Rövid leírás
1 Könnyű lefogyni: tippek A fogyáshoz nem kell diétázni, vagy abbahagyni az evést vagy az élvezetet.
Leírás
Könnyű lefogyni: tippek
A fogyáshoz nem kell diétáznod, vagy abba kell hagynod az étkezést vagy az élvezetet
Reggel gyümölcs és csak gyümölcs
Délben élvezze újra ősei kiadós pörköltjét
Vacsora: Segítsen testének pihenni és helyrehozni magát
Kincs az étvágyat
Ellenőrizze az életet tejtermék nélkül
Ne legyél a jelenlegi ízlésed áldozata
Az étel nem válasz az életed problémáira
Élvezze az utat
A fogyáshoz nem kell diétáznod, vagy abba kell hagynod az étkezést vagy az élvezetet . Egész életedet diétával akarod tölteni? Emberek vagyunk, nem robotok és egész életünkben nem lehet diétázni. Nincs, aki kibírná! Sokszor odafigyelünk a divatos diétákra, és látjuk, hogy minden egyes próbálkozás alkalmával képesek lehetünk fogyni, igen, de borzalmas áldozatok és sok szorongás alapján gyorsan visszanyerjük ezeket a leadott kilókat, amikor visszatérünk a normális kerékvágásba. .
A fogyáshoz nem kell diétáznod, vagy abba kell hagynod az étkezést vagy az étkezést, ezért felhívjuk Önt, hogy ellenőrizze javaslatainkat, mert végre valódi megoldást kap. Hamarosan meglátogathatja weboldalunkat ugyanabban a szakaszban, és további tippeket kínál az életszerzéshez és a fogyáshoz.
Reggel gyümölcs és csak gyümölcs És minden, amit akar. Ne szomorkodj. Nem arról beszélünk, hogy reggel fél 7-kor egy fél kivi vagy egy körte van, majd ebédig éhezik. Javasoljuk, hogy fogyasszon el minden kívánt gyümölcsöt. Miért reggel? Mivel a gyomrod üres, és körülbelül húsz perc múlva ebben a gyümölcsben minden jó dolog táplálja a sejtjeidet a sejtjeihez szükséges alapvető tápanyagokkal. Ezenkívül az éhgyomorra történő gyümölcsevés felgyorsítja az egész eliminációs folyamatot, ami annyira fontos a fogyáshoz. Felejtsük el a tudományos magyarázatokat. Tegyen egy tesztet.
Ha a kávé eladásának gondolatával küzd, igyon egyedül. Ha tejet iszol, akadályozni fogod azt a jó munkát, amit e gyümölcs elfogyasztása során végzel. Egy nagyon fontos dolog: Észre fogja venni, hogy ha reggel gyümölcsöt eszel, ez az étvágy, amely általában délutánonként jelentkezik, csökken. Az éhség olyan érzés, amelyet akkor tapasztalunk, amikor sejtjeinkből hiányzik a tápanyag, így bármennyit ettünk is, ha a sejtjei nem kapták meg azt, amire szükségük volt, akkor továbbra is éhesek lesznek.
Délben élvezze újra ősei kiadós pörköltjeit. Olyan, mintha őseinek mindannyian "táplálkozási" mestere lenne, mivel tudták, hogy a földeken végzett hosszú reggel után délben kiváló táplálkozási mód az, jó étel azok közül, amelyek kielégítik; Egy életen át tartó spanyol ételekről beszélek: paella, pörkölt, fabada, bab, párolt burgonya stb. Főként szénhidrátokból álló ételek. A szénhidrátok az emberiség kezdete óta a fő kalóriaforrás. A lakosság többsége ma továbbra is főleg szénhidrátokat fogyaszt.
Ironikus, hogy a nyugati országokban sokan nem kísérik ételeiket burgonyával, rizzsel, kenyérrel stb. A hízástól való félelem miatt, míg más országokban, ahol a szénhidrátokat leginkább fogyasztják, nincs olyan sok elhízási probléma. Ha húst vagy halat eszel, az rendben van! De próbáld meg kis mennyiségben bevenni. Nézze meg dédszüleinket, sokan közülük saját állatállományt neveltek fel, és kevesebb húst használtak pörköltjükbe. Ha délben elkezdheti étkezését salátával, és folytathatja "kiadós pörkölt" -vel. És ha éhes marad, legyen két tányérja ebből a pörköltből. Látni fogja, hogy gyorsabban emészti, több energiája van, nem fog hízni és nem fog éhezni.
Vacsora: Segítsen a testének pihenni és helyrehozni magát Ha reggelivel gyümölcsöt fogyasztva jól táplálta sejtjeit, és ebédnél egy jó "erős pörköltet" evett, akkor a legjobb, amit tehet, ha vacsorázik, amit csak akar. Az ideális az lenne, ha tiszteletben tartanánk a kombinációkat: ha steaket eszel, akkor tökéletes!, De zöldségekkel vagy salátával. ha tésztát eszel, kombináld jobban zöldségekkel vagy kevés hússal
Ha nem akarja tiszteletben tartani az okos kombinációkat, egyél egy chorizo szendvicset, és élvezze! De próbáld meg ezt nem minden nap szedni. Győződjön meg arról, hogy vacsora után két óra telik el lefekvés előtt. Mert így alvás előtt emészteni fog, és lehetővé teszi a testének, hogy pihenés közben elvégezze javítási és regenerációs feladatait. Ha betartja ezt a tanácsot, másnap sokkal jobban felébred.
