Jobban összpontosítson
Nem mindig könnyű két dologra koncentrálni egyszerre, de ezekkel az alkalmazásokkal minden könnyebb lesz
Néha, nincs sok időnk hogy a képzéseinknek szenteljük, tehát a legkényelmesebb megoldás az, ha félretesszük őket és feladja az alakzatot, mert vannak más dolgok, amelyek számunkra inkább prioritást élveznek.
Ez nyilvánvalóan hiba, mert testmozgás aktív és ezért egészségesebb életmódot kell fenntartani. A szakértők javasolják a rendszeres testmozgást, ezért a legjobb megoldás az, ha megtalálják ezt a sportolási szokásokat ne lopj el tőlünk sok időt.
Ez az egyik erőssége HIIT, nagy intenzitású intervallum edzés, angol rövidítéssel. Ily módon, csak kb 20 perc edzés, sikerül formában maradnunk.
HIIT, mi ez?
Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték meg, hogy a lehető legtöbbet hozzák létre csökkentett idő, kevés vagy semmilyen kiegészítő anyagot nem igényel, és segít nekünk erőt és erősítse a szív- és érrendszerünket.
Munkaidő alatt szükséges, hogy az egész húst rácsra tegyük; ha félig gázzal csináljuk, nem lesz hatékony. Ezeket az erőfeszítéseket más pihenés vagy felépülés kíséri.
A HIIT edzés legelterjedtebb típusa a Tabata, amelyben végzik őket 8 ciklus, egyenként 20 másodperc, 10 másodperc pihenő marad közöttük. A képzés hatékonysága érdekében ajánlott 4 sorozat.
A leggyakoribb gyakorlatok a guggolás, a lökés, a burpees vagy az ugró emelő. Minél több ismétlést végzünk edzés közben, annál jobb. Természetesen, ha látja, hogy szüksége van rá még egy kis idő hogy helyreálljon, kibővítheti azt a gyakorlatnak megfelelően.
Az ilyen típusú képzés egyik nehézsége azonban az összpontosítson a gyakorlat helyes elvégzésére miközben figyelnünk kell azokra a másodpercekre, amelyeket csináltunk. szerencsére, ezek az alkalmazások segíthetnek.
Down Dog Interval edzések
Ezzel az alkalmazással lehetősége lesz elfelejteni minden problémát, és így összpontosíthat az edzés élvezetére. tudsz ütemezze a testedzést és a pihenőidőket és értesíteni fogja, ha lejár az idő, így nem kell függőben lennie.
Kiválaszthatja, hogy melyik testrészt szeretné edzeni, magyarázó videókat tartalmaz megtanítani a gyakorlatok helyes elvégzésére, ez lehetővé teszi változtassa meg a zenét, hogy segítsen motiválni és töltse le a tartalmat offline módra.
HIIT és Cardio
Nem kényelmes minden nap HIIT edzéseket végezni, a legjobb az változhat más típusú gyakorlatokkal, például a kardióval. Emiatt ez az alkalmazás nagyszerű az Ön számára, mert kiválaszthatja a ma elvégzendő edzés típusát is HIIT, kardio, ugrás vagy alacsony hatás.
Gyakorló könyvtárának köszönhetően megteheti tervezze meg saját munkamenetét az edzésekből, amelyekben kapcsolat nélkül kell dolgozni.
HIIT Workots (izzadás és fogyás 30 nap alatt!)
Segítsen magának ebben az alkalmazásban, hogy formába lendüljön. Megvan az időzítő, amelyre szüksége van, de segít az edzések megtervezésében is és tartalmaz egy edzőt hang- és videó utasításokkal. Ha izzadni és formába lendülni akar, ne habozzon.
A legmagasabb intenzitással edz sokkal könnyebb lesz most, hogy megvannak a megfelelő eszközei.