Ha szeretné népszerűsíteni a wellness otthonában, vagy ha megpróbálja betartani az étrendjét, akkor készíthet (és kell is) készítenie egy egészséges húsvéti kosarat. Szüksége van ötletekre? Kis kreativitással csökkentheti a kalóriákat és javíthatja a táplálkozást.

Igen, akkor is ehet csokoládét. És nincs ok lemondani a ragacsos pillecukor csemegékről sem. Mielőtt azonban betöltené a kosarát, tudnia kell, hogy hány kalóriája van kedvenc húsvéti édességének.

Ha összeadja a kalóriákat a kedvenc húsvéti csemegéiben, és figyelembe veszi az egyes elfogyasztott csemegék adagjainak számát, akkor láthatja, hogy a húsvéti csemege kalóriái könnyen eltűnnek a kezéből. Egyes szakértők becslései szerint egyetlen húsvéti kosár 2000–5000 kalóriát tartalmazhat.

A csökkentéshez használja ezt az útmutatót az egyes kezelések kalóriaszámának ellenőrzéséhez. Ezután használja a húsvéti kosár ötleteket és a végén található egészséges helyettesítéseket egy egészségesebb nyaraláshoz a családjával.

Kalória csokoládé nyusziban

egészséges

Szinte minden húsvéti kosár középpontja egy csokoládé nyuszi. Talál tejcsokoládéból, étcsokoládéból, sőt fehércsokoládéból készült csokoládé nyuszikat. A nyulak is különböző méretűek. Némelyik üreges, más része szilárd, így a csokoládé nyuszik kalóriája meglehetősen változhat. Íme néhány példa:

  • Russel Stover szilárd tejcsokoládé nyúl (7 oz): 1100 kalória
  • Lindt Gold Milk csokoládé nyuszi (3,5 oz): 540 kalória
  • Dove Solid Milk csokoládé nyuszi (6 oz): 920 kalória

Felhívjuk figyelmét, hogy a fent felsorolt ​​kalóriák a teljes nyuszira vonatkoznak. A csokoládé nyúl táplálkozási címkéjén található kalóriaszám adagonként. A csokoládé nyúl egyetlen adagja csak két uncia. Egy közepes méretű nyuszinál ez kevesebb, mint egy fül.

Kalória a húsvéti kukucskálásban

Bár a csokoládé nyuszi a középpont, egyetlen húsvéti kosár sem teljes pillecukor kukucskálás nélkül. Akár rózsaszín, sárga, zöld vagy narancssárga kukucskálást választ, mint például puha vagy elavult, és bármilyen alakot szeretne (csaj vagy nyúl), minden húsvéti kosárhoz kukucskálás szükséges.

Szerencsére a kukucskálás nem rontja el a diétát. A fehérmályva kukucskálásában a kalória viszonylag alacsony, mert a kis cukorkákban nincs zsír. Van azonban sok cukor.

A pillecukor egyetlen kukkolása csak körülbelül 32 kalóriát tartalmaz. Nem rossz, igaz? Egy adagot öt kukucsnak tekintenek. De ez egy csomó kukucska, amit egyéléssel el lehet enni. Tehát annak ellenére, hogy egyetlen kukucskálási adag 140 kalóriát és 34 gramm cukrot tartalmaz, könnyű kevesebbet enni.

Kalória krémmel töltött tojásokban

Krémmel töltött tojásokat vár a húsvéti kosarába? Ha Cadbury Creme Egg-t vagy más krémes csokoládé bombát tervez a kosarába tenni, érdemes kétszer is elgondolkodnia. Ezek a fóliába csomagolt csemegék tele vannak zsírokkal és kalóriákkal. Íme néhány példa a Cadbury krémmel töltött tojások kalóriaszámára:

  • Cadbury Creme Egg: 150 kalória
  • Cadbury karamellás tojás: 170 kalória
  • Cadbury csokoládé krémtojás: 170 kalória

Ha valóban ragaszkodni szeretne étrendjéhez, ez egy könnyen vágható cikk. Jelentősen csökkenti a húsvéti kosár kalóriáit, ha ezeket elmulasztja. De ha imádod a tejszínnel töltött tojásokat, és húsvétod nem nélkülük van, várj a végére egy egészségesebb alternatívát.

Kalória zselés babban

A zselés bab valószínűleg a legnépszerűbb húsvéti kosárcukorka. Színt adnak a kosárnak, és általában olcsók, ezért általában népszerűek a szülők körében.

A zselés bab kalóriáinak kiszámítása nagyon bonyolult, mert alig bárki méri a kiszolgálás méretét. Legtöbbször zselés babot veszünk és gondolkodás nélkül eszünk (általában a csokoládé elfogyása után). Tehát míg a zselés bab tényleges kalóriatartalma viszonylag alacsony, az elfogyasztott kalóriák teljes mennyisége nagyon magas lehet.

Tehát hány zselés babot kell megenni egyszerre? Egyetlen adag 14-15 cukorkának számít. A gumik kb. 150 kalóriát tartalmaznak adagonként. Ez azt jelenti, hogy egy zselés babban körülbelül tíz kalória van.

Kalória csokoládétojásban

Színes csokoládé tojásokat dobál a fű köré a húsvéti kosarában? Találd ki, hány kalóriát adsz hozzá, amikor megszórod a kosárban lévő finomságokat? Íme néhány kalóriaszám a fóliába csomagolt vagy karamellával bevont tojások esetében:

  • Nestle Crunch fóliába csomagolt tojás: 38 kalória tojásonként
  • Dove Milk csokoládéfóliába csomagolt tojás: 40 kalória tojásonként
  • Whoppers Robin Egg malátás tej tojás cukorka: 22 kalória tojásonként

Néhány fogyókúrázó számára ezek a kis tojások jó alternatívát jelenthetnek más édességek helyett. De mások számára egy esztelen étel rémálmot hoznak létre.

Kalória a húsvéti tojásban

A húsvéti kosárban található összes színes finomságot nem kell csomagolni cukorral, zsírral és kalóriákkal. A színes kemény tojás sok háztartásban kedvelt. És egészségesek.

A kemény tojás kalóriái főleg a tojássárgájában található zsírból származnak. Körülbelül 75 kalória van egy nagy tojásban. A sárgája körülbelül 55 kalóriát tartalmaz zsírból és fehérjéből. A tojásfehérje pedig többnyire zsírmentes fehérje.

Ha megpróbálja kiküszöbölni a telített zsírt étrendjéből, húsvéti csemegeivel könnyen eltávolíthatja a sárgáját a keményen főtt tojásból, így egészséges fehérje adagot kap. De ne feledje, hogy néhány zsír (mértékkel) része lehet az ésszerű étrendnek.

Egészséges húsvéti kosár ötletek

Egészséges húsvéti kosár készítéséhez használja ezeket a tippeket:

Egy kis kreativitással és vásárlási készséggel szórakoztató és ünnepi vakációt élvezhet egy egészséges húsvéti kosárral, tele diétás szórakozással.