Fedezze fel a gép nélküli könnyű gyakorlatokat

karantén

Az otthoni edzés olyan dolog, amelyet valamennyien megfontoltunk. És most, amikor a koronavírus megérkezett, és legalább két hétig otthon kell maradnunk, hogy elkerüljük a fertőzést. A BeActive-ban szeretnénk elvégezni a dolgunkat, és megmagyarázni azokat a gyakorlatokat, amelyeket otthon végezhet. Ehhez nem kell sok hely vagy gép. Tehát, ha karantén alatt formában akar maradni, olvassa el tovább!

Gyakorló gyakorlatok koronavírus idején

Ezután egy sor gyakorlatot és tevékenységet hagyunk Önnek, hogy formában tudjon maradni, sőt otthon is fogyjon. Tudjuk, hogy nem mindenki érzi jól otthon annyi órát, de ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően tisztábban tudja tartani az elméjét minden, ami a COVID-19-hez kapcsolódik.

HIT rutin fogyni otthon

Otthon edzeni, például az edzőteremben vagy máshol, az első dolog felmelegíteni. Körülbelül 10 perces bemelegítést javasolunk. Elkezdheti a futást a helyszínen, és folytathatja az alábbi intervallumú kardio rutinnal. Összesen 14 ismétlést javasolunk, és 400–600 kalóriát fogyaszthat.

Kapjon lapos hasat a járvány idején

A képzés kétségkívül sokak függőben lévő feladatai közé tartozik. A BeActive-tól arra szeretnénk bátorítani, hogy használja ki ezt az időt, és felejtsen el egy kicsit a járványról. Ebben az esetben az ideális az, ha van egy szőnyeg a padlógyakorlatokhoz, de mindig törölközőt helyezhet a szőnyegre, hogy kényelmesebb módon tudjon edzeni.

Kapjon lapos hasat a járvány idején

Valószínűleg észrevette, hogy ezekben a napokban a hátad jobban fáj. Ez normális! Hosszú ideig a kanapén ülve vagy ágyban fekve rossz testtartáshoz vezethet. Edzőközpontunkból azt javasoljuk, hogy egy olyan rutin végrehajtása mellett, mint a HIT rutin, amelyet fent hagyunk neked, kombinálja azt néhány gyakorlattal a hátad megerősítése érdekében. Meglátja, hogyan csökken a fájdalom!

Bodycombat otthon!

Legyen nagyon óvatos, ne rúgjon meg egy bútort! A Bodycombat egyre több követőt vonz az energikus és mindenekelőtt szórakoztató rutinja miatt. Valószínűleg ez az egyik legélvezetesebb módja a kardiózásnak. A rendelkezésre álló helytől függően társaságban is megteheti. Ezenkívül megtalálhatja a hivatalos Les Mills videókat a YouTube-on.

Zsírvesztés Zumbával: szórakoztató és hatékony!

A koronavírus miatt képtelenek voltunk edzőterembe vagy diszkóba járni, de ez nem jelenti azt, hogy abbahagynánk a táncot! Rengeteg könnyű zumba-koreográfia van, amelytől megizzadsz, miközben robbantasz. Ezenkívül segít javítani a hangulatát.

Mint a Bodycombat esetében, itt is különböző intenzitások és nehézségek vannak. Ha még soha nem tette meg a Zumbát, javasoljuk, hogy kezdje a könnyű szinttel. Látni fogja, hogy három vagy négy dal alatt felveszi a ritmust.

Az otthoni edzés előnyei a karantén alatt

Az otthoni képzésnek számos előnye van, különösen akkor, ha a koronavírus miatt karanténba kerülnek. Sokan attól tartanak, hogy bezárva híznak, ezért ülő életet élnek, és sok esetben unalomból esznek. De az edzésnek sokkal több előnye van, mint a fogyásnak:

  • A szerotonin és az endorfin felszabadulása - remekül érzi magát!
  • Ez segít tisztán tartani a fejét.
  • Ha van rutinja, akkor ez a karantén nem lesz olyan kemény.
  • Mozgás közben fárad el, és ennek következtében jobban alszik.