Kiválasztottunk egy listát azokról a termékekről, amelyek célja az ön közérzetének javítása és hét cél teljesítése ebben az évben
Egy új év beköszöntével gyakori, hogy számba vesszük az előző évben történteket, és elemezzük azokat a dolgokat, amelyek rutinjainkban többé-kevésbé kielégítenek bennünket a várva várt létfontosságú egyensúly elérése érdekében. Lesznek olyan kérdések a kívánságlistán, amelyek kívül esnek az irányításunkban, de sok más projekt is, amelyeket egy csipetnyi akarattal és kitartással lehet megvalósítani. Szakértők szerint mindannyian képesek vagyunk a szokások megváltoztatására, és ez alapvetően azért van így, mert agyunk felkészült rá; ez csak idő kérdése, körülbelül 66 nap, és edzés.
Az EL PAÍS Escaparate-nél tisztában vagyunk azzal, hogy a legnehezebb elméletről cselekvésre haladni. Igen, lehet, hogy tökéletes tervet rajzolunk a fejünkbe, de elég gyakran nem tudni, hogyan lehet kielégítő módon végrehajtani. Ezért összeállítottunk egy listát azokról a termékekről, amelyek egyszer s mindenkorra elősegítik a módosítási céljaink gyakorlatba ültetését. Idén hét célra összpontosítottunk egészségünk javítása érdekében (itt olvashatja el a 2018-as célokra vonatkozó ajánlásainkat). Ha ezeket az egyszerű gesztusokat bevezetjük mindennapjainkba, akkor 2019-ben közelebb kerülünk ahhoz, hogy jóléti paktumot kössünk.
1. Tegye félre a stresszt
A munkahelyi bizonytalanság, a feladatok túlterheltsége vagy a munka és a személyes élet nehéz összeegyeztetése azok közül az okok közül, amelyek stresszel terhelnek meg minket, ami nagyon gyakori és elterjedt reakció a korunkban, és amelyet gyakran fizikai betegségek kísérnek. Ahogy ebben a cikkben tettük az elektronikus masszírozóknak a stressz oldására vonatkozó ajánlásaival, összeállítottunk egy sor olyan terméket, amelyek enyhíthetik a kortárs világra oly jellemző betegségben szenvedőket.
HoMedics masszázs szék
Azok számára, akiknek nincs idejük a masszőrhöz menni, ez a termék lehetőséget ad arra, hogy otthon ugyanolyan kikapcsolódást élvezzenek. Állítható sebességszintekkel rendelkezik, és 14 különböző programot tartalmaz; a shiatsu masszázstól a tekerésig. Hőfunkciót is tartalmaz azok számára, akik enyhíteni akarják a fájdalmat a hát legérzékenyebb területein. Programozott távirányítójának köszönhetően könnyen használható, és kiegészíthető ezzel a Breuer márka lábmasszázsával, amely a Carrefour-nál érhető el 49,90 euróért.
Készlet alapvető jóga
A jóga és a pilates gyakorlatának köszönhetően egyre többen találják meg a menekülési szelepet a nyomásnak és a napi rutinnak. Ez a készlet lehetővé teszi, hogy otthon kényelmesen végezze el ezt a fajta sportgyakorlatot öt alapelemmel: labda, szivattyú, szőnyeg, gumiszalag és jógaöv. Ez az Ultrasport márkájú termék ideális a hát, a fenék, a has és a karok megerősítésére is.
2. Egyél és hidratálj jobban
Ki ne ígérte volna a karácsonyi étkezések túlzása után, hogy kiegyensúlyozottabban étkezzen és rendezettebb legyen a konyhában? A jobb étkezés és a hidratálás kétségtelenül a két változás, amelyek leginkább bizonyítják az egészségünket és a közérzetünket. Az a feladat, amelyben az akaraterőnk mellett a kütyük, amelyekkel körülvesszük magunkat a konyhában, kulcsfontosságúak lesznek az idő és erőfeszítések megtakarításához.
Elektromos gőzös egymásra rakható tartályokkal
A gőzölés a szakemberek azon ajánlásai közé tartozik, hogy elkerüljék a kalóriák hozzáadását az ételekhez, és hogy megtartsák minden tápanyagukat és ízüket. Az előnyök, amelyekhez ez az Russell Hobbs angol márka gőzösje hozzáteszi a praktikumot. Három egymásra rakható tartálya van, amelyek lehetővé teszik különböző típusú ételek főzését egyidejűleg, valamint egy tál a rizs elkészítéséhez. Ha más feladatokban ki akarjuk használni a várakozási időt, használhatjuk annak időzítőjét. Ez lehetővé teszi az oldalsó bemeneteken keresztül, hogy főzés közben szükség esetén több vizet adjon hozzá. Egészséges és egyszerű lehetőség arra ösztönözni bennünket, hogy több zöldséget, húst és halat vegyünk fel a szokásos étrendbe.
