Rövid leírás

1 Ez a csoportban elérhető dokumentum fordítása és adaptációja (angol - spanyol).

kérdések

Leírás

Ez a fordítás és adaptáció (angol -‐ spanyol) a facebook 5: 2 diétacsoportjában elérhető dokumentumhoz. A fordítást és az adaptációt én végzem az egész spanyol közösség számára. Kérjük, ossza meg mindenki érdekében, de semmilyen módon ne változtassa meg ezt a dokumentumot. Üdvözöljük, és élvezzük az új életet! Ximena de la Serna

Ezeket a gyakran feltett kérdéseket a Facebook tagjai között megosztott információkból gyűjtöttük össze. Ezt a csoportot olyan emberek alkotják, akiket érdekel az időszakos böjt (5: 2 módszer), és egyikünk sem szakértő vagy tudós. A következő pontok kizárólag személyes véleményeink és/vagy információink, amelyeket Dr. Mosley weboldaláról vettünk át.

ÉRDEKES LINKEK

Az Eat, Fast and Live Longer (Eat, fast and live live long) eredeti programjának videója a Horizon BBC-n olvasható a bejegyzés végén: http://www.deseobeauty.com/dietasysalud/ayunos-‐para-‐adelgazar - - szakaszos-böjt Jó kalóriaszámláló webhely: http://www.myfitnesspal.com/

Dr. Michael Mosley oldala http://www.thefastdiet.co.uk

Dr. Michael Mosley könyvének megvásárlásához olvassa el a bejegyzés végét a következő címen:

Miről szól ez az egész? Alapvetően a hét 5 napján normálisan eszel (de nem falatozol), majd a másik 2 napban böjtölsz. A böjti napokon ihat vizet, zöld teát, gyógyteát, fekete teát, fekete kávét stb. és (ha szeretné) legfeljebb 500 kalóriát nőknek és 600-at férfiaknak, vagyis a szokásos kalóriabevitel 25% -át. Az 500/600 kalóriát el kell osztani a nap folyamán vagy 1 étkezés alatt? Minden rajtad múlik. Dr. Mosley megosztotta reggelije és vacsora között.

Nem megy a testem "éhezési módba" és nem fogja meg a zsírt? Válasz Dr. Mosley könyvéből: "Mivel nem korlátozod a kalóriákat minden nap, a tested nem fog belépni a híres" éhezési módba ". A böjtöd nem lesz intenzív, ha nem is részleges és rövid időtartamú, így a tested energiát éget zsírraktáraiból, és nem fogja elfogyasztani az izomszövetet. A kutatások kimutatták, hogy az alkalmi böjt nem nyomja el az anyagcserét. Még a rendkívüli koplalás is - abszolút böjt három egymást követő napon vagy minden más napon három hétig - nem okozza a bazális csökkenését anyagcsere sebessége. Az éhséget serkentő ghrelin hormon plazmaszintje sem nő. férfiak és nők 36 órás éhgyomri után is Ha a helyes megközelítést követi, körültekintéssel és mértékkel, az étkezés nélküli rövid időszak tudományos út. bizonyított az egészség és a jólét szempontjából " .

Az alábbiakban válogatunk a Dr. Michael Mosley-nál 2013. január 23-án tartott Mumsnet Q&A átiratából

Kérdés: Január 3-tól 5: 2-t csináltam, és elégedett vagyok az eredményekkel, de folyamatosan hallom, hogy "a reggeli a nap legfontosabb étkezése". Válasz: Az emberek azt mondhatják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de úgy gondolják, hogy a reggeli a böjt megtörését jelenti, valahányszor ez történik. Vannak, akik inkább reggel esznek (én igen), mások pedig inkább a nap későbbi részében. Kérdés: Elkezdtem csinálni a Genesist (olyan étrendet, amelyet Dr. Michelle Harvie javasol a nőknek az emlőrák megelőzésére, és nagyon hasonlít az 5: 2 arányú diétához), amely szerintem Ön az 5: kettőre épül. Mit javasol azoknak a nőknek, akiknek családi kórtörténetében emlőrák van? Fogamzóképes nők számára ajánlott ez a diéta? Válasz: Az étrendem nem közvetlenül a Genesis-en alapul, de teljesen tisztában vagyok Dr. Harvie munkájával, és hamarosan megjelenik egy könyve