A Sirtfood diéta a fogyás új módja anélkül, hogy radikális étrend lenne, ugyanazon "karcsú gén" útvonalak aktiválásával, amelyeket általában a testmozgás és a koplalás indukál.
Egyes élelmiszerek tartalmaznak úgynevezett vegyszereket polifenolok amelyek enyhe stresszt okoznak sejtjeinken, aktiválva az éhezés és a testmozgás hatásait utánzó géneket.
A polifenolban gazdag ételek, például a kelkáposzta, az étcsokoládé és a vörösbor útvonalakat indítanak el sirtuin befolyásolja az anyagcserét, az öregedést és a hangulatot.
Az ezekben a táplálékokban gazdag étrend izom feláldozása nélkül indítja el a fogyást, az optimális egészség megőrzése érdekében.
Tegyen egészséges étrendeket étrendjébe a hatékony és tartós fogyás, hihetetlen energia és izzó egészség érdekében.
A legfontosabb dolog a Sirtfood étrendben
A Sirtfood étrend főbb ételei
Sirtfood receptek
Változtassa meg testének zsírégető erejét, terhelje túl a fogyást, és segítsen elhárítani a betegségeket ezzel a táplálkozás-egészségügyi szakértők által kifejlesztett, könnyen követhető étrenddel, amely bemutatta a sirtfoodok hatását.
Az étcsokoládé, a kávé, a kelkáposzta mind olyan étel, amely aktiválja a sirtuinokat és aktiválja az úgynevezett "sovány gének" a testben.
A Sirtfood diéta egyszerű és egészséges táplálkozási módot kínál a fogyáshoz, finom, könnyen elkészíthető recepteket és karbantartási tervet a tartós siker érdekében.
Ez egy befogadó és nem kizáró étrend, és a sirtfoodok széles körben elérhetőek és megfizethetőek.
Ez egy olyan étrend, amely arra ösztönzi Önt, hogy nyúljon a késéhez és a villához.
Alapvető élelmiszerek indexe
Hogyan működik
Az étrendnek két könnyen követhető szakasza van:
1. FÁZIS Ez hét napig tart. Az első három napban három sirtfood zöld levével és teljes ételével kell rendelkeznie, amely sirtfoodokban gazdag, összesen 1000 kalóriát tartalmaz. A negyedik-hetedik napon meg kell növelnie a kalóriabevitelt 1500-ra. Naponta két zöld gyümölcslevet és két ételt fogyaszthat.
2. FÁZIS Ez a 14 napos karbantartási szakasz célja, hogy folyamatosan fogyjon. Minden nap három kiegyensúlyozott, ételek gazdag ételét fogyaszthatja, plusz egy zöld levet.
A két fázist bármikor meg lehet ismételni a zsírégetés növelése érdekében.
- Mi történik a második szakasz után?
- És valóban fenntartható-e ez a fajta étrend?
A "tanúsító" étkezések ötlete azoknak szól, akik befejezték az első és a második fázist, de továbbra is szeretnének továbbmenni a Sirtfood úton. Arról szól, hogy bevegye a kedvenc ételét, és Sirtfood-ot kölcsönöz neki.
A receptek tartalmazzák a napi kedvenceket, mint például a csirke curry, a chili con carne, a pizza és a palacsinta.
Nem egyedi étrendnek készült, inkább életmódnak.
Javasoljuk, hogy miután befejezte az első 3 hetet, folytassa a Sirtfoods-ban gazdag étrend fogyasztását, és folytassa a napi zöld lé fogyasztását.
Manapság sok Sirtfood Diet szakácskönyv áll rendelkezésre, sok más Sirtfoodban gazdag főétkezés receptjeivel, valamint zöldlé alternatívák receptjeivel és további tippekkel a Sirtfood étrend követésére.
Van még néhány recept a Sirtfood desszertekhez. Az 1. és a 2. fázist szükség szerint meg lehet ismételni az egészség fokozása érdekében, vagy ha a fontok már kikerültek az ellenőrzés alól.