Környezetbarát üveg
A jó hidratálás ugyanolyan fontos, mint a kiegyensúlyozott étrend, ezért ha javítani akarunk a közérzetünkön, elengedhetetlenül fontos lesz arra kényszeríteni magunkat, hogy egy üveg víz legyen a közelben. Ez a fajta üvegpalack megkönnyíti számunkra a műanyagfogyasztás csökkentését, amely globálisan sok problémát okoz a környezetnek. Az Amazonas Spanyolországban ez a modell ökológiai anyagokból készül, különféle színekben, könnyen tisztítható és 550 milliliter űrtartalommal. Ha a víz mellett szoktunk reggel kávét vagy teát fogyasztani, akkor választhatunk rozsdamentes acél termoszt. A TEFAL bemutatja ezt az opciót (Wortenben 22,99 euróért kapható), amelynek hőmegtartó képessége 4 óra, hideg folyadékok esetében pedig 8 óra. Csúszásgátló talppal és szilikon markolattal rendelkezik, valamint csepegésgátló rendszerrel rendelkezik.
3. Hagyja abba a dohányzást
Bár tipikus újévi fogadalom, mégis fontos. Vasfüggőségre van szükség a függőség legyőzéséhez, és vannak olyan módszerek, amelyekkel jobban kezelhető egy olyan időszak, amikor a tiltások és korlátozások ellenére Spanyolországban már annyi dohányos él, mint a dohányzásellenes törvények előtt - derül ki a legfrissebb adatokból. az EDADES kábítószer-fogyasztási felmérésében, amelyet az Egészségügyi Minisztérium kétévente készít, és amelyet nemrég publikáltak. Ezért teszünk néhány javaslatot annak érdekében, hogy akik szeretnék, egyszer és mindenkorra felszámolhassák ezt az egészségre káros szokást.
Elektronikus cigaretta kiegészítőkkel
A volt dohányosok jó része számára az elektronikus cigaretta az első lépés a dohányzás fokozatos abbahagyása felé. Valójában, annak ellenére, hogy az állami intézmények figyelmeztetést kaptak az egészségre is okozott károkról, az olyan országok, mint az Egyesült Királyság, támogatják a dohányzást abbahagyni. Ebben a készletben, amelyet a vásárlók több mint 70% -a kedvezően felülvizsgált az Amazon-on, megtalálja az elektronikus cigaretta működésének megkezdéséhez szükséges összes kiegészítőt, például szájfeltéteket vagy nikotinmentes folyadékkal ellátott palackokat.
Foglaljon utasításokat a dohányzásról való leszokáshoz Könnyű leszokni a dohányzásról, ha tudja
Annak ellenére, hogy a dohányzás miatt elterjedt a betegszám, valamint a dohányfogyasztás visszaszorítására tett reklámkampányok és törvények kísérletei, a dohányzásról való leszokás leghatékonyabb megoldása az, ha Ön maga javasolja. Amint a borítóján szerepel, ez a könyv az egyik legnépszerűbb - világszerte több mint 15 millió példányban kelt el -, hogy felhagyjon ezzel a függőséggel. Allen Carr, az önsegítő szakember elmagyarázza easyway rendszerét, amellyel nem kell semmiféle helyettesítő, gyógyszer vagy trükk, csak egyszerűen kövesse a szerző utasításait, hogy otthagyja a helyetteseket.
4. Legyél formában anélkül, hogy el kellene menned otthonról
Fogyjon le, és így fogyjon el a karácsonykor megszerzett kilókból, vagy szembesüljön az alakformálás állandó kihívásával. A két lehetőség bármelyike jó ürügy a verejtékezésre ebben az év elején. A Showcase-ben, ahol termékválasztékot is kínáltunk anélkül, hogy edzőterembe kellene menni, javaslatsorozatot teszünk annak érdekében, hogy ne kelljen otthagynia otthonát, hogy teljesítse céljait, és elkezdjen kijönni a skálával, egy olyan tárgy, amely elengedhetetlen a testsúly ellenőrzése érdekében, és amelyet például 19,90 euróért talál az eBay-en.
