A három legfontosabb rákbetegség, amelyet a koreai nőknek tudnia kell, a méh, a pajzsmirigyrák és az emlőrák. Közülük különösen az emlőrák növekedésének üteme a világ első számú kijátszottja.

amelyek segítenek

A szakértők javasolják az egészséges testsúly fenntartását, az alkoholfogyasztást és a rendszeres ellenőrzéseket az emlőrák megelőzése érdekében. Középkorú nőknél, akik a női hormonok csökkenése miatt híznak, fontos a rendszeres testmozgás és az étrend ellenőrzése. Keressen olyan ételeket, amelyek segítenek megelőzni az emlőrákot, olyan adatok alapján, mint az 'Healthline.com'.

1. Zöldségek, gyümölcsök, mint a sárgarépa, brokkoli és kelkáposzta

A különféle színű zöldségek és gyümölcsök szintén hatékonyan megakadályozzák az emlőrákot. A Harvard Közegészségügyi Doktori Iskola kutatócsoportja szerint azok a nők, akik naponta több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, alacsonyabban kockáztatják az emlőrák kialakulását, mint a kevesebbet fogyasztók. Különösen a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, valamint a sárga és narancs zöldségek voltak hatékonyak az agresszív emlőrák ellen.

2. Pekándió, mandula, dió és más szárított gyümölcs

A hollandiai Maastrichti Egyetem kutatócsoportjának tanulmánya szerint 62 000 posztmenopauzás nőnél, 1986-tól 20 éven át, 20% -kal mediterrán étrendet követő nőknél 40% -kal csökkent az emlőkockázat rák. .

A dió, amely a dióban az antioxidánsokban a leggazdagabb, 25% -kal több olajsavat tartalmaz, mint az olívaolaj, ami jó az emlőrák megelőzésére. Ezen túlmenően, mivel a teljes zsír 90% -a telítetlen zsírsav, segít csökkenteni a rossz koleszterint és a testsúlyt.

3. Halak, mint a makréla, a tonhal, a saury

Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a halakban található omega-3 zsírsavak csökkentik az emlőrák kockázatát. Az Egyesült Királyságban található Cardiff Egyetem kutatócsoportja szerint a magas omega-3 zsírsavtartalmú halolaj hatékony volt az emlőrák áttétek kezelésében.

4. Bab, szója

Tanulmányok kimutatták, hogy a fitoösztrogéneket tartalmazó szójabab folyamatos fogyasztása növeli az emlőrák túlélési arányát.

Az egyesült államokbeli Tufts University kutatói az Egyesült Államokban és Kanadában 6000 nőt vizsgáltak, akiknél kilenc éve diagnosztizálták az emlőrákot, és megállapították, hogy a legtöbb babot fogyasztó emlőrákos betegeknél 21% -kal kevesebb a halálozás kockázata, mint azoknál, akik ettek Kevésbé.

A kutatócsoport kifejtette, hogy a természetes szója izoflavonjainak nagyobb hatása van, mint azoknak a kiegészítőknek vagy gyógyszereknek, amelyek csak izoflavonokat vonnak ki.

5. Szezámmag, perilla mag, lenmag stb.

A szezám- és perilla magok linolénsavat tartalmaznak, amelyet omega-3 zsírsavaknak neveznek, és hatékonyan gátolják a mell- és a vastagbélrákot. A lenmagban gazdag lignán található, amely megakadályozza az emlő- és prosztatarákot (prosztatarák).

A kanadai Torontói Egyetem kutatócsoportja szerint a lenmag bevitele emlőrákos egerekben azt mutatta, hogy a rákos sejtek szaporodását elnyomták.