A következő cikkben néhány gondolatot hagyok Önnek, hogy sikeresen szembesülhessen az igényeinek és céljainak megfelelő táplálkozási tervvel. Vagyis hogyan lehet elviselhetővé tenni az étrendet, bár nem szeretem így hívni, inkább azt szeretném, ha megszerezné az "egészséges szokások" árnyalatát, és hosszú távra is ...

Fogyókúra?

A fogyókúra olyasmi, amit sokan megjelölnek cél Az új év kezdetén megpróbálnak fenntartani egy rendszert, és néha ez valóságos kínzásokká válik, szinte csalódássá válva, és megakadályozva őket abban, hogy cél, hogy lehet a fogyás.

bukás

Ne inkább az étrendre gondoljon, hanem a szokásos és napi szokásaira, hanem átalakuljon olyanokká, amelyek jó eredményeket hoznak és javítani fognak minden területen. Úgy, «Soha többé nem fog diétázni ...»

A meghatározott célok

célok reális, helyzetünk és elkötelezettségünk adaptálása

Gyűjts össze mindent, ami úgy gondolod, hogy nem fér bele az étrendbe, vagy ami objektíven nem a legnagyobb javasolható rendszeresen fogyasztani. Ezek a célok összefüggenek az étkezés jelenlegi módjával, és ennek fokozatosan meg kell változnia az egészségesebb szokások felé.

A szokásainak megváltoztatása először költsége lesz, ezért fokozatosan módosítani kell őket ...

Menj apránként

Nem változhatunk extrém módon, mivel testünk egyáltalán nem szereti ezeket a radikális variációkat

Rövid távú célok kitűzése, majd azokat a célokat, amelyek közelebb visznek az ösvényhez, vagy amelyeket nehezebb szorosabban meghatározni.

Ha mindent megpróbál egyszerre lefedni, elbukhat, és el akarja küldeni az összeset a ...

Reális elvárások

Az előző ponthoz hasonlóan egy terv az étrendnek (szokásoknak) az Ön érdekeinek kell megfelelnie, és nem lehet önellenes

Ezért az új szakasz paramétereinek beállításakor reálisnak kell lennie, ahol a tervnek működnie kell az Ön számára. Kezdetben alkalmazkodnia kell az életéhez, de később megváltozik.

Számos stratégia létezik a szokások megváltoztatására: ne vásárolja meg azt, amiről tudja, hogy nincs szüksége ...

Részvény

Minden barátjával és családjával kattintson a hűtőszekrényben lévő célokra, a munkaasztal képkeretére, ... és hozzon létre egy motivációs környezet. Ha ismer valakit, aki ugyanazt a tervet követi, ossza meg vele az élményeket és segítsen egymásnak.

Húzza ki minden elért célját, akárcsak minden naptárban ... Ez érzi a teljesítmény érzését, és motivációval és vágyakozással tölti el a következő elérését

Legyen tájékozott

Mutassa meg aggodalmát és vágyát, hogy megismerje a létező élelmiszer mennyiségét, annak tulajdonságait a testünk számára, szembeállítsa az információkat, elkerülje a mítoszokat ... sokkal globálisabb jövőkép kialakítását fogja jelenteni, és nem korlátozódni arra, amit mindig is tettek emellett valószínűleg sok esetben nem kívánt eredményeket hozott

Ha jobban tájékozott szeretne maradni, forduljon a hálózathoz, mivel ott rengeteg információt talál róla

Állandóság

Ez az egyik kulcsok minden olyan szempontból, ahol sikert akar elérni

Készítse el tervét, és tartsa be magát. Minél tovább maradsz vele, annál nagyobb hasznot fogsz hozni. Próbáljon meg kialakítani egy belső menetrendet, hogy teste megszokja. Ezzel jobban érzi magát, egészséges rutint teremtve.

A türelem a kulcs ...

Ne légy olyan kemény magaddal

Ha több napja rendszeresen edz, és rosszabbul étkezik, ha az utóbbi időben nem tudta megenni a tervezett két ételt, ha otthon felejtette az edzés utáni turmixot, akkor semmi sem történik! Mint minden az életben, sokáig nem tud fenntartani valamit anélkül, hogy felmerülne, sajnálatunkra néhányan váratlan.

És nem mi irányítjuk őket

Fókuszáljon az Útra, ne a Célra

Néhányat megtartani egészséges életmód szokások, különösen a táplálkozás területére utalva nagyon állandó, amint azt jól jeleztem, és nem fáradok elismételni ... De még így is mindig lehet olyan kő, amely megzavarja a tervet, vagy egyszerűen csak azzal, hogy a horizont felé akar nézni, és megpróbál elérni egy kitűzött célt., bukjunk meg.

Lehetnek hullámvölgyeink, ésszerű

Szenteld fel a tervet

Ha soha nem készített semmilyen tervet jellegzetesnek, és elmerült benne, akkor egy bizonyos időbe telik stabilizálódj és válj életmódod részévé. Egy hónap múlva, ha fenntartja ezeket a szokásokat, a teste már megszokta ezt a változást, és ugyanaz lesz, aki irányít, és nem engedi elállni az útból.

Hazugságnak tűnik, hogy mielőtt még nem tudta megállapítani ezeket az irányelveket ..., és hogy most minden selyemként folyik

Érezd büszkének

Ebben a "fitnesz világában" esetleg a ész néha trükköket játszanak ...

Kéne lenned büszke önmagadból, mivel bátor vagy, és úgy döntöttél, hogy mindegyik célt a megfelelő mérföldkővel teljesíted. Úgy tűnik, hogy lényegtelen ezt a pontot vállalni, de valójában nem az.

Legyél a modell követni!

Mérje meg az evolúcióját

Ez az előző elképzelés után következik be, minden elért új cél az Ön fordulópontja lesz annak érdekében, hogy megfigyelhesse az előrehaladást. A legjobb rendszer, amelyet meg kell értenie a "nagy egészben", és a módosítások bevezetésének legegyszerűbb módja, ha szükség van rájuk.

Másrészt vadonatúj is lehet kihívások mint evolúciód következő lépése