Fontos, hogy megpróbálja követni a szoptatás változatos és egészséges étrendjét, amelyet a terhesség alatt követett.

philips

Az újszülött éhségének kielégítése érdekében az anyatej megerőltetése nehéz munka és sok energiát (kb. Napi 500 kalóriát) igényel. Ezért próbáljon valamivel többet enni a szokásosnál. Ha túl keveset eszel, a tested továbbra is jó minőségű tejet termel, de úgy érzed, hogy hiányzik az energia. Csökkentheti a test gyógyulási idejét a szoptatás után.

A szoptatási étrend: Egyél helyesen

Fogyasszon egy vagy két energia snacket a nap folyamán, valamint mindhárom főétkezést. Lehet sonkás vagy csirkés szendvics, sajt vagy aszalt gyümölcs pirítós (mindaddig, amíg családja nem rendelkezik mogyoróallergiával). Joghurt, gabonafélék vagy friss levesek szintén jó lehetőségek.

Vasban gazdag ételek

Lehet, hogy vaspótló tablettákat kell szednie, ha azt tapasztalja, hogy alacsony a vasszintje - ezek a kiegészítők valóban segítenek csökkenteni a fáradtságot. A szoptató étrendbe vasban gazdag ételeket is adhat, például vörös húst, dúsított gabonaféléket, főtt tojássárgáját és zöld leveles zöldségeket. A C-vitamin segít a szervezetnek felszívni a vasat a tojásból, a zöldségekből és a szemekből, ezért ne felejtsen el olyan ételeket is tartalmazni, mint a burgonya, a citrusfélék, a paradicsom és a paprika.

Mérsékelten fogyasztandó ételek

Úgy gondolják, hogy egyes ételek problémákat okoznak a csecsemők számára, amikor átjutnak az anyatejbe. Ezek a következők: felesleges gáz, kólika, sőt hasmenés is. Ennek általános okai a paradicsom, a citrusfélék vagy gyümölcslevek túlzott fogyasztása, a nyers fokhagyma és a hagyma, a karfiol és a kelbimbó, az eper, a gomba, a szódavíz, a fűszeres ételek, a csokoládé és mindenféle gabonafélék. Nem szabad teljesen csökkentenie a bevitelét, hanem csak mértékkel kell enni, és csak akkor szabad kizárnia, ha úgy gondolja, hogy problémát okoznak a babának.

Néha a tejtermékekkel szembeni érzékenység kólikához vezethet a csecsemőben. Ha arra gondol, hogy egy ideig kivágja a tejtermékeket, akkor először kérdezze meg egészségügyi szakemberét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is megkapja-e azokat a létfontosságú tápanyagokat, amelyekre Önnek és babájának szüksége van.

Egy másik jó tipp: próbáld elkerülni a teában, kávéban, kólában és más üdítőkben lévő koffeinfelesleg fogyasztását. Ellenkező esetben nyugtalan, nyugtalan csecsemőbe kerülhet.

Felhívjuk figyelmét, hogy az ezekben a cikkekben szereplő információk csak általános tanácsadásra szolgálnak, és semmiképpen sem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást. Ha Önnek, családjának vagy gyermekének súlyos vagy tartós tünetei vagy állapotai vannak, vagy speciális orvosi ellátásra van szüksége, kérjen szakorvosi segítséget. A Philips Avent nem vállal felelősséget az ezen a weboldalon található információk felhasználásából eredő károkért.