MADRID, 4 (KIADÁSOK)

elhízásának

A 18 év feletti spanyol népesség 52,7 százaléka túlsúlyos, több éven át túlsúlyos vagy elhízott, ez a probléma nagyobb mértékben fordul elő a férfiaknál (60,7%), mint a nőknél (44,7%), bár ez nem azonos egyik vagy másik nem szerinti visszahatás.

Valójában az elhízás vizsgálatával foglalkozó orvosi intézet (IMEO) tudomásul veszi, hogy míg a női elhízást kíméletlenül ítélik meg és tartják tőlük - és még a közösségi hálózatokon is a "gordofobia" kifejezés kering erre a célra--, a férfi elhízást továbbra is mentő szavakkal titkosított „kisebb rossznak” tekintik, például „sörhas” vagy „boldogsággörbe”, amelyek segítenek nagyobb fokú társadalmi elfogadásban részesülni.

Azok az eufemizmusok, amelyek felelősek a férfi elhízás megjelenéséért egy nagyon normális társadalmi környezetben, mert a férfiak többet (alkoholt) fogyasztanak, gyakran éttermet fogyasztanak munka miatt, étkezéseken étkeznek, bárokban szocializálódnak és ugyanakkor alig fogyókúráznak.

A táplálkozási szakértő és az IMEO szóvivője, Rubén Bravo szerint a probléma az, hogy "egy egészségügyi probléma lebecsülése nem oldja meg magát", miközben elismeri, hogy Azok a férfiak, akik elhízási állapotuk megoldása érdekében keresik fel a konzultációkat, lényegesen alacsonyabbak (21%), mint a nőké (79%).

Bár ideális az, ha táplálkozási szakemberünk felügyeli az étrendünket, az IMEO táplálkozási szakértői felajánlják nekünk öt kulcs a táplálkozási szokások követéséhez, amely lehetővé teszi a férfiak elhízásának elkerülését:

- Növelje a növényi eredetű ételeket és az oldható rostokat (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, zab), amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.

- Biztosítsa a kalcium, a D-vitamin, a K-vitamin és a magnézium ellátását, a csontok egészségének javítása érdekében. Növelje a nem teljes tejtermékek, olajos halak, zöld leveles zöldségek vagy dúsított ételek fogyasztását.

- Ne felejtsd el a fehérjetartalmú ételeket. Jobb növényi fehérje (hüvelyesek, gabonafélék, diófélék). Sovány, zsír nélküli húsok.

- Csökkentse vagy mérsékelje a zsíros ételek fogyasztását, különösen a telített zsírok (a szív- és érrendszeri kockázatokra gyakorolt ​​gyakorisága miatt), valamint a többszörösen telítetlen zsírok, például az omega 3 fogyasztásának növelése, amelyek fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Főleg olajos halakban, növényi olajokban, diófélékben, magvakban stb.

- Ne feledje, hogy a testmozgás csökkenti az izomvesztést, növeli a kalóriakiadást és erősíti a csontokat, miközben javítja a szív- és érrendszeri egészséget. Rendszeres gyakorlata segít megelőzni a betegségeket és fokozza az érzelmi jólétet.