Beatriz túlsúlyosan töltötte serdülőkorát, és miután úgy döntött, hogy lefogy, 18 éve nem nyerte vissza a kilókat

Yolanda Vazquez Mazariego

2011. március 10. (15:03 CET)

távú

Példa a hosszú távú súlymegtartásra

Név: Beatriz Montero

Kor: 37 év

Magasság: 1,67 cm

Kilók veszítettek: 32 kiló

Munka: Irodai/reklámmarketing

Súly az induláskor: 88 kiló

Tényleges súly: 56 kiló

% testzsír: 27,7%

Idő, amely elveszítette: 8 hónap

Mennyi ideig tartotta stabilan a súlyát: 18 év kb

Jelenlegi BMI: 20,8

Mindig pufók voltam, de tizenéves koromban, amikor felnőttem, hízásig exponenciálisan kezdtem hízni

Úgy döntöttem, hogy lefogyok, mertAz orvos növekedési problémákra, és különösen a szívemet érintő kockázatokra ajánlotta nekem

Az étrendemhipokalorikus étrend volt, napi 1200 kalóriát orvos ellenőrzése alatt.

A fenntartó étrendEzekben az években abból állt, hogy minden nap megeszek egy kis zöldséget és vasat, napi 5 ételt és hétvégén stressz nélkül kényeztetem magam.

Az edzésterved: Fenntartó torna heti 3 óra másfél évig

A siker kulcsa: Kiegyensúlyozott étrend sok zöldséggel és gyümölccsel az élet számára, megváltoztattam az étkezést.

Titkos motivációd: Nagyon fiatal voltam, mindig a csoport duci volt, így arra ösztönözve, hogy azt gondoljam, hogy lehet barátom, és nem csak barátok.

A heti edzés: Mászni lépcsőn, amikor csak tudok, főleg, hogy lift nélküli 4. szobában lakom, és van egy lányom. Én is minden nap járok.