Mint már tudhatod, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A reggeli helyes elfogyasztása segít abban, hogy jól, egészséges módon és az optimális teljesítményhez szükséges összes energiával kezdje a napot. Ebben a szövegben adunk néhány ötletet és tippet, hogy a lehető legegészségesebb reggelit fogyaszthassa. Ne hagyja ki őket!

Étrendünkben néhány irányelv és egészséges szokás betartása az a testsúlyunk egyensúlyának megőrzésének legjobb módja. Azonban nemcsak a helyes étrend segít megelőzni a túlsúlyt, hanem több hasznos funkciója is van testünk számára. A teljes és kiegyensúlyozott reggeli az egyik alapvető kulcs ahhoz, hogy megtanuljunk egészséges módon étkezni.

Sok okból kifolyólag, amikor reggel felkelünk, gyakran sietve tesszük ezt, kevés idővel, hogy valamit a szánkba tegyünk, vagy megfelelő reggelit készítsünk. Öltözködünk, gyorsan takarítunk és elszaladunk, hogy teljesítsük a kötelezettségeinket. Van egy gyors kávé és kevés más, miközben más dolgokat csinálunk. Ez végül megtérül, mivel nagyobb stresszel jár. Ez azt is jelenti, hogy akkor bármit megeszünk, és nem tartjuk tiszteletben az étkezési időket, az egészségünkre gyakorolt ​​következményekkel.

egészséges

A jó étrend reggelivel kezdődik, ezért ha egészsége érdekében tiszteletben akarja tartani az étkezési időket, és olyan egészséges szokásokat szeretne elsajátítani, amelyek segítenek jobban érezni magát a mindennapi életében. Javasoljuk, hogy kövesse ezeket a tippeket, hogy figyelembe vegye őket a reggelije módjáról.

Hogyan lehet egészséges reggelit fogyasztani?

Először is tudnia kell, hogy reggelizve megkapja nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, hogy fenntartsák az energiát a nap folyamán. A legjobb, ha naponta 5 ételt eszel, a legfontosabb étkezés a reggeli. Minden embernél ez is más. A napi ritmusoktól, szokásoktól és szokásoktól függően egyeseknek több-kevesebb reggelit kell enniük, mint másoknak. Bár, mint most látni fogjuk, minden esetben a legfontosabb mindenekelőtt a tápérték.

Ne keverje össze az édeset és a sót

Szoktuk ezt csinálni, általában napi rendszerességgel, de ez nem jelenti azt, hogy rendben van vagy egészséges. Gyomrunk neheztelhet erre a rossz szokásra, amelyet elsajátítottunk. Tehát tanácsos kombinálni egy szendvicset egy darab gyümölccsel? A válasz nem. Nem ajánlott, mivel a gyümölcsben lévő cukrok (fruktóz) könnyen emészthetők, azonban ha valami nehéz és sós ételt fogyasztunk, ezek a cukrok ott maradnak és gyulladást okozhatnak. Tehát a reggelinél nem tanácsos édeset és sót keverni.

Fehérje a reggelinél

Sok ember, aki fehérjében gazdag étrendet fogyaszt, úgy dönt, hogy tojást, kolbászt és túl nehéz ételeket tartalmazó reggelit fogyaszt. Ezt a fehérjebevitelt könnyebb ételekkel, például dióval, zabkorpával és akár egy görög joghurttal lehet elérni, amely legfeljebb 10 g fehérje/100 g.

Szánjon időt a reggelire

Hogyan kezded inkább a napot, stresszel vagy lazán? Célszerű nyugodtan kezdeni a napot, időt szánni arra, hogy megszervezze magát, elkészítse a reggelit és csendesen üljön, hogy élvezhesse azt. Ahhoz, hogy jól kezdje a napot, jobb, ha időt szán az egészségére és a személyes gondoskodására. A sietős étkezés meglehetősen káros szokás. Az egészsége idővel szenvedhet. Jobb, ha korán kelsz, és egy külön nyugodt helyet szánsz reggelire, a tested megköszöni. Így jól táplálkozva és a napra nézve feltöltött energiákkal távozik otthonról.

Jól hidratálja

A nappali jó hidratálás nagyon fontos, bár a reggeli tökéletes alkalom arra, hogy jól hidratált testtel távozzon a házból. A vesénk számára elengedhetetlen a testünk megtisztítása a méreganyagoktól. Emiatt a reggeli alatt tanácsos akár két pohár vizet inni. Kombinálhatja más folyadékokkal is, például gyümölcslével.

Gabonafélék, jobb egészben

A gabonafélék - akár kenyér, sütemények, akár a csomagban találhatók - szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az energia beviteléhez. Sokkal jobb, ha ezek a gabonafélék egészek, mivel így jó mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot adunk hozzá; így egészségünk hasznára válik.

Van friss gyümölcs vagy gyümölcslé

A gyümölcsök hasznosak a nap egészséges kezdetéhez. Ez az étel biztosítja számunkra azokat a rostokat, vitaminokat és energiát, amelyekre nagy tápértékének köszönhetően szükségünk van önmagunk táplálására is. SHa egy lé mellett dönt, azt javasoljuk, hogy maga nyomja össze, mivel ez jobban megőrzi minden táplálkozási tulajdonságát.

Ezek közül néhány az egészséges reggeli elengedhetetlen kulcsa ami előnyös az egészségére nézve. Ha energikusan és teljes vitalitással kezdi a napot, jobb koncentrációra és odafigyelésre lesz szüksége, különösen azokra a kérdésekre, amelyekkel egész nap szembesül, és amelyek külön erőfeszítést igényel.

Minden nap egy jó reggeli elfogyasztása elengedhetetlen egészséges szokás. Ezekkel a kulcsokkal, amelyeket nekünk adtunk, már tudja, hogyan kell csinálni. Most rajtad a sor, hogy elkötelezd magad, hogy felkelj és csendesen szánj időt reggelire. Kezdje a napot stressz nélkül, vigyázva magára és élvezve az egészséges ételek jó közérzetét. Vegye figyelembe ezeket a kulcsokat, és tanuljon meg vigyázni egészségére, elkerülve ezzel a kellemetlen meglepetéseket, amelyek veszélybe sodorják jólétét. Növelje életminőségét egy teljes és egészséges reggelivel!

Tartani táplálás az egészséges csak a három oszlop egyike Egészség módszer létrehozása ez ráadásul megmutatja az életvitel alapjait aktív és mindenekelőtt, hogy vigyázzon magára, köszönhetően a Siente alkalmazásnak. Ez az alkalmazás, hogy itt letöltheti, Megtanítja az alapokat a meditáció gyakorlásához a mindennapokban, irányított foglalkozásokkal és pozitív pszichológiai gyakorlatokkal a stressz megszüntetésére, általános közérzetének javítására és végül boldogabbá tételére.

Jó reggelt, a kérdésem a következő:
Helyes reggeli, banán, fél pirítós olaj és egy pohár koffeinmentes tej. Nagyon köszönöm

Köszönöm, imádom a témákat ug