A túlzott fáradtság érzése, a száj és az ajkak kiszáradása, valamint a lábak és a kezek duzzadásának észlelése néhány tünet, amely tápanyaghiányra utal. Tudja meg, mi más történhet a testével, ha nem eszik jól.
Mert Isa Luengo
Sokan aggódnak az étrendjük miatt, sportolnak és egészséges életmódot folytatnak, de még így is vannak esetek, amikor nagyon fáradtnak vagy kiszáradtnak érzi magát. Ennek oka, hogy annak oka lehet a fontos tápanyagok hiánya a szervezetben.
Honnan tudod, hogy jól eszel? Ennek a kérdésnek a megoldására a Halitus Orvosi Intézet, Lucía Molina, számolt az oldalon Nők között írta: El Clarín, mik a tápanyaghiány tünetei és Biutban kiválasztunk néhányat, hogy informált maradhasson és szükség esetén változtasson az étrendjén. Írd fel!
Kép: Courtesy Pixabay
A tápanyagok hiányának jelei
Túlzott fáradtság
A normálisnál fáradtabb érzés általában a vérszegénység egyik első tünete. „A leggyakoribb a vashiány, de a B12-vitamin vagy a folsav hiánya is. A képet általában sápadt ajkak és kötőhártyák kísérik. A legfontosabb, hogy egyél több marhahúst, csirkét és halat, és kísérd őket citrusokkal ", - mondja az argentin média szakértője.
Duzzadt láb és kéz
Amikor észrevesszük a mi a kezek és a lábak duzzanata az esetleges folyadékretenció jele. Lucía rámutat, hogy ez terhes nőknél gyakran fordul elő magas hőmérséklet esetén, és javasolja csökkentse a nátrium mennyiségét az étrendben.
Kép: Courtesy Pixabay
Nehézség a mosdóba menni
„Ennek oka lehet az alacsony rost- és folyadékbevitel vagy a fizikai aktivitás hiánya. Az egyik lehetséges megoldás az, ha több héjas gyümölcsöt és zöld leveles zöldséget beveszünk az étrendbe ", tárja fel a szakember.
Dermatitis és bőrelváltozások
Ez általában a B-vitaminok, jelen van a hús, a gyümölcsök száraz, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.
Gyakori üregek
Amikor a fogszuvasodás megjelenik, ez a fluorid hiányára utal, és az egyszerű cukrok magas fogyasztásának köszönhető. Ennek megoldására, „Csökkentenie kell az édességek fogyasztását, és növelnie kell a fluorid fogyasztását víz vagy hal és fogkrémek révén. Amellett, hogy ne feledkezzünk meg a jó napi szájhigiéniáról ".
Lucia arra a következtetésre jut, hogy e tünetek bármelyikével szembesülve az Fontos, hogy orvoshoz forduljon, és megállapítsa, milyen tápanyag hiányzik, és jelezze a megfelelő kezelést.