Házi főzési ötletek és receptek blog
Diétás tésztasaláta
Nehézség: Kezdők
Elkészítési idő: 15 perc
6 fő részére
- Megteheti a könnyű vagy a teljes verziót, amelyik jobban tetszik. Megadom a két lehetőséget.
- Nagyon gazdag és frissítő, ideális az előttünk álló forró napokra és a nyári felkészülésre.
- Nem adhat sokkal többet, 15 percet, egy nagyon komplett étel, gazdag és nem hizlaló!.
Hozzávalók:
400 gr. tészta (Risettit tettem, de használhatsz bármit)
1/2 kg. cukkini
250 gr. koktél paradicsom
1 doboz szardella (kb. 6-8 filé)
200 gr. kimagozott fekete olajbogyó
1 darab friss sajt (feta, burgos, mozzarella ... attól függően, hogy mennyire könnyű a saláta)
2 természetes joghurt (normál vagy könnyű)
1 doboz majonézes joghurt (normál vagy könnyű)
1 evőkanál dijoni mustár
1/2 citrom leve
1 1/2 evőkanál pesto
A tészta főzése közben készítse el a mártást, összekapcsolva a joghurtot a majonézzel, mustárral, citrommal és pestóval.
Másrészt vágja apróra a sajtot, az olajbogyót, a szardellát, a paradicsomot és a cukkinit.
Keverjünk össze mindent a főtt tésztával, lecsepegtetve, futtassuk át a hideg vizet és tálaljuk.
- Pesto tészta saláta - egyszerű recept - az étrend kihagyása
- Annak T; s terhes; Fogyasszon gazdag és változatos étrendet!
- A sportoló étrendjében nemcsak a tészta
- Diétát tartasz Ne hagyd abba a tésztaevést, próbáld ki a hüvelyes liszttel
- Az ALEA diéta - Az Ön táplálkozási szakembere online és Salamancában Szezonális tészta szárított paradicsommal és dióval