Alapvető ételek a Sirtfood étrendben
A napi gyümölcslevek elengedhetetlenek ehhez a fogyókúrához. Tehát győződjön meg róla, hogy van egy facsarója. Három fő összetevőre is szükséged lesz.
A Matcha egy porított zöld tea és a zöld gyümölcslevek fontos összetevője. Könnyen megtalálható az interneten, ha a helyi egészséges élelmiszerboltban nincs készleten.
Bio Matcha tea: NaturaleBio
- A MATCHA TEA EREDETE: A Matcha kiváló minőségű japán zöld tea. Japánban nőtt fel.
- PREMIUM ÉVFOLYAM: Az organikus Matcha tea a zöld tea lényegét képviseli. Használt.
- MATCHA BIO: 100% tiszta és szerves. Peszticidek és vegyi műtrágyák használata nélkül, amelyek nem segítenek.
- GARANTÁLT ELÉRHETŐSÉG: Ügyfeleink teljes elégedettsége a prioritás.
MATCHA EREDET: A Matcha tea egy értékes zöld tea, amelyet kizárólag Japánban termesztenek, nagyon finom és illatosított pornak tűnik, de a fő jellemzője a színe: Nagyon intenzív smaragdzöld! A legjobb és legértékesebb Matcha Uji városából származik, Kiotó prefektúra déli peremén. E területek éghajlati viszonyai optimálisak a Matcha termeléséhez.
A MATCHA TEA TULAJDONSÁGAI: Katekinekben gazdag. A Matcha tea magas theanin-, rost-, klorofill-, aminosav-, A-, K- és E-vitamint tartalmaz. A Colorado Egyetem tanulmányai azt mutatják, hogy egy csésze Matcha tea 20-szor több antioxidánst tartalmaz, mint egy normál csésze zöld tea.
PREMIUM JAPAN MINŐSÉG: Ez a Matcha tea a zöld tea lényege. Hagyományosan Japánban használják, és sötétzöld színében, ízében és jobb minőségében különbözik a többi zöld teától, mint a kulináris Matcha. Betakarítás előtt a tealeveleket 20 napig árnyékolják, növelve a theanin mennyiségét és a tea klorofill felhalmozódását.
BIO MATCHA JAPONES PREMIUM: 100% -ban tiszta és organikus. Természetes vegyi műtrágyák és növényvédő szerek használata nélkül, amelyek nem hasznosak a test és az egészség szempontjából. Gluténmentes és vegetáriánus. Japánban készült, a Mezőgazdasági Minisztérium által jóváhagyott, minősített ökológiai növényekből.
A második alapvető összetevő a Lovage, amely a családból származik petrezselyem.
Hajdina remek alternatíva a gyakoribb gabonákhoz, de a legtöbb szupermarket hajdina és búza keveréke a termékeiben.
Nagyobb valószínűséggel talál 100 százalékos hajdina termékeket a helyi egészséges élelmiszerboltban.
Hajdina: LOOV szerves liszt
- 100% ORGANIKUS PREMIUM MINŐSÉGŰ NYERS SARRACENO BÚZALISTA Nyers hajdina liszt.
- GLUTÉN NÉLKÜL. A bio hajdina liszt gluténmentes és a.
- TERMÉSZETES SZÍN, ÍZES TÁPLÁLÓS ÍZ. KÖNNYEN HASZNÁLHATÓ TÖBB receptben. Búzaliszt.
- HŐKEZELÉS NÉLKÜL TARTJON MINDEN TÁPANYAGOT. Mivel a nyers hajdina liszt nem.
- EURÓPA ÉSZAKI ÉGHAJLATÁBAN MŰVELT. NEM GMO. A LOOV hajdinát termesztik.
100% MAGAS MINŐSÉGŰ NYERS SARRACÉN BÚZSEMOLA A LEGJOBB SZERVES MINŐSÉGBEN. A gluténmentes nyers hajdina szemek bio hajdinából készülnek. 39 ° C alatt szárítjuk, és hagyományos mechanikus őrlőkkel hámozzuk meg. A hajdina gőz vagy hő nélkül tisztít. Ez a módszer megőrzi a hajdina természetes színét, ízét és minden fontos tápanyagát. A nyers hajdina szemek nem tartalmaznak piszkos héjat, és közvetlenül a tartályból használhatók.