Boksz készlet
Az ökölvívás és más kapcsolódó módok, például a kick-box vagy a testharc egyre több követőt szerez. Ha otthonuk elhagyása nélkül szeretne közéjük kerülni, jó lehetőség az, ha megszerzi ezt a könnyen felszerelhető lyukasztó labdát, amely kesztyűt és foltot is tartalmaz. A termék eléri a 141 centiméter maximális magasságot, bár más mérésekhez is beállítható. Tulajdonságai miatt a cikk könnyen összeszerelhető és könnyen tárolható.
Bluefin vibráló fitnesz platform
A Bluefin márka ezen vibráló platformjának segítségével könnyebb lefogyni és izmokat tonizálni. A munka lábának, hasának és fenékének jelzett, három különböző rezgési zónával rendelkezik a különböző edzési módokhoz. Könnyen tárolható, az elem integrálja a Bluetooth hangszórókat, így zenét hallgathat a mobiljáról, miközben formába lendül. A tétel két ellenállási sávot, egy testplakátot és egy kézikönyvet tartalmaz, így azonnal elkezdheti az edzést.
5. Javítsa az alvási szokásokat
A Spanyol Neurológiai Társaság (SEN) 2015-ben közzétett adatai szerint a felnőttek mintegy 30% -a tapasztal időnként alvási nehézségeket. Bár az átmeneti álmatlanság ezen epizódjaiban több tényező is beavatkozik, az igazság az, hogy a szakemberek gyakran hangsúlyozzák, hogy ezek elkerülése nagyban függ a szokásainktól. A megoldás nem más, mint a helyes alváshigiéné megkísérlése olyan egyszerű intézkedésekkel, mint a rendszeres lefekvési ütemterv fenntartása, a helyiség megfelelő megvilágításának biztosítása vagy a megfelelő matrac és párna kiválasztása.
GEL-FOAM anatómiai párna
Bár jelenleg a memóriahabos párnák a legismertebbek a helyes nyaktartás elérése érdekében, számos más ergonómiai anyaglehetőség kínálkozik a piacon. Ilyen például a Banak Importa által előállított gélhabos termék. Különböző méretben (70 centimétertől 150 centiméterig) vásárolható meg, anatómiai támasza pedig lehetővé teszi az ízületek ellazulását alvás közben. A Gel-Foam a merevség enyhítésével és a nyugalmi helyzet optimálisá tételével működik. A gél a hő elnyelésével és a verejték megjelenésének csökkentésével is kedvez a hőmérséklet csökkenésének. Ha Ön egyike azoknak, akik gyakran utaznak munka vagy szórakozás céljából, ez az utazási nyakpárna készlet, szemmaszk és füldugók az Amazon-on 9,99 euróért kellemesebbé teheti utazásait, és hogy az ízületek nem szenvednek vagy az alvás minősége szenved.
Fitbit Charge 3 Activity Tracker pulzusszámmal és alvásmonitorral
Vannak olyan elektronikus eszközök, például mobiltelefonok vagy táblagépek, amelyek negatívan befolyásolják alvási ritmusunkat, és jobb, ha távol tartjuk őket az éjjeliszekrénytől. Azonban más eszközök, például az aktivitási karkötők, nagy segítséget nyújthatnak a pihenés szabályozásában, kellemesebbé tételében vagy a lehetséges rendellenességek észlelésében.
Ez a Fitbit Charge 3 esete, a Tesztbank szakértőink által készített aktivitási karszalagok összehasonlításakor kiválasztott (vagy a legjobb) modell. Ez a karkötő kiemelkedik versenytársai közül, mint az egyik legteljesebb modell az alvás különböző fázisainak megfigyelésére és elemzésére. Amellett, hogy nagyon kényelmes használni, optimalizált pihenési rutinokat javasol, és az SpO2 érzékelőn keresztül képes rögzíteni a légzés megszakadásait, amelyeket alvási apnoe vagy asztmás epizódok okozhatnak.
6. Javítsa a testtartást az irodában
Tudjuk, hogy a jó egészség mindennapos megőrzésének egyik módja az irodai szokásokból és testhelyzetekből eredő betegségek megelőzése. Ezért ebben a cikkben, amelyet néhány hónappal ezelőtt tettünk közzé a Showcase-ben, már 12 terméket ajánlunk erre a célra. Ezután egy sor cikket ajánlunk, amelyek ideálisak azok számára, akik naponta sok órát töltenek számítógép előtt, és szeretnék megakadályozni a kellemetlenségeket olyan területeken, mint a hát, a nyak, a csukló vagy az alkar.