Kincs az étvágyában Az étvágy nélküli étkezés nem öröm. Sokkal jobban fogja élvezni kedvenc ételét, ha kincsét éri étvágya. Csak nyugi. Semmi baj nem lesz abban, ha egy kicsit várunk a következő étkezésünkre. Éppen ellenkezőleg, az étel jobban illatozik és íze lesz, és nem érzi magát bűnösnek.
Ellenőrizze a tejmentes életet Miért? A tejtermékek híznak, függetlenül attól, hogy soványak-e vagy sem. Gátolják a tápanyagok emésztését és a toxinok eltávolítását. Világunk lakosságának 70% -a nem iszik tejterméket. Van elegendő kalcium a gyümölcsökben, zöldségekben és a gabonafélékben.
A tehéntej ideális étel. borjaknak! És ne pazaroljon több pénzt "könnyű" vagy sovány termékekre. A legtöbb ilyen terméket fogyasztó országokban nagyobb az elhízás, például az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban.
Ne legyen áldozata jelenlegi ízlésének. A kínaiak főleg rizst, az olasz tésztát, az ír burgonyát eszik - miért? - nem azért, mert génmanipulálták ezeket az ételeket, hanem azért, mert már megszokták.
Fedezze fel az új ízek világát. Ha megszokta az önnek nem megfelelő ételt, és úgy gondolja, hogy tetszik, képzelje el, hogyan fogja élvezni megszokni az önnek megfelelő ételt.
Az étel nem a válasz az életed problémáira. Ha rosszul érzed magad az életed problémáitól, és enni, hogy megvigasztald magad, akkor még rosszabbul fogod érezni magad, és újabb problémát fogsz létrehozni. Tanuld meg elkülöníteni az élet "csomóit", aggodalmait, szorongásait, amelyeket a hangulatunk vagy az élet körülményei okoznak, és az éhségérzetet (bár fizikailag nagyon hasonló ez az érzés).
Az éhség egy olyan érzés, amelyet érzünk, és amely fokozódik, ha hiányzik a tápanyag. Amíg az elfogyasztott táplálja eleget, addig kielégíti étvágyát. Ha azonban nem igazán eszel, akkor továbbra is állandóan éhezni fogod, amit összetévesztesz ezekkel a csomókkal, és végül azt hiszed, hogy az unalom enyhítésére, a stressz enyhítésére, a jobb koncentrációra stb.
Mozgás A mindennapi élet tele van a test mozgásának lehetőségeivel: Válassza a lépcsőházat a lift helyett. Ahelyett, hogy fél órát töltene egy közelebbi hely keresésével, parkoljon kicsit tovább és sétáljon. Használja ki azt az energiát és vitalitást, amelyet most helyreáll, hogy többet mozogjon és még jobban érezze magát.
Légy kreatív. Táncoljon, sétáljon, ugorjon a trambulinra. Amit a jólétben fog keresni, azzal arányosan nő, amit hajlandó befektetni. Látni fogja, hogy a testmozgás előtt és az elvégzés után az életében pontosan ugyanaz a helyzet. Optimistábbnak, ösztönösebbnek és pozitívabb hozzáállást tanúsít.
Élvezze az utat Hajlamosak vagyunk az életen gondolkodni: amikor lesz ilyenem, akkor ezt megteszem, és bármi leszek, amilyen akarok lenni. Amikor a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer fordítva történik. Légy olyan ember, aki jól ápolja a tested. Egyél, amit a kívánt testsúlyú emberek esznek, és meglesz neked az, amivel rendelkeznek, több energiával, több életerővel, több boldogsággal, nagyobb tisztelettel önmaguk iránt.
Nincs ok a depresszióra. Minden oka megvan az örömre
Menük, hogy elkezdhesse az egészséges táplálkozást és a fogyást anélkül, hogy elveszítené a jó ételek ízét
1. menü * Reggeli: - Eper kivi levével és banánnal * Ebéd: - Friss saláta spenótból, avokádóból és dióból - Madridi pörkölt * Vacsora: - Sült lazac finomságok spárgával és piquillo paprikamártással
2. menü: Reggeli: - Gyümölcsvirág * Ebéd: - Saláta tonhalral - Elhagyott rizs * Vacsora: - Garnélarák és óceáni nyárs
3. menü * Reggeli: - Tál dinnye * Ebéd: - Ropogós saláta - Fabada de mieres
- Fabada de mieres * Vacsora: - Rántotta fokhagymás, paradicsomos salátával és friss hagymával
4. menü: Reggeli: - Friss ananász * Ebéd: - Sárgarépa és cukkinisaláta - La Riojan burgonya * Vacsora: - Édesburgonya és mandulaleves
5. menü: Reggeli: - Fantasztikus Macedónia * Ebéd: - Zöld saláta fenyőmaggal - Lencse chorizóval * Vacsora: - Ratatouille és grillezett csirkefilé
6. menü: Reggeli: - Különleges Macedónia * Ebéd: - Garnéla saláta - Spagetti zöldségekkel * Vacsora: - Bélszín medálok vörösborban, sült paprikával