A masszázst az ókortól kezdve terápiás technikaként használják több kórkép kezelésére és megelőzésére.. Az ókori Görögországban például néhány technikát alkalmaztak az első olimpiai sportolók felkészítésére, és a Római Birodalomban nagyon hasonló gyakorlatokat folytattak a gladiátorokon is. Ezen technikák közül sok az idő múlásával nagy hatékonyságuk miatt fennáll.
Ma számos oka van annak, hogy miért lehet masszázst előírni, többek között az is, hogy a sportoló fizikai egészségének a lehető legjobb állapotban történő fenntartása, keresi a sérülések megelőzése, hogy ne kelljen kezelni. Ez a sportmasszázs fő célja, amely magában foglalja a technikák a sportoló felkészítésére a sporttevékenység előtt, alatt és után hogy a lehető leghamarabb helyrehozhassa fizikai állapotát.
A sportmasszázs fő előnyei:
- A vér és a nyirokkeringés újraaktiválása.
- Fájdalomcsillapítás.
- Az izmok ellazulása.
- Az izom felkészítése a fizikai aktivitásra
- A sportoló ellazulása és a szorongás csökkentése egy nagyobb sportesemény előtt.
- Megelőzés a sérülések ellen.
- Megnövekedett izomhőmérséklet.
Bár mint minden masszázs, ez is biztosítja a jó közérzet és kikapcsolódás a sportoló számára, Különlegessége más típusú masszázsokkal szemben, hogy a sportmasszázs a az izomrostok aktiválása. Feladata, hogy a sportoló 100% -ban felkészült legyen a versenyre, értágulatot generál és csökkentse az izomfáradtságot. Ezért, a sportmasszázsban erősebb technikákat alkalmaznak a nyomás és a mélység szempontjából, mint más típusú masszázsoknál mivel célja a mély rostok elérése és a sportolás során kialakuló esetleges sérülések kezelése.
Így azt mondhatnánk, hogy többféle sportmasszázs létezik az alkalmazott technikák és célkitűzésük szerint:
Verseny előtti sportmasszázs:
15–45 perccel a verseny előtt hajtják végre, és célja a véráramlás javítása a keringés aktiválásával. Ez egy erőteljes masszázs, amely mély mozdulatokkal jár, miközben a rugalmasság és az izomteljesítmény javítására törekszik. Ebben a szakaszban célszerű kiegészíteni közös mozgósításokkal.
Verseny utáni sportmasszázs:
A verseny előtti masszázstól eltérően a fizikai aktivitás utáni masszázs célja az izmok ellazítása, az izomgörcsök csökkentése, a tejsav-visszatartás kiküszöbölése és érzelmi egyensúly biztosítása a sportoló számára. Célszerű a sporttevékenység után kb. 2 órával megtenni, mozgása zökkenőmentes, lassú, mély, és általában helyi megfázás kíséri. A verseny utáni masszázsban nagyon gyakori, hogy a fájdalom területeit hüvelykujjak segítségével keresik, vagy nyomást gyakorolnak a kiváltó pontokra és a kontraktúra területeire.
Kirakodás vagy edzőmasszázs:
Ez a masszázs a sportolók edzésprogramjának részeként történik. Kényelmes körülbelül hetente egyszer elvégezni, körülbelül 45 percig tart, és célja a sérülések megelőzése, az izmok rugalmasságának fenntartása és az izmok felkészítése a fizikai edzésre, valamint a lehetséges mikrotraumák felkutatása. Ez egy mély és intenzív masszázs, amelyet általában izomfeszítéssel kombinálnak.