GLUTÉN NÉLKÜL. A bio hajdina gluténmentes és gluténmentes környezetben van csomagolva. Nincs keresztszennyeződés gluténnel vagy más allergénekkel, például tejtermékekkel, diófélékkel, szójával stb. a feldolgozás során. A szerves gluténmentes hajdina kiválóan alkalmas főzésre olyan emberek számára, akik intoleránsak vagy érzékenyek a búzára vagy más glutént tartalmazó szemekre.
TERMÉSZETES SZÍN, ÍZES Dió íz. KÖNNYEN HASZNÁLHATÓ EGYÉB RECEPTEKBEN. A LOOV gluténmentes hajdina kissé diós ízű, és a hőkezelt hajdinával ellentétben nincs égett íze. A bio nyers hajdina nagyon kielégítő, pörkölhető, főzhető vagy nyersen fogyasztható. A hajdina zabpehely tökéletes zabpehelyhez, salátákhoz, pörköltekhez, rizottóhoz, müzlihez és hajtásokhoz. A tápérték növeléséhez használat előtt be kell áztatnia a nyers hajdinát.
NYERS. MINDEN TÁPANYAGNAL. TÖKÉLETES BETEGSÉGRE. A szerves hajdinát nem hőkezelik, "életben marad", és minden tápanyag, vitamin és ásványi anyag megmarad. A hajdina rendkívül gazdag nyomelemekben, B-vitaminokban és aminosavakban. A nyers hajdina jó alternatíva, hogy több tápanyagot kapjon a recept. A nyers hajdina őrlemény könnyen csírázhat. A csíráztatott hajdina tartalmazza a legtöbb tápanyagot. Adja hozzá levesekhez, zabkásokhoz, salátákhoz és turmixokhoz.
ÉSZAK-EURÓPA Éghajlatában termesztik. LOOV A hajdina ökológiai termesztése Észtországban, a biológiai szépség országában található. Az észt földterületek 31% -a ökológiai minősítésű. Észtország 51% -át erdők borítják.
85% kakaós étcsokoládé: Lindt
- Csomag négy fekete csokoládéból
- 100 gramm formátumban és 85% kakaóval
- Szezámmagot és más dióféléket tartalmazhat
- Táplálkozási hozzájárulása 584 kcal
Lindt Excellence 85% Cocoa Smooth étcsokoládé finom füstös jegyekkel. Tökéletes csokoládé ajándékként vagy egy pohár bor mellé.
Kényeztesse minden érzékét ezzel a rendkívül gazdag, mégis vékony étcsokoládéval, amely magas kakaótartalmú.
Az 1980-as évek óta Lindt tökéletesítette a finom étcsokoládé készítésének művészetét.
A legjobb alapanyagokból, például fenntarthatóan termesztett kakaóbabból.
Ideális ajándék az igazi csokoládé ínyencek számára, hogy jó barátokkal együtt elfogyasszon egy csésze kávét vagy egy pohár bort.
Szag: A finom és finom élvezetek tökéletes egyensúlya a Lindt Excellence csokoládévá teszi a fizikai luxus kedvelőit.
Ízélmény: A Lindt Excellence teszi a csokoládét az öröm végső ünnepévé. Termesztett finomság, amely minden érzéket megnyer, az érett és finomított csokoládé szerelmeseinek. Élvezze a kiválóságot egy csésze kávé vagy tea mellett.
Medjool dátumok: Palesztina dátumok
- ✔️ STÍLUS - egész, szárított és kimagozott Medjool datolya.
