Frissítve: 2018.12.22. 09:05.
A magas zsír- vagy cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása az év során A karácsonyi vagy újévi vacsora 4-5 kilós súlygyarapodást okozhat, Alex Ruiz Guillen, az Egészségügyi Minisztérium (INS) Országos Intézetének táplálkozási szakértője figyelmeztetett.
Az év ezen időszakának tipikus termékeinek, például panettone, szószok, szóda vagy likőrök fogyasztásával az ember naponta 4800-nál többet ehet, több mint kétszer ajánlott, vagyis 2200 kalória.
„Ha ehhez hozzávesszük az alkohol, például bor, pisco, whisky, pezsgő vagy sör bevitelét, akkor a kalóriafogyasztás akár meghaladhatja ezeket az értékeket. Például egyetlen pohár bor 200 kalóriának felel meg ”- figyelmeztetett a szakember.
A fő ajánlás az, hogy a karácsonyi vacsorákban nagyobb mennyiségű saláta és gyümölcs legyen, mint a húsban és a rizsben, a súlygyarapodás és az emésztési problémák elkerülése érdekében. Ezenkívül a húsok ajánlott adagolása lemezenként 120 gramm, ami egyenértékű egy szelettel vagy zsákmánnyal; 60 gramm rizs kíséretében, amely négy evőkanálnak és 100 gramm burgonyának vagy fél egységnek felel meg.
"Ezeket az ételeket bőséges adag zöldségsalátával kell ellátni, amely megegyezik az ajánlott húsmennyiség kétszeresével, és egy gyümölcsöt" - jegyezte meg.
TÉNY
- Egyetlen szelet panettone egyenértékű négy kenyér elfogyasztásával. Ha azonban ehhez a szelethez vajat vagy lekvárt adunk, és egy pohár szódával is megesszük, akkor olyan lenne, mintha 18 teáskanál cukrot fogyasztanánk.
- Jelenleg Peruban a 15 év feletti emberek 50% -a túlsúlyos és elhízott, azaz tízből három túlsúlyos, tízből kettő pedig elhízásban szenved.
- Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt visszapattanó hatás nélkül akár 4 kiló egy hónap alatt
- Tippek, hogy ne hízzanak a koronavírus lezárása alatt
- A kávé, amelytől fogyni fog, és növeli a mosolyát - Entupesoidealya webhely
- Az orrszarvúk buzgósága miatt akár 80 kilogramm súlyt is elveszítik az igazságot
- Hogyan lehet fogyni a karácsonyi túlzások után