Ergonomikus irodai szék
Ezt a modellt kifejezetten a helyes testtartás és a kényelem érdekében tervezték. Állítható magasságú, fekvő, 360 fokban elforgatható, és különböző színekben kapható. Ezenkívül beépített fejtámlával rendelkezik az esetleges fájdalom és nyaki feszültség megelőzésére. Azok számára, akiknek már van székük az irodában, jó alternatívát találhatnak ebben az ágyéki támogatásban, amely 19,90 euróért elérhető az Amazon-on. A legmerészebbek akár azt is választhatják, hogy helyet cserélnek egy fitneszlabdával, mint ez - különböző méretben kapható -, amely az eBay-en 7,99 euróért vásárolható.
Lábtartó
Az alsó csomagtartó is szenvedhet az irodában töltött nap után. Ez a támogatás segít a helyes testtartásban és a lábak és lábak hosszú órákon át tartó pihenésében az íróasztal előtt. A termék súlya 81,6 gramm, méretei 46 x 29,5 x 15 centiméterek. Kialakítása lehetővé teszi, hogy ha akarja, egyensúlyba hozza a lábát ülve.
Karfa
Ezt a terméket úgy tervezték, hogy csökkentse a csuklóra gyakorolt lokális nyomást, és egyúttal megakadályozza a nyak, a karok és a váll esetleges betegségeit. A bal és a jobb karhoz egyaránt alkalmazkodik, és könnyen felszerelhető, így kényelmesen az asztalhoz akaszthatja. Azok számára, akik ki akarják egészíteni a funkcionalitását, megtehetik ezt az ergonomikus vezeték nélküli egeret, amely 22,99 euróért kapható a PcComponentes-nál, és ezzel a szőnyeggel, amely 15,98 euróért megvásárolható az Amazon-on.
7. Legyen inkább kapcsolatban a természettel
Bizonyított, hogy a fák között vagy a tenger közelében tett séta miatt jobban érezzük magunkat fizikailag és érzelmileg is. Ha ebben az évben úgy döntött, hogy gyakrabban kerül ki a város forgatagából, vagy kihasználja az otthon közelében található zöldterületeket, akkor a stressz távol tartásának egyszerű és megfizethető módjára fog fogadni. Ezen túlmenően, mivel a gyaloglás a létező legegészségesebb gyakorlatok közé tartozik, céljának teljesítéséhez egyetlen dologra lesz szükség, hogy kényelmes cipőket és ruhákat szerezzen be, amelyek lehetővé teszik a szabad mozgást különböző felületeken és hőmérsékleteken. Íme egy válogatás, mely tetőtől talpig öltöztet.
Néz kimenni sétálni
Bár a sportruházat nagy része unisexnek számít, egyes ruhadarabokban még mindig vannak méretkorlátozások, ezért kezdjük azzal, hogy férfiak Kombinálja a North Face márka vízálló kabátját (az Amazonnál különböző színekben kapható 57,48 eurótól) egy hosszú ujjú termikus alsóval (az Asosnál 24,49 euróra csökkentve). A nadrágokhoz javasoljuk a softshell szövetből készült modellt (az Amazon-on 27,99 euróért kapható), amely vízálló és szélálló, ugyanakkor légáteresztő és belül meleg, gyapjú béléssel. És végül egy hosszú sétára ideális cipő: az Asics GEL MISSION 3 modellje, amely a gumitalpnak és a sarokban lévő GEL párnázásnak köszönhetően biztosítja a helyes lábtartást járás közben. Megvásárolhatja őket a márka weboldalán 60 euróért.
A keresés nők vagy a kisebb méretet igénylő emberek egy Salomon márkájú széldzseki, könnyű taft szövetből készülnek, amely elzárja a szelet és taszítja a könnyű nedvességet. Fényvisszaverő részleteket tartalmaz a homályosabb órákról és a vállig érő szellőzőnyílásokról. Az Amazon-on megvásárolható modell, különböző nyomatokban, 42,63 eurótól. A hideg elleni küzdelemhez használhatunk egy ehhez hasonló hőinget, amelyet az Asos-nál lehet vásárolni 29,99 euróért; fényvédelemmel, kerek nyakkal, felszerelt kialakítással és hőkezelési technológiával rendelkezik. A Carrefour-nál fekete trekkingnadrágot javasolnak, amely tökéletesen illeszkedik bármilyen színhez, elülső tárolózsebekkel. Ára, 29 euró, meglehetősen versenyképes. És a megjelenés kiegészítése érdekében egy pár Columbia márkájú vízálló és lélegző túracipő. Olyan modell, amely biztosítja a séták kényelmét és a lábak védelmét a zord időjárástól. Az Amazonban 88,63 eurótól vásárolhatók meg, az európai méretnek megfelelő 36 és 40,5 közötti számban.
* A cikkben szereplő összes vételár 2019. január 8-án érvényes.