oxisayz

Az Oxisize egy légzőtorna gyakorlat, amely az Egyesült Államokból érkezett hozzánk, ahol nagyon népszerűek. Ez nagyszerű módja a test javításának, az egyes sejtek oxigénnel való telítésének és a térfogat gyors elveszítésének. Ez a technika még a szülés után lábadozó fiatal anyák számára is megfelelő. A népszerű Bodyflex módszerrel ellentétben az Oxisayz csendesen halad, hangos kilégzés nélkül, ami hihetetlenül fontos egy fiatal anya számára. Az interneten könnyen megtalálhat egy edzést Marina Korpannal, bemutatva az egyes elemek végrehajtását.

Oxysize technika Marina Korpannal

A műveletek legpontosabb leírása sem ad olyan hatást, mint egy videó, amely az oktató jelenlétének hatását kelti. A Marina Korpan oxysize technikáját sokkal könnyebb elsajátítani, ezért a cikk elolvasása mellett feltétlenül nézze meg a videót.

A legfontosabb a légzőtorna során természetesen a légzéstechnika. A következőképpen írható le:

  1. Belélegezni. Álljon egyenesen, kissé hajlítva a térdeit. A lehető legnagyobb mértékben lazítsa meg a sajtó izmait. Tartsa nyugodtan a vállát, és karjai szabadon lógjanak. Vegyen egy kis levegőt az orrában, felrobbantva a gyomrát.
  2. Három lélegzetvétel. Most feszítse meg a sajtót és a fenék izmait, emelje meg az alsó hasat. Ebben a helyzetben háromszor lélegezzen be, a tüdőt levegővel töltse meg, amennyire csak lehetséges.
  3. Kilégzés Hajtsa össze ajkait csőbe, amennyire csak lehetséges, szívja be a hasát, és lélegezzen be keskeny száján keresztül. Fenntartja az izomfeszültséget.
  4. Három kilégzés. Most engedje ki teljesen a tüdőt, miután háromszor kilélegzett, hogy felkészüljön a későbbi mély lélegzetre.

Ezt a ciklust legalább tízszer meg kell ismételni. Először sajátítsa el a technikát, mindent pontosan végezzen a leírás szerint, és csak utána folytathatja a gyakorlatok tanulmányozását.

Oxisayz: gyakorlatok Marina Korpannal

Ha már elsajátította a légzést, akkor átválthat az Oxysayz gimnasztikára Marina Corpan mellett. Kezdje a legegyszerűbb gyakorlatokkal, és fokozatosan adja hozzá az összetettebb komplexumhoz.

Az Oxisase-nek csak akkor van értelme, ha rendszeresen, minden nap gyakorol. Mint minden más sporttevékenység, a légzőtorna sem lesz hatékony, ha esettől-óráig edzünk.