhuzamos rudak

Fa párhuzamos rudak

GYAKORLATOK PÁRHUZAMOS RUDALKON

Amikor konkrétan beszélünk a párhuzamos rudakon történő képzés előnyei Ki kell emelni egy sor olyan dolgot, mint például a pénzt megtakarítani azzal, hogy nem járunk drága edzőterembe, mivel a párhuzamos rudakon történő edzés olyan gyakorlat, amelyben csak a saját súlyával dolgozik, így nincs szüksége más típusú felszerelésre, kivéve az egyén saját beállítottsága. A párhuzamos bárok biztonságosan megtalálhatók egy utcai edzőparkban, teljesen ingyenesen. Ha azonban az előnyös, ha ezek az eszközök otthon vannak, akkor azok megvásárlásához szükséges beruházás ésszerű és hosszú távon és középtávon csökken.

A párhuzamos rudakon végzett edzés során érzékelhető másik előny a test különböző részeinek tónusosítása és megkeményedése, külön megemlítve, hogy a triceps azt jelenti. Ugyanígy más, a párhuzamos rudak használatakor sokat megdolgozott izmok a hasi izmok, amelyek általában elég markánsak és meghatározottak az ilyen típusú gyakorlatok elvégzése után. És nem csak ez, hanem a párhuzamos rúddőlések elvégzése segít optimalizálni a saját testsúlya egyensúlyának és ellenőrzésének képességét.

Egy másik nagyon fontos rész, amely a párhuzamos sávos gyakorlatokat hangoztatja, a mellizom, de,

Melyek a párhuzamos rúd gyakorlatok a mellkasra?

kérdést kell feltennünk magunknak, amikor ezzel a témával foglalkozunk. Az az igazság, hogy sok és sokféle gyakorlat végezhető a test ezen területének gyakorlásához, mint például az úgynevezett párhuzamos rúd-merítések, a párhuzamos rúd-merülések vagy a visszafogott fekvenyomás, ahogyan ezek ismertek. . A párhuzamos oszlopos merülések, amelyek történetesen a mellkasi sajtó A hanyatlott padban saját testtömeged emeléséből állnak, különös tekintettel arra, hogy mi a mellizmok alsó területe. Másrészt, ha a süllyedésekről vagy a párhuzamos rúdfenékről beszélünk (ami jobban hasonlít a felfelé toláshoz), akkor az elvégzett mozgások általában természetesebbek az egész testmozgás során megdolgozott különböző izmok számára . Ez a fajta testmozgás számos előnnyel jár nemcsak a mellizmok, hanem az egész test izomzatának nagyobb fejlődése és meghatározása szempontjából.

Végül, de nem utolsósorban, a párhuzamos sávok gyakorlásához létezik egy másik modalitás, hogy felhasználjuk őket a férfi művészi torna. Ez a fajta testmozgás általában hosszú évek gyakorlását és a gyakorlatba átültetendő technikák fejlesztését igényli, az egyensúly, az erő és a mentális kontroll mellett, amellyel minden sportolónak rendelkeznie kell gyakorlata során. A művészi torna párhuzamos rudainak gyakorlása röviden a szükséges technikák használatából áll hinta és repülés, míg az erőfaktor sokkal kevésbé fontos síkra megy, ha nem is kevés. Ami a lengő elemeket illeti, a tornásznak mind a megtámasztott lengést, mind az egyiket teljesen a rudakra kell függesztenie. Másrészt, ami a repülési tényezőt illeti, a sportolónak egy „laza” nevű mozdulatot kell végrehajtania, amelynek jellemzője, hogy a kezeket teljesen leveszi a párhuzamos rudakról.

GYAKORLATOK PÁRHUZAMOS RÁDÁKBAN

Az első kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak, amikor a párhuzamos sáv gyakorlattal kezdjük, a következő:

Mi a kezdő rutin a párhuzamos sávoknál?

Nos, feltétlenül tisztában kell lenni egy olyan jó kezdeti rutinnal, amely nem okoz túl nagy hatást, és amely segíti a testet a készülék megszokásában. Ezen egyszerű okból íme néhány gyakorlat, amelyek tökéletesek a párhuzamos sávok kezdő rutinjának részeként: