edzőterem

A rendszeres testmozgás segít a zsírégetésben és a jó érzésben, bárhogy is lehet az edzőterem után fogyasszon el bármit, anélkül, hogy meghízna egy mítosz, amely nem rendelkezik tudományos alapokkal.

A sportgyakorlat körül számos népszerű hiedelem létezik. A legelterjedtebb hamis mítoszok egyidejűleg, és egyúttal a tudományos megalapozottság hiánya azok, amelyek azt állítják, hogy ha minden nap edzőterembe jársz, akkor annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, anélkül, hogy meghíznál, vagy azt a másikat aki a testmozgás után azonnal megnyíló ablakról vagy időrésről beszél, amelyben varázslattal minden, amit enni ennyi idő alatt nem fog befolyásolni a testsúlyodban.

Bár intenzív edzés után néhány órán keresztül továbbra is kalóriát éget, ez nem azt jelenti, hogy megteheti az edzőterem után fogyasszon el bármit, anélkül, hogy meghízna, És bár nem rossz, ha edzés után egyszer-egyszer kezeled magad, de ha gyakran csinálod, akkor helyrehozhatod az edzőteremben elveszítetteket.

Az edzőterem után fogyasszon el anélkül, hogy meghízna

A hivatásos és élsportolók, valamint azok az emberek, akik életük során évek óta edzőteremben edzenek szigorú étrendet követve, ritkán hagyhatják ki, hízhatnak vagy nagyon gyorsan fogyhatnak, miután egy szezont egyidejűleg kevésbé korlátozottan étkeztek.

De a többi halandó ember az edzőterembe jár azzal a szándékkal, hogy elveszítsük ezeket a bosszantó tényezőket szerelmes fogantyúk mielőtt eljön a nyár az edzőterem után fogyasszon el bármit, anélkül, hogy meghízna nem reális elmélet.

Tippek, amelyek segítenek a formában tartásban

Szétszedte a hamis hatalomelméletet az edzőterem után fogyasszon el bármit, anélkül, hogy meghízna, Néhány tippet adunk a motiváció megőrzéséhez és az egészséges életmódbeli szokások elsajátításához:

A nevetés nem jó, és ha az, amit akarsz sújt veszteni vagy kap egy jót karbantartás fizikai, tanácsos a józan ésszel vezérelni:

  • Felejtsd el a mítoszokat és a hamis hiteket.
  • Nyugodtan és élvezze a fizikai tevékenységet.
  • Táplálkozz egészségesen.
  • Gyakoroljon gyakran és lehetőségei szerint.

Mit kell enni az edzőterem után a súlygyarapodás elkerülése érdekében

A helyes tevékenység a fizikai aktivitás után az erő visszaszerzése és az elveszített tartalékok visszaszerzése. Izmainknak új fehérje- és glükózkészletre van szükségük. Ehhez fontos:

  • Rehidratáljon, mivel jelentős folyadékveszteség történt, igyon vizet, infúziókat vagy természetes gyümölcsleveket
  • Utánpótlás szénhidrátok és fehérjék kiváló minőségű: teljes kiőrlésű szendvics pulykamellel, joghurttal, alacsony zsírtartalmú queso freskóval vagy francia omlett.
  • Felejtsd el a csokoládét vagy a hamburgert, mert azonnal visszatér a kezdő mezőbe, ha valami édesre vágyik, fogyasszon gyümölcsöt, például banánt.

Az, hogy mit eszünk edzés után, függ az erőfeszítésektől is (könnyű vagy intenzív edzés), fizikai állapotunktól és a gyakorlat napjától.

  • Ha te az edzés intenzív és tartós reggelenként: Az egészséges reggeli, amelyet utána fogyaszt, több mint elegendő lesz ahhoz, hogy feltöltsön.
  • Ha megtetted reggel közepén vagy ebéd előtt: Az akkumulátorokat kiegyensúlyozott étkezéssel töltheti fel, de elkerülheti a desszertet.
  • Ha a Késő este és tényleg egy óránál vagy tovább dübörögsz magadon, az uzsonna kissé nagyvonalúbb lehet.

A megfelelő étkezés amellett, hogy segít felépülni az erőfeszítésből, lehetővé teszi, hogy több energiával nézzen szembe a munkanap hátralévő részével.

Gyerekek és serdülők a sport után

Abban az esetben gyermekek és serdülők, akik sokszor az iskola utáni nap végén gyakorolják, az uzsonnának összhangban kell lennie a megtett erőfeszítésekkel, mivel ez segít nekik teljesen felépülni a fáradtságtól és javítja az izomzat helyreállítását.

Ezért felejtsd el a hamis elméletet, amely azt állítja, hogy képes az edzőterem után fogyasszon el bármit, anélkül, hogy meghízna, Nos, edzés után megadod magadnak a carte blanche-ot, hogy megtömd magad mindennel, ami csak tetszik, ami általában hizlalóbbá tesz, elveszíti, amit ennyi erőfeszítéssel keresett, és hozzáadta a kalóriákat, amelyek sok veszteségbe kerülnek.