A hétvége Ez az az idő, amikor a legtöbben kikapcsolódnak a napi feladatainkból, hogy időt töltsünk magunkkal. Ugyanez történik velünk, akik edzőterembe járunk. Igaz, hogy a hétvégén sokan folytatják a sportot, de döntő többségük úgy dönt, hogy pihenéssel tölti ezeket a napokat. Mindennek ellenére ez a döntés néha problémát jelent, mivel ez fékezheti fejlődésünket soha nem szabad leengednünk az őrségünket és ezért a hétvége nem lehet kifogás.

hétvégi

Vitónicából szeretnénk tanácsokat adni, hogy azok, akik hétvégén nem járunk az edzőterembe, ne vegyék észre a túlzások ennek a hétfői edzés újrakezdése idején, vagyis az, hogy a hét folyamán tett munkáink nagy részét elveszíthetjük, ha szombatot és vasárnapot annak szentelünk, hogy ne vigyázzunk magunkra. Az a mentség, hogy azokon a napokon bármit megtehetünk, amit csak akarunk, nem hatékony, vagyis az, hogy a test ugyanúgy szenved minden nap, mint a hétvégén.

Az egyik fő túlkapás, amelyet a hétvégén megbeszélünk, és ahol általában leereszkedünk a diéta. Sokan azt gondolják, hogy hétvégén engedélyük van arra, hogy bármit fogyasszanak, amit csak akarnak, és bármilyen mennyiségben. Ha meg akarjuk őrizni egészségünket és fittségünket elengedhetetlen, hogy fenntartsuk az étrendet együnk úgy, ahogy kellene, tiszteletben tartva az egészséges ételek fogyasztását, amelyek nem jelentenek veszélyt a szervezetre. Ne feledje, hogy a hétvége a hétből hét nap két napja, tehát ha ezt minden hétvégén kihagyjuk, anélkül, hogy észrevennénk, károsíthatjuk az egészségünket. Természetesen időről időre szeszélyt adhatunk magunknak a hétvégén, de nem élhetünk vissza velük.

Amikor ezekben a napokban abbahagyjuk a sportot, ritmusunk lelassul. Igaz, hogy az izmoknak egy egész hét kemény edzés után szünetre van szükségük, de egyáltalán nem ajánlott, hogy inaktívak maradjunk, mivel a rutinhoz való visszatérés mindig rosszabb. A hétvégén sokkal kevésbé intenzív sporttevékenységeket végezhetünk, mint a héten, például sétálhatunk, csoportos sportokat gyakorolhatunk, például focit, kosárlabdát ... Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a hétvégén aktívaknak kell maradnunk, bár sokkal simább módon.

Az éjszakák és az időellenőrzés hiánya egy másik pont, amelyet figyelembe kell vennünk, és ez általában a sportot gyakorló emberek egyik fő ellensége, mert a testnek pihenésre és a bioritmus fenntartására van szüksége. Ha a hétvégét zsargontól mulatozásig töltjük, alig alszunk és nem étkezünk megfelelően, akkor megakadályozzuk, hogy jól formált izmaink legyenek, mivel a test étel hiányában felhasználja tartalékát, ami veszélyeztetheti az izomtömeg minőségét.

Tisztában kell lennünk azzal, hogy a hétvégén, a többi időhöz hasonlóan, folytatnunk kell a táplálkozási és sportkontrollt is annak érdekében, hogy izmaink tökéletes állapotban legyenek, és ne vállaljunk felesleges kockázatokat, amelyek lassítják fejlődésüket.