- ✔️ KÉZI KÉSZÍTMÉNY ÉS VIGYÁZAT VÁLASZTANI közvetlenül palesztinai ültetvényeinkről
- ✔️ GENUSS unterter Haut geht mit den sweetlich, húsos, nedves királyi dátum
- ✔️ TERMÉSZETES TERMÉK Palesztinából, természetes energiát elősegítő anyag
- ✔️ a GENFREIEM termesztéséből
A Sirtfood étrend előnyei és hátrányai
| Előnyök | Hátrányok |
| A szennyezett ételek aktiválják a sirtuinokat test, így szabályozzák az anyagcserét | Az első 3 nap kalóriakorlátozása 1000 kalória naponta |
| Fogyaszthat mérsékelt mennyiségű étcsokoládé és bor | 4-7. Nap között a kalória korlátozása 1500 kalória naponta |
| Egészséges ételeket tartalmaz, mint a búza hajdina, áfonya, dió, zöld tea | A bevitel drasztikus csökkentése a kalória veszélyes lehet |
| Hosszú távra jön létre, egészséges maradjon életre, késleltesse az időskort | Nincs elég bizonyíték arra, hogy felgyorsítja az anyagcserét |
| Csak a listán szereplő ételeket fogyaszthatja Az olyan ételek, mint a gyümölcslevek, szója, zöld tea, dió |
Étel ötletek
Reggelire próbáljon meg szójajoghurtot kevert bogyókkal, apróra vágott dióval és étcsokoládéval, vagy valami ízesebbet, szalonnával, vörös cikóriával és petrezselyemmel töltött omlettet.
A Sirtfood saláta remek ebédre, de ha valamilyen szénhidrátra vágyik, akkor egy pulykával, sajttal vagy hummussal töltött teljes kiőrlésű pitta egészséges és tartalmas.
A vacsora idejének nem kell unalmasnak lennie, próbálja ki: A sült garnélarák kelkáposztával és hajdina tésztával ízletes vacsora. Ha hiszed, ha nem, a pizza még mindig szerepel az étlapon, ha sirtfood módjára készült.
Az egészségügyi előnyök
Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a sirtuin aktivátorok széles körű egészségügyi előnyökkel járhatnak, emellett izomépítőek és elnyomják az étvágyat.
Ide tartozik a memória javítása, a test jobb vércukorszint-szabályozásának elősegítése, valamint a sejtekben felhalmozódó, rákhoz és más betegségekhez vezető szabad gyökök molekuláinak károsodásának megtisztítása.
"Jelentős megfigyelési bizonyíték van a sirtuin aktivátorokban gazdag ételek és italok elfogyasztásának jótékony hatásaira a krónikus betegségek kockázatának csökkentésében".
Ez a diéta különösen alkalmas öregedésgátló kezelésre.
Bár a sirtuin aktivátorok az egész növényvilágban megtalálhatók, csak bizonyos gyümölcsök és zöldségek mennyisége elég nagy ahhoz, hogy ételek legyenek. Ilyen például a zöld tea, a kakaópor, az indiai fűszerből származó kurkuma, a kelkáposzta, a hagyma és a petrezselyem.
A szupermarketekben megjelenő gyümölcsök és zöldségek közül sok, mint például a paradicsom, avokádó, banán, saláta, kivi, sárgarépa és uborka, valójában meglehetősen alacsony a sirtuin aktivátorokban. Ez nem azt jelenti, hogy nem érdemes enni, mivel számos más előnnyel járnak.
A sirtfoodokkal teli étrend fogyasztásának szépsége, hogy sokkal rugalmasabb, mint a többi diéta.
A terv elemzésében figyelemre méltó megállapítás, hogy a résztvevők jelentős súlyt vesztettek anélkül, hogy izmokat vesztettek volna.
Valójában gyakori volt, hogy a résztvevők ténylegesen izmokat szereztek, ami határozottabb és tónusosabb megjelenést eredményezett.
Ez a sirtfoodok szépsége, aktiválja a zsírégetést, de elősegíti az izmok növekedését, karbantartását és javítását is.
Ez teljes ellentétben áll más étrendekkel, ahol a súlycsökkenés általában zsírból és izomból származik, az izomvesztés lelassítja az anyagcserét és nagyobb valószínűséggel állítja helyre a súlyt.
Ha érdekli ez a diéta, itt van a könyv, ahol elmélyülten elmagyarázzák ezt az étrendet.