2017 már megkezdődött. De felvette-e a jobb alvást az újévi fogadalmaiba? Ha elfelejtetted beleszámolni 12 kívánságod közé, akkor is marad időd. Egészséged és karriered sikere ezen múlik.

alvás

A mexikói átfogó alvásgyógyászati ​​intézet (IMMIS) igazgatója, Reyes Haro Valencia ezt megerősíti: a jól alvás növeli a kreativitást, segít a fogyásban, javítja a memóriát és védi a szívet.

Éppen ellenkezőleg, a rossz alvás kiegyensúlyozatlanná teszi a testet, és betegségek kialakulásához vezeti. Az utóbbi években - mondja a neurofiziológus - a felgyorsult életmód befolyásolta a mindennapi tevékenységeket, és ezzel együtt a pihentető alvás eléréséhez szükséges időt.

Ezenkívül vannak olyan aggályok vagy zavaró tényezők, amelyek távol tartják az embereket a pihenéstől, például két munkahely, sok idő eltöltése utazással, alvás zenével, televízió vagy akár új technológiák használata, amikor a mobil eszközöket későn használják ágyban éjjel órákig.

"A mexikóiak az alvástól megfosztott népesség részét képezik, mivel a felnőttek átlagosan napi 5 és 6 óra között alszanak, ami befolyásolja mindennapi tevékenységeiket és egészségi állapotukat" - mondja.

Az év végi egyensúly és az újévi fogadalmak a szakember szerint jó alkalom arra, hogy megfontolják a test és az egészség ajándékát, például megpróbálnak jobban aludni és energiával ébredni a napi tevékenységek 100 százalékos elvégzésére.