A különbség a kettő között az, hogy a fogyáshoz egyszerűen korlátoznia kell a kalóriabevitelt, míg a zsírvesztéshez a hormonokat kell szabályoznia

egyszerűen korlátoznia kell

Ha diétát kezdünk, akkor azt akarjuk, hogy lefogyjunk. Rögzítettek vagyunk a skálán, mérlegeljük magunkat egyik vagy másik napon. A kétségbeesés akkor következik be, amikor a szám nem csökken annyira, mint szeretnénk. Ennyi frusztráció közepette nem fejezzük be annak megértését, amire valójában szükségünk van mértéke kövér hogy testünk rendelkezik, annak csökkentése az igazi célunk.

¿Mi a különbség a zsírvesztés és a fogyás között?

Általában azok, akik diétázunk, azt mondják: "Szeretnék lefogyni", és az első dolog, amit teszünk, a skálára lépünk, amit nem tartunk fontosnak, hogy az ott megjelenő súly izmokból, szervekből áll, kövér, csontok. Valójában mit keresünk, a zsírvesztés. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni szeretné a testén lévő zsír mennyiségét. A különbség a kettő között az, hogy a fogyáshoz egyszerűen korlátoznia kell a kalóriabevitelt, míg a zsírvesztéshez a hormonokat kell szabályoznia.

Ha fittnek és határozottnak akar lenni, ne állítson célként konkrét súlyt, mert a súly relatív. Jobban irányítsa mindazokat az energiákat az alacsony zsírszázalék elérése érdekében, a nők esetében ez jó százalék 15% és 17% között.

A Sascha Fitness személyi edző és instagramer elmagyarázza a izomtömeg vs. a zsíros. "Az izmok és a zsírok sűrűsége különböző, a súlya szempontjából ugyanannyi más helyet foglal el. Kilónként kiló, a zsír csaknem kétszer annyi helyet foglal el az izmokban" - mondja.

A sportszakértők elmagyarázzák, hogy amikor súlyzókkal edz, akkor növeli az izomtömegét, és ezzel csökkenti a zsírtartalmat, így a skála nem nagyon ingadozik. A súly nem megbízható, napközben ez a szám attól függ, hogy mit eszel, hogy kimentél-e a fürdőszobába, vagy sem, az ivott vízmennyiség, a folyadék visszatartása stb.

Két ember mérheti és mérheti ugyanazt, és teljesen másképp nézhet ki, a legfontosabb mindkettő zsírszázalékában van.